8 Overraskende fordeler av kjøtt

Forbruket av kjøtt har mange helsemessige fordeler som for eksempel eliminering av hudsykdommer, styrking av immunsystemet, noe som gir langvarig energi, bygge og reparere kroppsvevet, og å beskytte kroppen mot infeksjoner, produksjon av hemoglobin, en rik kilde til protein og andre essensielle aminosyrer, og mer.

Fjærfe, svinekjøtt, oksekjøtt, lam, sjømat er noen av de typer kjøtt som er like viktig som de er velsmakende. Fellesnevneren i alle disse er protein som mennesker trenger. Protein konverterer til energi i kroppen og bidrar til å administrere daglig funksjonalitet. Anbefalt daglig inntak av protein er 46 gram for tenåringsjenter og kvinner, 56 gram for menn, mens barna trenger ca 19-34 gram og tenåringsgutter trenger 52 gram.

Det er visse fordeler som er eksklusive for forbruket av kjøtt, og det kan ikke erstattes med vegetarisk diett. Mange livsstilssykdommer som kolesterol, diabetes, hudproblemer har kommet opp bare mye nylig i utviklingen historie. Studier har vist at folk ikke forbruker kjøtt er mer sannsynlig at lider av nevrotransmitter problemer som depresjon, angst, somatoforme sykdommer og spiseforstyrrelser.

Ernæringsmessige verdien av kjøtt

Mens sjømat gir omega-3-fettsyrer, inkludert EPA og DHA, protein, vitamin A, vitamin B, vitamin D- fjærfe og rødt kjøtt gi protein, vitamin A, vitamin B, vitamin D, og ​​mineraler som sink, magnesium, jern. Alle disse næringsstoffene er nødvendig for ulike funksjoner i kroppen og hjelp i sin egen måte.

Helsemessige fordeler av kjøtt

Boost immunsystem: Forskjellige former av kjøtt har en høy mengde av sinkinnholdet, noe som bidrar til å øke immunitet. På grunn av sin antioksidantegenskaper, er sink ansvarlig for å lage antistoffer for å bekjempe frie radikaler som setter oss i en høyere risiko for kroniske sykdommer. Protein, også hentet fra kjøtt, bidrar i produksjonen av disse antistoffer for å beskytte kroppen mot infeksjoner. Omega-3 fettsyrer fra sjømat er gode for å forsterke immuniteten i tillegg. Et annet mineral som finnes i sjømat er selen, som også er kjent for å styrke immunforsvaret. Vitamin A forbedrer funksjonen av det reproduktive system.

Fremme muskelvekst: Proteinet i kjøtt hjelper i å bygge og reparere kroppsvev samt forbedrer muskelaktivitet. Vev og muskler er laget av protein som er grunnen til at enkeltpersoner som bygger muskelstyrke øke proteininntaket betydelig. Protein og sink i kjøtt hjelpemiddel i muskelvekst og reparasjon. Uten å gi kroppen din med de riktige næringsstoffene, ikke mengden av arbeidet med å bygge en muskuløs tallet vil hjelpe og kjøtt er langt den beste kilden til disse næringsstoffene.

Forbedre Fordøyelsen Helse: Sammen med proteiner, kjøtt gir også essensielle aminosyrer som hjelper i fordøyelsen. Siden kroppen ikke kan produsere disse av seg selv, det må være kjøpt fra mat. Det er ni essensielle aminosyrer, nemlig histidin, leucin, lysin, isoleucin, metionin, fenylalanin, treonin, tryptofan, valin og kjøtt gir alle ni og derfor kalles en fullverdig protein. Vitamin D hjelpemidler også i sterke bein og er avgjørende for kalsium absorpsjon og metabolisme.

Forbedre blodsirkulasjonen: Jern er en av de viktigste mineraler som hjelpemidler for å sikre riktig blodsirkulasjon og transport av oksygen til alle cellene. Og ulike typer kjøtt er en god kilde til jern Jernmangel kan føre til alvorlige helsemessige bekymringer og er i utgangspunktet anerkjent av svakhet, mangel på konsentrasjon og tretthet. Sammenkobling med høyt jerninnhold kjøtt med vitamin C rik mat som appelsiner er fordelaktig for absorpsjonen av jern.

Hjertehelse: De gode fettsyrene kalles omega-3 i sjømat holde hjertet sunt og redusere bekymring for hjerte feil. En regelmessig inntak av omega-3-fettsyrer vil kutte ut risikoen for hjerteattakk, slag og arytmier. Typene av B-vitaminer som kjøtt gir er niacin, folsyre, tiamin, biotin, panthothenic syre, vitamin B12 og vitamin B6 og de hjelper i dannelsen av hormoner, røde blodlegemer, og nervesystemet fungerer. Disse vitaminene også bidra til å produsere energi i legemet og holde hjertet og nervesystemet sunn.

Video: DOCUMENTAL,ALIMENTACION , SOMOS LO QUE COMEMOS,FEEDING

Bedre hud, hår øyne: Forbruk av kjøtt rik på omega-3-fettsyrer er fordelaktig for en sunn hud og hår. Fettsyrene beskytte huden mot UV-stråler og gjenopprette fuktighet i huden og den naturlige glans. Vitamin A finnes i kjøtt sikrer sterke bein, tenner, sunn hud og øyne. Inntak av kjøtt er også koblet for å forbedre tilstanden i en rekke hudsykdommer slik som psoriasis, eksem, dermatitt.

Hjernekraft: Inkludering av dokosaheksaensyre (DHA) og eikosapentaensyre (EPA) som finnes i forskjellige fisker, fremmer kognitive og hjerne vekst. Det bidrar til å forbedre konsentrasjonen og generell funksjon av hjernen.

Hjelper Fetal Development: Gravide kvinner vanligvis unngå inntak av fisk på grunn av kvikksølv, noe som kan påvirke det ufødte barnets vekst og utvikling. Imidlertid er omega-3-fettsyrer som er tilstede i fiske hjelp i hjernen og øyet utvikling hos babyer. Det er også kjent for å dempe depresjon som er vanlig under og etter svangerskapet.

Typer av Kjøtt

Sjømat: Krabbe, hummer, sardiner, reker, laks, tunfisk, ansjos, barramundi, østers, tilapia, vanlig musling, antarktisk krill
Fjærfe: Kylling, kalkun, and, vaktel
Rødt kjøtt: Svinekjøtt, lam, bison, biff, geit

Video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)

Ord av forsiktighet: Mens frossen og hermetisert varianter kan være praktisk, ingenting slår ferskt kjøtt. Kjøpe kjøtt fra et rent og trygt butikk eller selger for å sikre at det ikke er forurenset er avgjørende for helsen. Sjøvann fisk har generelt høyt saltinnhold og må unngås ved noen. Holde kvikksølvinnholdet i fisk i tankene er viktig som store mengder kan være skadelig for helsen din, men det er visse fisk som har liten eller ingen andel av kvikksølv.