7 Matvarer som kan lindre dine kaldt symptomer

Man har lidd vanlig forkjølelse i århundrer, og historiske løsninger spenner fra det banale til det bisarre. Den gamle Egyptians` go-to var melk av en mor som hadde født en gutt. Hvis det fungerte, hadde de en spell å gå med det. Og viktorianske kokebøker er fylt med "naturlige" kurer for lunger, som kald biff te, en varm sennep fotbad, selv en "bacon bandasje for halsen." (Se Tante Babette`s Cookbook 1889 for oppskriften).

I hundrevis av år vi `snufset, og vi` re fortsatt ikke nærmere å finne en kur. Faktisk forkjølelse står for omtrent 40 prosent av tiden tatt fri fra jobb og millioner av skoledager savnet av barn hvert år, ifølge noen estimater. Den gode nyheten er at vi ikke lenger å satse på hokus pokus og boraks munnvann (en Edwardian spesiell!) For lettelse. Her `s en roundup av de beste naturlige kalde kurer-7 supermat vitenskapelig bevist å lette nysing, hoste, verking, tett hode og feber. Finn ut hvor mange av disse du visste, og deretter må du også se 20 Weight-Loss Superfoods You`re å ikke spise!

Mange studier har blitt gjort for å måle effekten av sink på kalde symptomer, med varierende resultater. Men den nyeste systema publisert i The Cochrane Library Sink konkluderer supplere med mineral spesielt innen en dag etter utbruddet av symptomer-kan faktisk redusere alvorlighetsgraden og varighet av sykdommen. For eksempel, i en dobbeltblind studie, pasienter som tok en sink pastill hvert par timer mens våken saw symptomene forsvinner nesten 3 dager tidligere enn de som fikk placebo. Kaste tilbake et par Østers `re den beste naturlige kilde til sink. `Ll få 74 mg, eller om hva du` ll finner i 6 pastiller, på bare tre unser. Bonus: Østers er en av de Beste maten for din penis.

Video: Suzanne Powell - Cómo prepararte para los cambios planetarios - Madrid - 18-05-17

Mamma hadde rett: Kyllingsuppe virkelig kan lette en kald. Ifølge en studie i American Journal of Therapeutics, kylling soup`s medisinsk effekt kan tilskrives karnosin, et stoff som finnes i kyllingbryst og ekte kyllingbuljong, som hjelper body`s immunsystemet kampinfluensalignende symptomer ved å hemme frigjøring av inflammatoriske nitrogenoksid-celler. Ulempen er den beroligende fordeler ende så snart suppen passerer gjennom fordøyelseskanalen, så du `ll nødt til å håpe mamma har gjort en stor gruppe.

En annen dobbeltblind studie antyder også at kyllingsuppe har mer enn bare en placebo effekt. Så forskerne på hvordan kyllingsuppe påvirket luftstrøm og nasal slim hos pasienter som drakk kaldt vann, varmt vann eller kyllingsuppe. Både varme væsker hjulpet lindre tett nese, men kyllingsuppe gjorde en bedre jobb. Bare ikke legge til noen av disse 20 Verste Ingredienser til legger inn din Soup!

Video: Hacer Un Té De Limón Con Jengibre Trae Muchos Beneficios A La Salud

Mer kjent som Kiwi, den kinesiske stikkelsbær-et kallenavn gitt til de innfødte kinesiske frukten av newzealendere-er også en av naturens mest effektive kalde rettsmidler. Forskning i British Journal of Nutrition foreslår snacking på næringsrike kiwi kan bidra til å avlaste kaldt symptomer, og selv forkorte sykdommen. Studien tok 132 voksne og plassert halvparten på en daglig diett som omfattet fire gull kiwi, mens den andre halvparten supplert sine dietter med to bananer hver dag. Resultatet? Kiwi eaters hadde sår hals løse tre dager før-og hode lunger løst nesten fire dager før-sammenlignet med banan gruppen. Forskere attributt resultatene til mikronæringsstoffer i kiwi gull som i betydelig grad forbedret den konsentrasjon av immunitet som øker erytrocytter på røde blodceller.

