10 Alvorlige bivirkninger av biotin på helsen

Bilde: Shutterstock

Biotin er et vannløselig vitamin som finnes i matvarer som mandler, hele korn, egg, sardiner, pecan, tørket frukt, agurk, havre, jordbær, blomkål, kumelk, og ølgjær.

Også kjent som vitamin H eller B7, har biotin blitt populært i det siste, og er lett å finne overalt i supplement former. Det selges under mange navn, for eksempel Appearex, vitamin H, vitamin B7, biotin, biotina, og koenzym R.

Mens biotin er viktig for kroppen vår systemet til å fungere skikkelig, kan en overdose av det samme føre til medisinske komplikasjoner. Det er alltid lurt å studere kosttilskudd du tar for å unngå noen av bivirkningene. Hvis du lurer på hvor du skal begynne, ikke bekymre deg. Her skal vi redusere arbeidsmengde og tid ved å liste alle mulige bivirkninger av biotin. Er du klar til å finne det ut?

Topp 10 Biotin bivirkninger

Bilde: Shutterstock

Selv om biotin er en trygg vitamin, er det bedre å holde seg til en anbefalt dosering. Sjekk ut her hva er bivirkningene av biotin:

1. Kan forårsake kviser

For mye biotin i systemet kan forårsake cystisk akne på haken og kjeven.

Dette vitamin øker sebum produksjon i huden, slik at veien for brudd og tilsmussing. Men det har blitt bemerket at acne blekner bort et par uker etter at biotin dosering er stoppet.

Det er bedre å ta mindre enn 2500 mcg eller mindre av supplement hver dag. Tar mye vann mens forbruker biotin supplement vil bidra til å redusere risikoen for å utvikle akne.

2. kan forårsake allergiske reaksjoner

Noen mennesker lider av allergi som følge av inntak av biotin kosttilskudd.

Allergiske reaksjoner er ikke veldig vanlig, men det har vært tilfeller av mennesker som lider av det. Den allergiske reaksjon kan være en følelse av kvalme, hevelse av halsen og ansikt, utvikling av kløende utslett, tetthet eller smerter i brystet (1).

Hvis du tilfeldigvis har noen av disse symptomene etter å ha tatt biotin kosttilskudd, må du oppsøke lege umiddelbart.

3. Effekter under graviditet

En av de alvorlige biotin effektene er under svangerskapet. Gravide kvinner bør unngå å ta høye doser av Biotin. Dette vitamin kan øke risikoen for spontanabort. Selv om ingen tester er utført på mennesker for å bekrefte dette, er det alltid bedre å oppsøke lege før du tar biotin under svangerskapet.

4. hyppighet av vannlating

Det har vært ubekreftede rapporter om at høyere dose av biotin kan føre til en økning i behovet for å urinere. Det kan være en uvanlig mengde svette også på grunn av inntak av biotin i høye doser.

5. kan forårsake diaré

Individer på en høy dose av dette tillegget kan også lider av magekramper og diaré. Når en slik tilstand er observert, er det best å stoppe biotin forbruk umiddelbart!

[Les: Effektive hjemme rettsmidler for å bli kvitt diaré ]

6. Kvalme

Mange av de som tar biotin tilskudd klager over mild kvalme i de innledende stadier. Med tiden har en tendens denne bivirkningen å avta.

7. kan øke blodsukker

Bilde: Shutterstock

En studie har vist at biotin supplement ikke er anbefalt for de med diabetes, da dette vitamin øker produksjonen av glukose og fettsyrer i kroppen.

Det er bedre å oppsøke lege, slik som å ikke overdrive dosen av biotin tilskudd hvis du har diabetes.

8. Drug Interactions

Biotin har en negativ interaksjon med anti-anfall og kolesterol-senkende medisiner. Høy dosering av biotin kosttilskudd kan føre til disse stoffene til å jobbe mindre effektivt. Den kan ha en innvirkning på symptomer på diabetes (2).

