Vitamin-B-kildene

Vitamin-B-komplekset har mange fordeler som vi i vår hverdag ikke er klar over. Vitamin B er sammensatt av åtte vitamin-b kilder som er - B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 og B12. De spiller en enorm rolle i å hjelpe kroppen til å fungere knirkefritt og effektivt. Disse viktige kosttilskudd endre vårt matinntak til drivstoff, tillater oss å bo stimulert for hele varigheten av dagen.

Vitamin-B-kildene

Video: Biological Molecules - You Are What You Eat: Crash Course Biology #3

Stor næring er festet til stor velvære, og i tillegg til forebygging og behandling av en rekke tilstander. Får de foreskrevne tiltak av vitaminer hver dag er en viktig del av næring ligningen, og B-vitaminer spesielt er grunnleggende for forebyggende betydning. Rikelig i grønne grønnsaker, hele eller befestet korn, meieriprodukter og kjøtt, B-vitaminer bidrar til å opprettholde en sunn fordøyelse system og er i tillegg koblet til en redusert risiko for slag, som per forskning.

Oksekjøtt, er en rik kilde til vitamin B2 og B12. B-12 er nødvendig for å danne nye røde blodlegemer, noe som bidrar til å opprettholde den hjernefunksjon og kickstart flere biologiske prosesser som involverer metabolisme og hormonproduksjon. Til tross for det, kan overskytende forbruk av storfekjøtt bringe skade kroppen din. Havre, egg, bananer, spinat er rike på B9 innhold. Vitamin B9, er også kjent som Folinsyre, inkorporerer den opphevende virkning av hjertelidelser, hjerneslag, kreft og medfødte misdannelser i løpet av graviditet. Det hjelper også på å bygge muskler, celle forbedring, hemoglobin utvikling, og selv gir lindring fra mentale og emosjonelle problemer.

Vitamin-B1 (tiamin)

Den finnes i korn som ris, hvete, Maida, rava, poha, og så videre. Brød, havre og pasta, puls, linser eller dals er en rik kilde av denne spesielle vitamin. Rajmah eller nyre pulsene er også en viktig B1 vitamin source.Leafy grønne grønnsaker, for eksempel spinat, salat, kål og så videre er også noen viktige matvarer.

Vitamin-B-kilder: Vitamin B2 (Riboflavin)

Video: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban

Kylling, fisk, egg, melk og dets produkter som yoghurt og ost, nøtter, grønne grønnsaker som brokkoli, asparges og andre forsterkede frokostblandinger også levere essensielle mengder av riboflavin å spise regime.

Vitamin B3 (niacin)

Rikt innhold av dette spesielle vitamin finnes i fiskefor productslike hermetisk tunfisk - som er en utmerket kilde til niacin. Vegetarianere, på den annen side kan få sin kilde til niacin fra belgfrukter, pasta og hele hvete.

Vitamin B6 (pyridoxin) som

Fjørfeprodukter, rødt kjøtt og bønner har høyt B6 innhold som kan bidra til å styrke kroppens metabolisme.

Vitamin B9 (Folat, folsyre, eller folacin)

For å fremkalle hvilke næringer er høy i folat, minnes at ordet folat har en forbindelse til ordet bladverket. Nepe, avokado, asparges, og så videre og andre friske frukter og grønnsaker er alle gode kilder til foliate. Lever, tørkede bønner og forskjellige grønnsaker og appelsinjuice er stor kilde til dette vitaminet også.

Vitamin-B-kilder: Vitamin B12 (kobalamin)

Vitamin B12 er et hett tema for pop helse forståsegpåere på internett og television.Yogurt, sveitsisk ost, laks, Rødt kjøtt inneholder vitamin B12. Noen næringsrik gjær elementer inneholder også vitamin B12. Befestet mat varierer i definisjonen, så det er viktig å lese skifter navn å finne ut hvilke følger kosttilskudd de inneholder.

Video: Abi Kuşlarının Canlı ve Parlak Görünmesinin Sebebi Ne

Video: Are GMOs Good or Bad? Genetic Engineering & Our Food

Derfor må vi alltid gjøre oppmerksom på maten vi inntaket hver dag og holde en sjekk på vitaminer vi forbruker. Overskudd av noe gjør det ikke bra for kroppen, så å leve et sunt liv må vi sikre vår matforbruk inneholder de ønskede vitaminer og proteiner som hjelper oss til å leve et flott og passe liv. Tar for mye av vitamin kan være farlig og forårsake bivirkninger derfor før du tar B kompleks kosttilskudd, er det best å ta kontakt med legen din for å se hva doseringen er riktig for deg.