Hva bedre gruppe å teste effektiviteten til en kald middel enn 200 søvnmangel, stresset ut college barna lever i trange kvartaler? En studie i British Journal of Nutrition gjorde akkurat det. Forskere vurdert hvordan en 12-ukers kurs av probiotiske tilskudd påvirket varigheten og alvorlighetsgraden av kaldt symptomer blant 198 studenter, samt effekten av symptomene på deres daglige liv. Resultatene var imponerende: Studenter som tok de "gode bakterier" gjen to dager raskere enn placebo-gruppen, hadde symptomer som var 34 prosent mindre alvorlig og tapte halvparten så mange skoledager (15 vs. 34 savnet av studenter som tar placebo). Forskerne sier probiotiske mikroorganismer kan bidra ved å dempe body`s inflammatorisk respons-som du opplever som ubehage kaldt symptomer. Yoghurt er den mest allment tilgjengelig probiotiske mat. Se etter merker med "levende og aktive kulturer" og stammer fra Lactobacillus eller Bifidobacterium arter, tydelig trykt på etiketten.

En håndfull mandler er både forebyggende mot og terapeutisk for forkjølelse, men du må spise dem hele. En studie i tidsskriftet mikrobiologi Letters fant at polyfenoler-sykdomsforebyggende forbindelser som finnes i huden av mandel kan øke følsomheten av hvite blodceller er kjent som hjelper T-celler som er involvert i bekjempelse av virus. Og, som en naturlig vaksine slags, immunitet boost nølte selv etter mandlene hadde blitt fordøyd i tarmen, sier forskerne. Interessant, forvellet mandler uten skall hadde liten effekt på immunsystemet.

En spiseskje sukker kan hjelpe medisinen gå ned, men det `enda bedre hvis en skje med sukker er medisin. Forskere sier honning kan være den beste naturlige kur for en hacking nighttime hoste. En studie i tidsskriftet Pediatrics fant at barn som spiste 2 ts honning 30 minutter før sengetid rå redusert hyppigheten og alvorlighetsgraden av deres natta hoste og et generelt bedre natts søvn enn de som gjorde ikke ta honning. (Psst! Kan ikke sove? Unngå disse 20 matvarer som holder deg våken om natten!)

Voksne kan være lurt å legge en duskregn i varmt vann-forskere har funnet varme væsker for å være overlegen i lindrende øvre luftveisinfeksjoner. Som for at sitron-honning concoction ofte spioner som en kur, vel, vitenskapen bare isn `t der. Det aren `t noen studier som tilsier sitron, spesielt, kan hjelpe. Og, spenne dere selv en fersk gjennomgang av 72 studier fant ingen signifikant effekt av vitamin C (den store ernæringsmessige fordeler av sitrus) tilskudd på kalde.

Interessant, en dobbeltblind studie av iranske forskere funnet en kombinasjon av honning og kaffe for å være mer effektiv enn en steroid medikament og placebo ved å lindre symptomer hos voksne som har hatt en vedvarende hoste i 3 uker.

Det `nå vitenskap å sikkerhetskopiere stinkende, kaldt-busting fordelene av hvitløk. I en studie publisert i The Cochrane Library, voksne som fikk placebo kom ned med nesten 3 ganger så mange forkjølelse som de som valgte en daglig hvitløk supplement. Videre placebogruppen lidd med forkjølelse 3 ganger lengre, rapporterer mer enn tre ganger flere sykedager enn hvitløk gruppen. Forskere hypoteser garlic`s kaldt kjemper kraften kommer fra det sammensatte allicin, som blokkerer enzymer som spiller en rolle i bakterielle og virale infeksjoner.

En annen dobbeltblind studie fant daglige tilskudd av alderen hvitløk ekstrakt kan styrke immuncellefunksjon. Deltakere som tok 2,56 gram daglig i 45 dager opplevde redusert alvorlighet av forkjølelsessymptomer med 20 prosent og gjenvinnes 61 prosent raskere enn placebogruppen. Du kan finne alderen hvitløk ekstrakt på de fleste helsekost eller apoteker, og den gode nyheten er det `luktfri. Selv you`d være lurt å holde seg på makeout økter til dine cold`s kurert. Det er ikke akkurat en av de 25 matvarer som gjør deg umiddelbart Sexier.