Hva gjør aminosyrer gjør?

Kjent som byggesteiner til protein, aminosyrer funnet i alle proteinnæringsmidler, slik som korn, nøtter, belgfrukter og. De kan være betinget, viktig eller uvesentlig. Kroppen produserer ikke-essensielle og betinget aminosyrer. De essensielle aminosyrer er en nødvendig del av ditt daglige kosthold fordi kroppen ikke kan produsere dem. Hvis du ikke får dem, kroppen proteiner brytes ned, noe som resulterer i muskel tap og at kroppen ikke er i stand til å reparere seg selv. Når du vet hva matvarer inneholder de essensielle aminosyrene, kan du spise tilsvarende for å være sikker på at du får tilstrekkelige mengder.

Hva gjør Amino Acids Do?

Den menneskelige kroppen krever aminosyrer som er de grunnleggende byggeblokker av vev. De bidrar i kampen mot fett buildup, fungere som en immun booster, og holde deg sterk. Det 20 aminosyrer i proteinene i kroppen. Nedenfor er de ni essensielle aminosyrene som kroppen ikke kan produsere. Du kan finne sine spesifikke funksjoner nedenfor.

1. Histidine

Histidin forenkler vekst og reparasjon av alle kroppsvev. Den produserer hvite og røde blodlegemer. Det er viktig ved fremstilling og vedlikehold av oligo-dendrocytes som festes rundt nerver som danner myelin, en beskyttende kappe, og dermed forebygge uønskede impulser som fører til ryggmargen og hjernen defekter. Histidin fjerner overskudd tungmetaller og beskytter mot stråling. Det hjelpemidler i fordøyelsen av produserer mage juice. Den finnes i ris, hvete, rug, meieriprodukter, kjøtt, fjærkre og fisk.

2. Lysine

L-lysin er av vital betydning for vekst og utvikling. Kroppen bruker det for kalsiumabsorpsjon, resulterer i muskel og benvekst, og mobiliserer fett for energibruk. Det deltar i produksjon av antistoffer, enzymer, hormoner, kollagen, og bidrar til å reparere skadet vev. L-lysin opprettholder friske blodårer og muskelprotein. Den motvirker tretthet og opprettholder en positiv nitrogenbalanse. L-Lysin er funnet i lima bønner, poteter, gjær, egg, melk, ost og kjøtt.

3. Metionin

Video: Fordøyelsen

Hva gjør Amino Acids Do? Når det kommer til metionin, bryter det ned og eliminerer overflødig fett i blodet. Det er viktig for fordøyelse og eliminering av tungmetaller fra leveren og mage. Det fungerer som en anti-oxidant i å forsyne svovel, inaktivering av frie radikaler, og øker hukommelse tilbakekalling. Det er ett av tre aminosyrer som er nødvendige for å produsere kreatin-monohydrat, som er en viktig forbindelse for å skape energi og muskelvekst. Kilder til metionin er linser, bønner, løk, hvitløk, frø, yoghurt, egg, fisk og kjøtt.

4. Fenylalanin

Video: Proteiner

fenylalanin stimulerer nervesystemet, øker nivåene av dopamin, adrenalin og nor-adrenalin. Den hjelper hukommelsen og løfter humøret. Det hjelpemidler i absorpsjon av sollys ultrafiolette stråler, å øke graden av vitamin D. Det bidrar til fremstillingen av glutamin, de store spilleren i aminosyrelageret. Du får fenylalanin fra mandler, avokado, nøtter, frø og meieriprodukter.

5. Leucine

Den sterkeste av de tre BCAA, leucine regulerer blodsukkeret, vekst og reparasjon av hud, skjelettmuskel, og benvev. Det hjelpemidler i regulerer energi og leger sår. Det spiller en rolle i den menneskelige veksthormon og bidrar til å hindre muskelvev sammenbrudd. Leucin er til stede i de fleste alle proteinkilder, inkludert bønner, brun ris, hel hvete og nøtter.

6. isoleucin

Video: MyoProtein - Bestselgende Proteinpulver

Isoleucin er veldig mye som Leucine i nesten alle måter. Det stimulerer frigjøring av HGH, regulerer blodsukkeret, og hjelpemidler i muskel utvinning. Men det utmerker seg i sårheling. Isoleucin fremmer muskel utvinning, regulerer blodsukkernivå og stimulerer HGH utgivelsen. Det hjelper til å danne hemoglobin og blodpropper, som er kroppens viktigste forsvar mot åpne sår bli smittet. Isoleucin er funnet i cashewnøtter, mandler, linser, egg, kylling, kjøtt og lever.

7. valin

Hva gjør aminosyrer gjør? Valin er den tredje aminosyre i BCAA trio. Det hjelper med vekst og reparasjon av muskelvev, opprettholder nitrogenbalanse, og ser til riktig bruk av glukose. Valin finnes i korn, soya, jordnøtter, sopp, melkeprodukter og kjøtt.

8. Treonin

Veganere har en vanskeligere tid å opprettholde riktig nivå av Treonin fordi dens kilder er alle animalske produkter-meieri, egg og kjøtt. Det bidrar til å danne kollagen og elastin, de to mest vitale bindende stoffer. det er også opprettholder en riktig protein balanse. Treonin bidrar til leverfunksjon og bidrar til å opprettholde immunforsvar gjennom produksjon av antistoffer. Den letter opptaket av andre næringsstoffer.

9. Tryptofan

Den brukes av legemet for å gjøre niacin og serotonin, som er avgjørende for stabilt humør, riktig hjernens funksjon og god søvn. Det spiller også en rolle i å produsere B-vitamin. Tryptofan kan finnes i protein og meieriprodukter som kalkun, fisk, egg, melk og ost, etc.

Trenger du å ta Aminosyretilskudd?

Video: Kondomeriets Orgasmekrem

Siden du får svar på "hva gjør aminosyrer gjør"Kan det være lurt å vite om du har nok aminosyrer. Det er best å få et komplett utvalg av aminosyrer fra maten du spiser. Et balansert kosthold med grønnsaker, belgfrukter, nøtter og korn vil gi de fleste av dem. Tillegg av meieriprodukter og egg vil fullføre amino array.

Mens det er viktig å prøve å få en balanse av aminosyrer fra kostholdet ditt, er dette ikke mulig for alle. Visse situasjoner kan gjøre det nødvendig å supplere med en eller flere aminosyrer. De på en flytende diett eller sondeernæring bør ta amino kosttilskudd. Veganere behov for å overvåke deres inntak av protein for å sikre tilstrekkelig rekke aminosyrer. Amino kosttilskudd kan hjelpe i healing fra alvorlige skader eller kirurgi. Idrettsutøvere skjønner bedre utholdenhet og ytelse ved bruk av kosttilskudd. Parkinsons sykdom, demens og Alzheimers, depresjon, adrenal tretthet, HIV / AIDS, kronisk tretthetssyndrom og leversykdom syke kan ha nytte av aminosyre kosttilskudd.

Kosttilskudd er tilgjengelig i kapselform eller som en væske. Velge aminosyrer som er i L-formen, som er lettere for kroppen å utnytte. Generelle aminosyrer bør tas innen tretti minutter av måltidet.