Yoghurt som hjelper deg å miste vekt og føler seg bedre

En ny studie har funnet at probiotiske-laced matvarer som yoghurt kan balansere ut gut bakterier på en måte som i vesentlig grad forbedrer måten du føler om livet.

Video: How to Clean Your Panama Jack Greased Leather Boots

Video: Lazer Team

Tenk på tarmbakterier som dine egne interne spin doctors, dikterer om humøret kommer til å være positive, eller downbeat. I en fersk studie publisert i tidsskriftet Brain, Behavior, og immunitet, forskere ved Leiden University i Nederland rekrutterte 40 friske frivillige. Halvparten av dem fikk en probiotiske-laced supplement, de andre en placebo. I løpet av de neste månedene, ble de spurt om sine følelser og sitt syn på livet. Innen ca fire uker, gruppen som mottok probiotika begynte å svare sine undersøkelser på måter som viste færre negative følelser og mer positive!

Video: Why I Don`t Have a "Face Reveal"

Nøkkelen til denne stemningen boost: Feeding magen bugs med rett type yoghurt-de som inneholder levende, aktive kulturer og ikke for mye sukker (som fremmer veksten av downer bugs). Redaktørene av Spis dette, ikke at! har identifisert noen av de mest effektive stemningen boosters i matbutikken. Klikk her for å se om noen også rangere høyt i vår essensielle GRATIS nye spesielle rapporten: Den 9 Best Brand Name Yoghurt for Weight Loss!

beste gresk

Fage Totalt 2% gresk yoghurt

Det `s en grunn Fage er en av de mest populære greske yoghurt der ute. "Selv om det er ikke økologisk, er Fage en av de, om ikke de-beste-smake gresk yoghurt tilgjengelig ", sier sier Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN. Merket er også imponerende høyt på protein, pakking i 20 gram per 7-unse beholder så mye som en hvilken som helst ernæring bar. Bare sørg for at du side-trinns smaker som honning, som kan pakke en Snicker`s bar verdt av sukker.

BEST ORGANISK

Stonyfield Organic Nonfat gresk yoghurt-Plain

Fordi de er laget med organisk cow`s melk, en beholder med Stonyfield Organic gir mer hjerte-sunn fettsyrer enn konvensjon yoghurt. Vi foreslår stikker med vanlig variasjon på daglig basis, siden det `lav i sukker og kalorier, men hvis du leter etter en søt morgen behandler, plukke opp sin blåbær smak. Om søte ting litt oppveier protein, it `s et helt akseptabelt gang-i-ett-mens, probiotiske fylt godbit. For flere triks for å redusere bloat, bedre humør-og avdekke abs-tap for disse 14 måter å miste magen i 14 dager!

BEST gress-matet

Maple Hill Creamery gresk yoghurt

Maple Hill Creamery`s yoghurt er laget bare to ingredienser: gress-matet melk og levende kulturer-, og selv om du betaler en premie for det, det er verdt noen ekstra kroner. "Grass-matet yoghurt inneholder mer omega-3 fettsyrer og konjugerte linolsyrer som begge bidrar til å forhindre hjertesykdom, inflammasjon, diabetes og forskjellige krefttyper," middle sier. Bonus: De blander er rik, kremet og smake frisk fra gården.

BEST ALT-YOGHURT

Elli Quark

Tysk for "fersk ostemasse," kvark er en kan tas med skje ost `s en mer kremaktig versjon av gå-til yoghurt-og kan bli den neste store tingen i den daglige midtgangen. For å oppnå den tykke, overbærende tekstur, skaperne røre curd å stoppe den fra herding, og resultatet er en jevn melkekrem `s fri for tang vanligvis forbundet med unflavored greske yoghurt. Den relativt nøytral smak egner seg godt til å legge til favoritt mix-ins. Plus, akkurat som gresk yogurt, kvark fylles med god-for-deg probiotika og sult-busting protein. (Det `opp til 17 gram i en 6-ounce beholder.) De begge har omtrent det samme antall kalorier, også. For mer fantastiske nye matvarer `ve aldri hørt om-men vil snart lese vår rapport fylt med den nyeste forskningen: 8 Secret Superfoods som hjelper deg å miste vekt og brenne fett.

Best kefir

Lifeway Veggie Kefir

Organisk og GMO frie, er Lifeway kefir en gjæret smoothie-lignende melkedrikk som leverer 12 probiotiske kulturer, hvorav mange aren `t som finnes i yoghurt. Disse ytterligere kulturer har vist seg å forbedre laktose fordøyelse, redusere oppblåsthet og gass på følsomme individer med 70 prosent. Hver kopp Lifeway`s Veggie kefir leverer 9 g protein og bare 12 gram sukker, for bare 100 kalorier.

BEST SWEET YOGHURT

Chobani Bare 100 Vanilla

Med bare 100 kalorier, 7 gram sukker og nesten dobbelt så mye protein, dette er bare-søt-nok yoghurt en midje-vennlig pick-noe de fleste andre flavored beholdere kan ikke kreve. For en ekstra boost av antioksidanter, toppe det hele med noen friske bær, eller hvis du foretrekker mer crunch, bland i et par skjeer av hel-korn frokostblanding. For flere kombinasjoner som strøm opp fett-sprengningsarbeid, ikke gå glipp av disse 7 Mat motstandere som Dial Up Your Weight Loss!

Beste yoghurt FOR KIDS

Stonyfield YoTot Pear Spinat Mango

For foreldre, vil finne en yoghurt barn spiser betyr å finne en fylt med frukt. Men de fleste frukt yoghurt tendens til å ha mer sukker enn en smultring. YoTot`s Pear Spinat Mango squeezable pakker er et viktig unntak-de har en fin sukker-til-protein-forhold på 2,5-til-1, sammenlignet med selskapets Oh My Yog! Gingered Pear, som leverer 28 gram sukker (om hva du får i en Butterfinger!) For kun 7 gram protein. `S gjør for en happy kid, probiotika eller ikke.

DON`T kosthold. SPISE! Oppdag 1000-årene av slanking bytteavtaler og smakfulle oppskrifter i den nye Spis dette, ikke at! magazine Abonner nå og få halvparten av pluss en gratis kokebok!