Graviditet matvarer

Graviditet Foods - Egg

Egg er en kilde til vitamin-B og kolin. Kolin bidrar i utviklingen av hukommelse i spedbarn. Forbruket av kolin rike diett kan hjelpe mot nevralrørmisdannelser som opptrer under utviklingen av fosteret. Forbruket av egg også hjelpe til å forbedre de kognitive funksjoner i spedbarn.

Graviditet Foods

Graviditet diett - Laks

Laks er rike på omega-3 og omega-6 fettsyrer. Dette er sunt fett og er nyttig i utviklingen av fosteret. Forbruket av disse forbindelsene bistå i utviklingen av friske øyne og hjerne. Laks medvirker også til å øke nivået av DHA og ARA, som er essensielle komponenter i hjernecellemembran.

Beste Graviditet Foods - Yoghurt

Yoghurt er en rik kilde til kalsium. Kalsium bidrar i utviklingen av friske bein og hjelpemidler for å styrke dem. Det kan også bistå med å skaffe tilstrekkelig mengde protein og vitaminer som trengs under svangerskapet. Gode ​​bakterier i det kan avverge skadelige gjær infeksjoner og kan hjelpe til i prosessen med fordøyelsen.

Bønner og linser under svangerskapet

Linser inneholde folater, protein og jern. Folater bidra til å redusere sjansene for neuralrørsdefekter. De kan hjelpe til med bekjempelse av ryggmargsbrokk (utviklings medfødt lidelse) og anencephaly (fravær av en vesentlig del av hjernen og skalle). Protein i bønner hjelper på muskel bygging av spedbarn. Bønner og linser er rike på tiamin, hvis mangel kan føre til depresjon, søvnløshet og utmattelse nervøs. Jern og folater også hjelpe i å forbedre hukommelsen av den nye født.

Brokkoli for sunt svangerskap

Brokkoli er lastet med vitaminer og mineraler. Vitamin-C i det hjelper hensyn til å fjerne skadelige infeksjoner og dermed øker immunitet i kroppen. Folater i den kan beskytte barnet fra neuralrørsdefekter. Det er også rik på kostfiber og kan bidra i prosessen med fordøyelsen.

Legg Banana til Graviditet Diet

Video: Marianne ble gravid som 12 åring

Bananer er beriket med vitamin-B6, noe som bidrar til i utviklingen av nervesystemet hos spedbarn. Det hjelper også til å produsere forskjellige nevrotransmittere som dopamin, serotonin og GABA. Serotonin hjelper på å holde angst, depresjon og stress i sjakk. Det er rik på folater og kalium som hjelper til å forbedre nerveimpulser.

Spinat for graviditet

Vitamin-A bidrar i utvikling av sentralnervesystemet, nyrer, øye, lever og luftveiene. Spinat inneholder også folsyre, hvis mangel hos gravide kvinner kan ha negative effekter som lav fødselsvekt av spedbarn og abort.

Graviditet Foods - Hele korn

Hele korn gir en betydelig mengde karbohydrater som kreves under svangerskapet. De kan også bekjempe forstoppelse på grunn av sin høye fiberinnhold. Hele korn er rike på folsyre, som fungerer som en viktig næring under svangerskapet. Rundt 400 mikrogram folsyre er nødvendig under graviditet per dag. Hele korn gir også jern og noen mengde protein.

Nøtter under svangerskapet

Video: Svensker gjetter prisen på Norske matvarer!

Nøtter er anbefalt til gravide kvinner som de er sunn matbit og en håndfull av dem kan holde en person mett. De er rike på protein, vitaminer og antioksidanter. De er også rik på sunne enumettede fettsyrer og omega-3-fettsyre, som hjelper i å forsterke hukommelsen.

Graviditet Foods - søtpotet

Vitaminer og jern er tilstede i søtpotet. Vitamin-C i det hjelper på opptaket av jern, som kan bidra til å redusere sjansene for anemi hos gravide kvinner. Kostfiber i det bidrar til å fjerne forstoppelse, som er et vanlig fenomen i løpet av graviditet. Det er også rik på kalium, som mangel kan føre til tretthet og kramper.