Mozzarella ost helsemessige fordeler

Alle som elsker ost er sikker på å vite om mozzarella. Det er en av de mest populære melkeprodukter for sin smak og tekstur. Ifølge noen mennesker, mozzarella ost sies å være dårlig for helsen. Mozzarella har mange helsefordeler. Mozzarella ost har glatt og myk tekstur, og det smelter veldig enkelt. Denne osten er laget ved blanding av bøffel ku eller melk med løype, et enzym. Det er slått inn i ostemasse og deretter den oppvarmes og strekkes, noe som gjør det sprett. Bearbeidet mozzarella ost er tilgjengelig i ulike måter som del-skummet melk og helmelk.

Fordeler med Mozzarella ost:

Mozzarella ost er laget av melk. Så det er ikke bare deilig å smake, men det har også mange helsefordeler. Den er rik på kalsium s vel som andre næringsstoffer som er nødvendig for kroppen.

Utmerket kilde til niacin:

Mozzarella ost er også en god kilde til vitamin B3 eller niacin. Det spiller en viktig rolle å gi energi til kroppen ved å slå fett til energi. Niacin er også bra for kontroll av kolesterolnivået i kroppen. Det kan også forebygge sykdommer som artritt og diabetes.

God kilde til fosfor:

Mozzarella ost inneholder gode mengder fosfor. Dette mineralet hjelper kroppen til å absorbere kalsium fra mat effektivt. Det er også nødvendig for fordøyelsen, samt for riktig funksjon av nyrene. Fosfor hjelper kroppen til å kjempe mot muskeltretthet og forbedrer funksjonen f hjernen.

God kilde til biotin:

Video: Nyt en deilig og sunn salat hver dag hele uken

Mozzarella ost er rik på biotin, som også kalles vitamin B7. Siden det er vannoppløselig, er kroppen i stand til å lagre den. Å spise mozzarella ost er en utmerket måte å få de nødvendige næringsstoffer for kroppen din. Gravide kvinner som mangler biotin kan også spise denne osten. Dette vil gi dem biotin behov under svangerskapet. Vitamin B7 er også stor for å beskytte neglene fra å bli sprø. Ifølge studier gjort, er biotin effektiv for reduksjon av nivået av blodsukker hos personer som lider av diabetes.

Bidrar til å gjøre bein sterkere:

Mozzarella ost inneholder kalsium store mengder. Dette er et mineral som er viktig for helsen til bein og tenner. En unse av denne osten gir deg 183 mg kalsium som trengs for å beskytte tannemaljen og vedlikeholde beinstrukturen. Videre er kalsium også bra for å beskytte din hjertemuskelen og for å redusere risikoen for tykktarmskreft. Du kan også redusere vekt effektivt ved å inkludere mozzarella ost i ditt vanlige kosthold.

Høy kilde til riboflavin:

Mozzarella er rike på riboflavin eller vitamin B2. Det er en del av vitamin kompleks familie og er bra for helsen til kroppen din. Du må ta det daglig for å kjempe mot ulike plager og tilstander som anemi, migreneanfall og så videre. Det har også antioksidantegenskaper. Pass på at du inkluderer dette vitaminet i ditt daglige kosthold.

Forbedrer visjon:

Ved å inkludere mozzarella ost i ditt vanlige kosthold i riktig mengde, du kan forbedre din visjon. Dette er fordi det er rik på ulike næringsstoffer og dermed en sunn mat for kroppen.

Senker dårlige kolesterolet

Mozzarella ost har evnen til å senke nivået av dårlig kolesterol i kroppen. Dette er viktig for å opprettholde en sunn kropp. Dette hjelper i å øke din utholdenhet også.

Fylt med fettløselige vitaminer:

Mozzarella ost er en god kilde for viktigste fettløselige vitaminer som D, E og A. Disse vitaminene er viktig for kroppen og hjelpe i riktig absorpsjon av kalsium. De er også nødvendig for å holde bein sunn og for beskyttelse av cellemembranen.

Kilde til protein:

Mozzarella ost er en rik kilde til protein. Du kan inkludere den i ditt vanlige kosthold å få den nødvendige mengden av protein. Å spise denne osten hjelper i å holde deg energisk hele dagen, og også bidrar til å øke styrken i musklene dine.

Kilde til kalium:

Et annet viktig mineral funnet i mozzarella ost er kalium. Det kan hjelpe kroppen din kampen mot de skadelige effekter forårsaket av inntak av natrium. Kalium er også godt for å senke blodtrykket og for å likerette bunnløs hjerterytme.

Sink rik mat:

Sink er et viktig mineral som du finner i mozzarella ost. Tilstedeværelse av sink i den bidrar til å bekjempe ulike problemer i huden. Det er også bra for å øke antall hvite blodlegemer. Sink kan sikre riktig funksjon av prostatakjertlene. Folk på et vekttap programmet kan inkludere den i sitt vanlige kosthold, da den kan hjelpe deg å bli kvitt overflødig vekt.

Ord av forsiktighet:

Det er ingen tvil om at mozzarella ost er svært velsmakende og full av næringsstoffer som trengs for kroppen. Men den inneholder også store mengder mettet fett. Dette kan påvirke helsen til kardiovaskulære systemet og også føre til en gevinst i vekt. Så det er bedre at du tar det i moderate mengder, og prøv å velge de magre varianter.

Mozzarella ost Oppskrift du kan prøve hjemme:

Mozzarella, orzo og snap ert salat:

Ingredienslisten:

• En kopp orzo
• 3 ss olivenolje
• 2 ts revet sitronskall
• 1 ss sitronsaft
• En halvliter cherrytomater, halvert
• Kosher og sort pepper
• En kopp halvert snap erter
• 8 unser ferske mozzarella baller halvert
• ½ kopp hakkede friske urter som dill, estragon og gressløk

Fremstillingsmetode:

1. Kok orzo som anvist på pakken, og tøm det og kjølig.
2. Pisk olje, sitronskall, sitronsaft og en halv teskje hver av salt og pepper i en bolle.
3. Tilsett cherrytomater, mozzarella ost, snap erter, urter og orzo, og kaste dem til å kombinere.