Hvordan du ser bedre i t-skjorte

Og life`s mer moro når du `re varmefølelse. Så i ånden av sommeren, her er fire raske måter du kan sprenge fett, tone opp og få t-skjorte-klar, med et par triks du kan gjøre denne lange helgen.

Flat magen

...med biff-gress-matet bare!

Ja, du kan spise biff og få en flat mage. En studie i Nutrition Journal funnet at gress-matet kjøtt inneholder høyere nivåer av omega-3-fettsyrer, som reduserer inflammasjon, forbedre insulinresistens og hjelper leveren hastigheten fettet ut av kroppen. Grass-matet biff er naturlig slankere og har færre kalorier enn vanlig kjøtt. For eksempel, en 7-unse vanlig strip steak, trimmet av fett, vil kjøre deg 386 calories og 16 gram fett. Men en 7-ounce gress-matet strimmel biff er bare 234 kalorier og fem gram fett. Så fyre opp grillen skyld-free: Koble den med søte poteter, spinat og en dash av cayennepepper for ekstra flab-brenning effekter.

REDUSERE DITT bloat

...med hibiscus te.

Video: BEDRE ENN TWILIGHT (Norsk Badland)

Å ha en hard tid å kneppe disse jeans som bare passer et par dager siden? Pust enkelt: du gjorde ikke faktisk pakke på pounds. Din nye vom er sannsynligvis et resultat av å spise noen salte matvarer eller hormonelle svingninger-begge scenarier kan føre til at kroppen til å lagre natrium og væsker. Heldigvis har vitenskapen en løsning: Ifølge en rekke studier, flavonoider og andre forbindelser som finnes i hibiscus anlegget bidrar til å motvirke oppblåsthet ved å påvirke hvordan aldosteron, hormonet som regulerer vann og elektrolytter balanse, påvirker kroppen. Nyt en kopp hibiscus te og se pooch sakte-men sikkert-deflate. Vi liker: Alvita, Bigelow og gode natur merkevarer.

Tone armene

...med close-grep pushups.

Hemmeligheten til å se bra ut i en tee er rett bak deg i triceps. Å bygge dem i løpet av minutter, prøv nære grep pushups. Komme inn i en pushup posisjon med hendene inne i skulderbredde. Holde abs avstivet, senke kroppen inntil brystet er like over gulvet og skyv opp. Så tre sett med 20, hvis du kan. For en avansert treningsøkt, kan du bruke en motstand band for motstand ved å pakke den rundt ryggen og holder en slutt i hver hånd.

BOOST boobs

...ved å øke Pecs, med en plyo pushup.

Video: Mark Kulek Live Stream - How Does It Taste? (food flavors) | 36 | English for Communication - ESL

Utføre pushups, som du normalt ville, men eksplodere oppover på hver rep, slik at hendene forlate gulvet, og du kan klappe før landing. Når du lander, går umiddelbart inn i neste rep. Stopp settet så snart bevegelse bremser, selv om det `før seks representanter er fullført.

Video: HVORDAN FÅ BEDRE RESOLUTION I FORTNITE! (1440x1080) pro tips #1

Og folkens, vi snakker om pupper, unngå reker og tilapia. Visse matvarer, kalt "estrogenics," faktisk virker på menn til "feminize" dem ved å redusere sine testosteronnivå og øke deres østrogen. Dette kan føre til mannen bryster. Siden visse plantevernmidler er "hormonforstyrrende," som betyr at de spiller med våre mannlige / kvinnelige hormoner, unngå matvarer med høy belastning, som reker tilapia, ål og oppdrettslaks.