Dette er en høy-proteinrikt for vekttap

Innholdet

Classic beef burger
Video: mat som er bra for skjoldbruskkjertelen
Video: de beste fettbekjempende frokostene
Video: mat etter slankeoperasjon
Svart pepper marinade
Video: 7 tegn på at du ikke spiser nok protein
Miste opptil 16 pounds i 14 dager!

La oss spille et spill av ord foreningen. "Burgers" og "vekttap." Hvis du tenker ting som "umulig," "absolutt ikke," eller "det mest skremmende par siden Hilton sisters," du er ikke alene. Selv om du hopper over drive-thru, burgere er fet og fullpakket med kolesterol, ikke sant? Ikke nødvendigvis. Du kan spise burgere og faktisk gå ned i vekt. Velg gress-matet biff, som er fullpakket med sunne omega-3 fettsyrer. Gå for høy-fiber, glutenfri boller fremstilt fra friske korn som brun ris, hirse eller bokhvete. Topp med fettforbrenningen krydder, og gå nøtter med grønnsaker. Her er vår oppskrift for Ultimate Classic Beef Burger, høflighet av den nye Zero Belly Cookbook!

CLASSIC Beef Burger

TJENER: 4 COOK: 20 minutter

1 lb ekstra mager kjøttdeig (minst 90%)
3 ss svart pepper Marinade (se oppskrift nedenfor)

Video: Mat som er bra for skjoldbruskkjertelen

Video: De beste fettbekjempende frokostene

1 ts salt kosher
4 glutenfri engelske muffins eller burger boller, ristet
1 biff tomat, skåret i 1/2 tommers skiver
8 later Bibb salat
2 ss ketchup
2 ss Dijon sennep

- I en stor bolle blander kjøttdeig, Black Pepper Marinade, og salt, og la sitte i 10 minutter.
- Mens biff er marinering, slår på utendørs grill eller grillpanne til middels høy varme.
- Danne oksekjøtt blandingen i 4 karbonader og grill for to til 3 minutter på hver side. Senteret skal være rosa og saftig.

Video: Mat etter slankeoperasjon

- Spre hvert ristet burger bun topp med 1/2 ss ketchup og 1 halv spiseskje Dijon sennep. Plasser en burger på hver ristet burger bun bunn og topp med skiver av rød tomat, 2 salatblad, og en burger toppen.

Per porsjon: 343 kalorier / 9 g fett / 41 g carb / 2 g fiber / 25 g protein

Svart pepper MARINADE

Utbytte: 1 CUP COOK: 5 minutter

2 ss hele korianderfrø

Video: 7 tegn på at du ikke spiser nok protein

2 ss hele sorte pepperkorn
1/2 ss hel spisskummen frø
6 fedd hvitløk, skrelt
1 tomme stykke av fersk ingefær, skrelt og skiver tynn
3 sjalottløk, skrelt og skiver tynn
1/4 kopp olivenolje

1/4 kopp brunt sukker

- Slipe korianderfrø, pepper og spisskummen frø i et krydder jeksel eller ren kaffekvern til veldig fine.
- Tilsett de øvrige ingrediensene til en liten food prosessor og puré til glatt. Tilsett bakken krydder og prosess for å innlemme.

- Oppbevar i en BPA-frie glasskrukke i kjøleskapet eller opp til en uke.

PER TBSP: 47 kalorier / 3 g fett / 4 g carb / 0 g fiber / 0 g protein

Miste opptil 16 pounds i 14 dager!

FOR 150 + oppskrifter som flate magen fort gjort med den maten du liker-kjøpe splitter ny bok fra abs Diet skaperen David Zinczenko som allerede topping Amazon diagrammer: Zero Belly Cookbook!

Del med venner:

Relaterte nyheter