Dette instagram trenden gjør måltidene dine enda sunnere

Video: The case for fish farming | Mike Velings

Egg virkelig lever opp til sine "utrolig, spiselige" claim- `re nummer én kilde til kolin, et næringsstoff som faktisk slår av fett gener. Og bare to egg vil gi deg halve daglige verdi. Men de kan bedre kroppen din i mer enn én måte: Deres høyt proteininnhold (6 gram per) vil hjelpe deg å bygge muskel, slik at kroppen til å forbrenne mer fett mens resten. For å gjøre det lettere å - og mer deilig - å rett opp egg på daglig, bli inspirert av disse sunne Instagrammers allerede hoppe på trenden.

Avocado Toast med olivenolje og Egg

Denne velsmakende utseende toast toppet med avokado spredning, egg og olivenolje kombinerer tre potente fett brennere i en rask frokost: Den enumettet fett i avokado og olivenolje og kolin i egg.

Black Bean Tostada med egg

Denne raske meksikanske snack er en flat mage drøm, med sorte bønner og egg til satiating, muskelbyggende protein og ingen av de ekstra fyllinger og Carby tortilla av en burrito.

Salat med sik og Egg

Salat porno er tydeligvis en ting, og det `forståelig når de ser dette bra. Vi kan ikke få nok av denne velbalansert combo: Quinoa og spinat gir slow-fordøye fiber og protein i egg og sik gjør dette til en stor lunsj.

Kale salat med avokado og Egg

Video: The Internet of Things by James Whittaker of Microsoft

Denne frokosten-for-lunch frisker opp Kale salat ved sauteeing næringsrike grønne, topping det med to posjerte egg og legge betennelse reduserende, munchie-squashing avocado. Følg denne IGer`s lede hvis du gjør de fleste av dine snacking midten ettermiddag en studie viste at personer som spiste en halv avocado til lunsj rapporterte en 40% reduksjon i sult i timevis etterpå!

Burger Salat med egg

Video: SCP-662 Butler`s Hand Bell | Object Class Safe | Humanoid scp

En burger toppet med egg aldri sett sunnere: Ved å utelate halvparten av bun og plassere de viktigste ingrediensene på en seng av grønnsaker, denne salaten kutter kalorier uten å ofre smaken.

Summer grønnsakssalat

Dette tykk veggie salat er pakket med protein og fiber. Reddiker er en fremragende flat-buk mat: En halv kopp pakker et gram fiber og 14% av RDA av vitamin C i en ussel ni kalorier. Og don`t undervurdere C`s effekt når du ønsker å se slank: Denne kraftig antioksidant quells betennelse i hele kroppen.

Quinoa / spinat salat med egg

Super-enkel å lage, dette spinat salat bidrar til å bygge muskelmasse takket være den grønne green`s høyt nivå av plantebasert omega-3 fettsyrer og folat. Enda bedre: hele korn i quinoa har demonstrert vekttap fordeler. Toppen din egen versjon med denne Zero Belly Vinaigrette for ekstra mage-brenning makt.

Spinat / Sriracha / Egg Pizza

Når kan pizza være fettforbrennende? Når skorpen er minimalistisk, og det `toppet med fylling spinat, en kolin-rik egg og krydret Sriracha. Chili-pepper base har demonstrert fettforbrennende fordeler - for minimal kalorier.

Soya Chorizo, avokado og egg frokost

Dette ser deilig meksikansk frokost gjenforenes de fete Blåse Wonder Twins - Sriracha og egg. Og de gir sine fett-sprengningsarbeid posse: olivenolje, som kan skryte av sunt fett, og ekstra protein i form av soya chorizosalat, som kommer med en brøkdel av fett og kalorier av svin-baserte pølse.

kål Strawberry salat med avokado og posjert egg

Savory grønnkål og posjerte egg får en pop av sommerlig sødme - og buk-fett-smelting kraft - fra jordbær. Jordbær er en av de aller beste frukt for vekttap: Deres rikelig polyfenoler spot-redusere visceralt fett og kan hindre den fra forming!

Rosenkål med egg

Stekt rosenkål kan være like velsmakende som pommes frites, med bare en snev av fett og kalorier. (Vi har vært kjent for å spise en tallerken med dem som en hovedrett, så vi elsker ideen om å legge et egg for satiating protein.) Babyen kål er fullpakket med vitamin C, som tyske forskere funnet holder deg slank ved å redusere body`s nivået av fett-produserende hormonet kortisol.

Havregryn med tre bønner og posjert egg

havregrøt til lunsj eller middag? Absolutt. Denne oppskriften snur hele korn inn i en lekker utseende lapskaus, med tre varianter av fiberrike bønner og Hen av skogen sopp. En kopp av det sistnevnte gir tre ganger daglige verdi av vitamin D, som sporer muskelbyggende og økt styrke.

Picnic Cobb Salad

Dette familie-størrelse salat er en solid utseende hovedrett, med økologisk kylling og vaktel egg til protein, tomater for kreft-forebygge lycopene og avokado for gode fettstoffer. For å få mest mulig hud beskyttende lykopen fra salat, swap i cherrytomater for regular- de små har den høyeste konsentrasjonen av dette kraftig antioksidant for noen tomat variasjon.

DON`T kosthold. SPISE! Oppdag 1000-årene av slanking bytteavtaler og smakfulle oppskrifter i den nye Spis dette, ikke at! magazine Abonner nå og få halvparten av pluss en gratis kokebok!