9. Eosinofil Pleuropericardial Effusion

I en enkelt rapportert tilfelle ble den ekstremt sjeldne tilstanden Eosinofil Pleuropericardial Effusion merke hos kvinner som tar biotin kosttilskudd sammen med vitamin B5 (3). En alvorlig reaksjon forekom med blod og luft som kommer inn i pleuralhulrommet plass rundt lungene, forårsaker en stor lungeinfeksjon, som forvandlet til en livstruende tilstand.

10. Kan gi akutte pusteproblemer

I noen mennesker, kan en høy dosering av biotin forårsake akutt luftveisproblemer eller anafylakse. Det er viktig å oppsøke lege umiddelbart i slike tilfeller.

Forholdsregler når du bruker Biotin

Bilde: Shutterstock

Alle de ovennevnte biotin bivirkninger kan høres skremmende, men de vil ikke berøre deg hvis du tar kosttilskudd på en forsvarlig måte og til rett tid. Ikke bekymre deg, holde følgende punkter i bakhodet mens du tar biotin å nyte alle de helsemessige fordelene det gir. Ta en titt:

1. Hold deg hydrert-Drikk opp! Har rundt to liter vann hver dag, som dehydrering kan senke biotin nivåer i kroppen.
2. Hold deg unna alkohol, røyking og narkotika-Dette er fordi alkohol og narkotika er kjent for å dehydrere kroppen vår, noe som fører til et biotin mangel.
3. Unngå å ha mer enn to eggehviter i en dag.
4. Hvis det er første gang du tar noen kosttilskudd, er det bedre at du starter med en lavere dose, øker gradvis.
5. Ikke har dem på tom mage-Det er helt avgjørende å ha biotin kosttilskudd med måltider, uavhengig av tiden du tar dem.
6. Prøv å ikke være altfor avhengig av biotin kosttilskudd. Så mye som biotin er viktig, kan du alltid få dem fra riktig mat kilder.
7. Det anbefales å ta biotin supplement med andre multivitaminer for å unngå vitamin ubalanser.
8. Ikke prøv å spille legen. Få din helse spesialist råd før du starter biotin dose. Rådfør deg generell lege og diskutere eventuelle underliggende helsemessige forhold som du lider av. Det vil hjelpe legen forskrive riktig dosering for din helsetilstand. Hvis du møter noen bivirkninger, rush til helsesenteret umiddelbart.

Anbefalt dosering av Biotin

Mens en person kan begynne å bruke biotin supplement på noe punkt i livet, er det lurt å gjøre det bare etter å snakke med helsepersonell spesialist. Hver aldersgruppe og helsetilstand krever forskjellige doser av denne supplement, som ved overskridelse kan føre til sideeffekter som er nevnt ovenfor.

Den anbefalte kosten godtgjørelse er ganske lav. En voksen bør ikke ta mer enn 20-30 enheter. Men noen av de medisinske tilstander kan kreve at du tar en høyere dose av dette tillegget, mens flere andre kan kreve lavere. For eksempel, er så mye som 500 mg biotin per dag foreskrevet i behandling av Candida albicans.

formater-Biotin kosttilskudd er ofte funnet i tre komposisjoner-10 ug, 50 ug, og 100 mcg.

anbefalinger-

1. 0 til 12 måneder-7 mcg
2. 1 til 3 år-8 mcg
3. 4 til 8 år-12 mcg
4. 9 til 13 år-20 mcg
5. 14 til 18 år-25 mcg
6. Over 19-30 mcg
7. Gravide kvinner-30 mcg
8. ammende mødre-35 mcg

Hvis du ønsker å ha lang saftig hår som bringer deg masse komplimenter, er biotin veien å gå! Konsumere biotin, men ikke mer enn foreskrevet.

Kjenner du noen andre biotin bivirkninger? Må dele dem med oss ​​i kommentarfeltet nedenfor.

Hold deg i form, holde seg frisk!