Kjøtt som brenner fett

Video: BACK ON TRACK | Beinøkt og Matinnkjøp

Video: Plancha Mainia introduksjon [engelsk]

Selv om kyllingbryst er gullstandard av sunn grilling som kan hjelpe vekttap lav fett, høy protein-nøkkelen til en vellykket diett er forskjellige, og forskning viser at du har nå alternativer. Selv om du fortsatt ønsker å styre unna tradisjonelle supermarked bakken chuck, finnes det måter å nyte en biff burger vite `re gjør rett ved midjen. Og du kan åpne opp grillen til flere kreative valg, for-all fullpakket med næringsstoffer og proteiner that`ll holde dine treningsmål på sporet uten å ofre smaken.

Når det gjelder biff eller hamburgere, gå gress-matet. Det kan ding din lommebok, men it`ll bulke din abs. Grass-matet storfekjøtt er naturlig slankere og har færre kalorier enn konvensjonelle kjøtt: A lean sju-ounce konvensjonelle bånd biff har 386 kalorier og 16 g fett. Men en syv-unse gress-matet strip steak har bare 234 kalorier og fem gram fett. Gress-matet kjøtt inneholder høyere nivåer av omega-3-fettsyre, i henhold til en undersøkelse publisert i Nutrition Journal, som har vist seg å redusere risikoen for hjertesykdom.

Mens gress-matet biff er et utmerket valg, bison`s profil har vært økende de siste årene, og med god grunn: Det har halvparten av fettet og færre kalorier enn rød kjøtt. Ifølge USDA mens en 90% lean hamburger kan gjennomsnittlig 10 gram fett, en forholdsvis store Buffalo burger ringene inn på to gram fett med 24 gram protein, noe som gjør den til en av de magreste kjøtt over. Men vent, ta en sjanse på denne uventede kjøtt vil du tjene to friske bonuser: På bare én visning `ll få en full day`s inntak av vitamin B-12, som har vist seg å øke energi og bidra slå genene ansvarlig for insulinresistens og dannelsen av fett cellene, i tillegg, siden bison er naturlig gress-matet, du kan trygt ned burger vite det `fri for hormoner og forurensing enn det som kan manifestere seg i magen fett.

Lean og proteinrikt, er kalkun ikke lenger en automatisk erstatning for rødt kjøtt-bird fortjener props på egen hånd. En kvart pund kalkun burger Patty inneholder 140 kalorier, 16 gram protein og åtte gram fett. I tillegg er kalkun rik på DHA omega-3 fettsyrer-18 mg per porsjon, det høyeste på denne liste-, som har vist seg å øke hjernens funksjon, forbedre humøret og slår av fett-gener, noe som forhindrer fettceller fra å vokse i størrelse. Bare sørg for at du kjøper hvitt kjøtt bare- mørk inneholder for mye fett. Og vet at du `re gjør din helse en dobbel fast ved grilling hjemme: Restaurant versjoner kan være pakket med fet add-ins for å øke smaken. Ikke problemet, siden det `går rett fra grillen til tallerkenen din (helst med beste krydder å brenne fett og paprika blandet i).

Video: JEG SPYDDE PÅ TRENING/ del 6

Senk at øyenbryn `re øke. Struts kjøtt er en stigende stjerne i grillen. Mens det `teknisk røde og har den rike smaken av oksekjøtt, den har mindre fett enn kalkun eller kylling. En tre-ounce Patty inneholder 146 kalorier, 22 gram protein og seks gram fett. I tillegg har en porsjon 200% av daglig anbefalt inntak av vitamin B-12. Denne eksotiske kjøtt kan også hjelpe spikke din midten: Ostrich inneholder 55 mg av kolin, et næringsstoff som hjelpemidler fett tap. Og det er ikke så vanskelig å finne som det høres ut-struts er stadig mer tilgjengelig i supermarkeder rundt om i landet.

Video: Fettstoffer

En langvarig fiende av leger og slankere, har svinekjøtt kommet rundt som et sunnere alternativ i det siste, så lenge du velger riktig kuttet. Det beste alternativet er svin indrefilet: En University of Wisconsin studie fant at en tre-unse servering av svin indrefilet har litt mindre fett enn en skinn kylling bryst. Den har 24 gram protein pr servering og 83 mg kolin (i sistnevnte tilfelle, omtrent det samme som et medium egg). I en studie publisert i tidsskriftet næringsstoffer, Forskerne spurte 144 overvektige mennesker å spise en diett rik på frisk magert svinekjøtt. Etter tre måneder, så gruppen en betydelig reduksjon i midje størrelse, BMI og buk fett, uten reduksjon i muskelmasse! De spekulere at aminosyrereprofil svine protein kan bidra til økt fettforbrenning.

MELT opptil 10 pounds i en uke!

MED VÅR mest solgte nye diett plan, 7-Day Flat-Belly Tea rens! Test paneldeltakere mistet opp til 4 inches fra midjen sin! Tilgjengelig nå i paperback!