8 Utrolig biotin (vitamin B7) fordeler

Helsefordelene ved vitamin B7 eller Biotin omfatter forbedret metabolisme, vedlikehold vev, frisk hud, vekttap, lindring av hjerteproblemer, alopesi, Parkinson `s sykdom, Retts syndrom og vaginal candidiasis. Det hjelper også i syntesen av vitale komponenter og bidrar til å opprettholde blodsukkernivået.

Vitamin B7, også kjent som Biotin, tilfeldigvis en katalysator for ulike metaboliske reaksjoner i menneskekroppen for å trekke ut energi. På grunn av sin vannløselighet, er dette vitamin regelmessig redusert og derfor trenger påfylling. Mangelen på biotin fra ditt vanlige kosthold kan føre til en rekke helseplager. Det er nødvendig å ta den anbefalte mengden av dette vitaminet i ditt daglige kosthold.

Viktige kilder til Biotin eller vitamin B7

For å inkludere en god del biotin i menneskets kosthold, bør du spise mat som eggeplommer, fisk, melk, kjøtt lever og nyre. Det er et viktig punkt for å nevne at eggehviter reduserer opptak av biotin, og bør derfor unngås i store mengder. Kravet til vitamin inntak varierer fra person til person. Den anbefalte kosten fra leger må inkludere mat for å trekke biotin. Det finnes andre kilder til dette vitamin, så vel, som inkluderer upolert ris, havre, soyabønner, nøtter, ølgjær, poteter, bananer, brokkoli, blomkål og spinat.

Mangel symptomer på vitamin B7 eller biotin

En mangel på biotin manifesterer seg i en rekke symptomer som tretthet, depresjon, smerter i muskler, håravfall, depresjon og anemi. Bortsett fra disse, er det andre som indikerer symptomer som en tydelig tap av appetitt, dermatitt og utseendet av en tørr hodebunn eller flass. De mest alvorlige symptomer inkluderer neurologiske sykdommer og begrenset vekst hos spedbarn.

Helsemessige fordeler av Biotin eller vitamin B7

Som alle andre vitamin, har biotin sin egen andel av fordeler for å gi bedre helse for menneskekroppen. De helsemessige fordeler av biotin er forklart i mer detalj nedenfor.

metabolisme: Biotin, som tidligere nevnt, anses som en katalysator for styring av en rekke metabolske reaksjoner som gir energi fra metabolismen av viktige komponenter som fett og karbohydrater, proteiner. Disse prosessene er svært viktig for kroppen å utføre rutinemessig for å fungere riktig og holde seg i god form.

Hudpleie: Biotin er en viktig komponent for å opprettholde god helse av hud og hår. Det er også gunstig for å holde neglene i god stand. Det hjelper å revitalisere redusert hudfarge skyldes forurensning og dårlig helse. Dette er grunnen til at en person som opplever tørr hodebunn eller hårtap kan være lider av en mangel på biotin i kostholdet.

Tissue Vedlikehold: Biotin hjelper i vekst og vedlikehold av muskler og reparere disse vev i tilfelle noen form for skade. Det sikrer også korrekt funksjon av nervesystemet vev, sammen med optimal vekst av benmarg.

Vekttap: Biotin er nyttig for å redusere overskuddet fett fra det menneskelige legeme og opprettholde en sunn vekt. Personer som lider av fedme er generelt anbefalt av leger for å inkludere mat som er rik på biotin i sitt daglige kosthold.

Hjerteproblemer: Biotin er nyttig for å sikre riktig funksjon av hjertet ved lindrende den fra de viktigste problemene. Det hjelper å redusere nivået av kolesterol i kroppen, noe som er en viktig årsak til tilstander som åreforkalkning, hjerteinfarkt og slag.

Syntese av komponenter: Biotin er regnet som et synthesizer for en rekke vitale komponenter, som spiller uerstattelige roller i å opprettholde optimal helse for menneskekroppen. For eksempel, bidrar dette vitamin i behandlingen av glukose å trekke ut passende mengder av energi. Dessuten hjelper det i syntesen av fettsyrer og aminosyrer i kroppen.

Blodsukker: Det er et bevist faktum at biotin er nyttig i å opprettholde riktig nivå av sukker i blodet, som er definitivt gode nyheter for folk som lider av diabetes. Det hjelper det menneskelige legeme for å regulere insulin, for derved å redusere risikoen for store svingninger i blodsukkernivået, noe som ofte fører til diabetes.

Andre fordeler: Å tilsette til den allerede lang liste, er biotin også nyttig i behandling av en rekke sykdommer som alopecia, Parkinsons sykdom, Retts syndrom og vaginal candidiasis. Endelig er det et fordelaktig vitamin for behandling av visse alvorlige tilstander som seborrhea dermatitt, Crohns sykdom, og perifer neuropati.

Tilbake til helsemessige fordeler av vitaminer