Beste burgere for vekttap

Dessverre, to av America`s største tidsfordriv, spise hamburgere og se vår vekt, har lenge vært på den samme kollisjonskurs. Inntil nå.

Da jeg bygde min nye vekttap plan Zero Belly Diet, tilgjengelig nå, jeg visste at eneste måten å få folk virkelig begeistret forplikter var å gi dem et utvalg av mat de elsket. Og det betydde burgere. Men selvfølgelig, vant `bare noen drive-through biff anhuker eller ost kjede restaurant gjør. På Ruby Tuesday`s, for eksempel, vant `du finne en eneste burger for mindre enn 1200 kalorier-nesten like mye som you`d spise på en hel dag med fest på Zero Belly mat!

Så jeg laget Zero Belly Burger Matrix, en metode der du kan spise burgere så ofte you`d vil, og likevel gå ned i vekt. Min hemmelige plan arbeidet:

Video: Homemade hamburger! healthy recipe

"Vi elsket burgere !," sa en av våre testpaneldeltakere, Kyle Cambridge, 28, som mistet 15 pounds i 14 dager. "Min kone og jeg bestemte meg for å legge til en salat til hvert måltid de pounds begynt å smelte av!"

Så hvordan vet du om burgeren på tallerkenen din er en du bør stole på?

Bare husk tre viktige Zero Belly spørsmål:

Where`s min protein?

Det `s enkelt, selvfølgelig: Alle burgere er protein pakket.

Where`s min fiber?

Typiske hamburger boller don`t tilbyr mye, og heller ikke gjøre stykket blid tomat eller bladsalat som kommer på toppen. For maksimal Zero Belly nytte, velge en høy-fiber, glutenfri bun laget av sunne korn som brun ris, hirse eller bokhvete. (Jeg liker Canyon GF og Food for Life merkevarer.)

Where`s min sunne fettet?

Når du erstatte i gress-matet biff, får du nesten like mye fett kjemper omega-3 fettsyrer som du gjør fra noen fisk. (Du er hva du spiser, og så er din ku.) `S hvorfor gress-matet biff og fisk gjør stor burger muligheter.

Her `s hvordan du bruker matrise for å skape Zero Belly burger av dine drømmer:

STJERNEN!

Velg en burger Patty

Ground kalkun, Ground kylling, Kjøttdeig (gress-matet), laks, tunfisk, kylling bryst

KJØRETØYET!

Velg ett bun

Glutenfri burger bun, glutenfri Norsk muffin, glutenfri toast, Portobello caps, salatblad (romersk, Bibb)

Støtte spillere!

Velg hvilken som helst kombinasjon av vegetarisk pålegg

Salat, Ruccola, agurk, avokado, urter, tomat, rødløk, stekt rød paprika, jalapenos, karamellisert løk, sautert sopp

Statister!

Velg en kombinasjon av krydder

Ketchup, sennep, Guacamole, salsa, Glutenfrie pickles, Mayo

Video: Hans og Bjørn Terje trener på et treningssenter | Tangerudbakken | TVNorge

Zero Belly testpanel-mer enn 500 menn og kvinner som mistet så mye som 16 pounds i bare de to første ukene-test-kjørte en masse oppskrifter for meg. Her `s en burger oppskrift de virkelig elsket:

Tyrkia Burger, i Grass

4 porsjoner
1,5 pounds mager 94% -99% malt kalkun
1/2 rød paprika, seeded og finhakket
1 scallion, den hvite delen, hakket
1,5 Ts olivenolje
4 store romersk blader
½ avokado
Sennep (valgfritt)
Salt og pepper

Kombiner kalkun, salt og pepper i en bolle. Legg paprika, timian, vårløk og olje og bland godt. Form til 8 karbonader. Chill før klar til bruk.

Video: Slanking, trening og spiseforstyrrelser

Varm en grillpanne over middels høy varme. Cook burgere, snu en gang, til det ikke lenger er rosa i midten, ca 5 minutter på hver side. Serveres på skarpe romanosalatblader i stedet for boller med sennep (valgfritt) og skiver avocado.

256 kalorier, 12 g fett, 28 g protein, 2g fiber