Hvilke matvarer levere den beste vekttap hjelpemidler?

Video: Words at War: Who Dare To Live / Here Is Your War / To All Hands

Det er fem spesifikke avgjørende aminosyrer som sannsynligvis ha direkte virkninger på fettsyren metabolisering og økende energinivå.

Tryptofan, carnitine og fenylalanin brukes på ulike måter i kroppen. Karnitin er tatt av mange idrettsutøvere som ønsker å øke energinivået. Karnitin er faktisk dannet i kroppen, og består av to avgjørende aminosyrer, kalt lysin og metionin. Det fungerer ved å lede ekstra energikilder, særlig fra fettsyrer, inn i energi gjør cellene som skal behandles og brukes. Dette antas å være spesielt nyttig under treningsprogrammer, bidrar til å brenne selve fett til energi i stedet for bare karbohydrat butikker.

Isoleucin og L-leucin er også kjent for å ha en stor del i energiproduksjon, og holde hjernen fra følelsen trett. Dette hjelper deg presse gjennom aktiviteter, bidrar til å brenne opp mer av det uønskede fettet.

Video: The Great Gildersleeve: Christmas Eve Program / New Year`s Eve / Gildy Is Sued

Tryptofan og fenylalanin arbeid i en helt annen avdeling. Folk vanligvis ta i ekstra kalorier består av karbohydrater, som uunngåelig gjør det umulig å miste ekstra fett butikker. Tryptofan show lover, redusere cravings for sukker og karbohydrater, noe som bidrar til å unngå de unødvendige kalorier. Dette fungerer sammen med fenylalanin, som undertrykker appetitt ved å frigjøre hormonet noradrenalin.

Nedenfor vi `ll fortelle deg hvilke mat inneholder som aminosyrer, for å hjelpe du finne ut om du` re får nok eller om du bør supplere.

• Trytophan kan finnes i nøtter, kjøtt matvarer, korn, mais, og til og med belgfrukter. Matvarer med tryptofan er kjent for å forårsake små humørendringer eller døsighet, siden det er en forløper for hormonet serotonin.
• Fenylalanin er funnet hovedsakelig i kjøttprodukter og meieriprodukter. Det er innblandet i noen metoder med kjemiske og hormonelle responser, og virker mest åpenbart i hjernen.
• Metionin er en av de vanskeligste essensielle aminosyrer å finne i matvarer. Den er også til stede i de minste konsentrasjoner sammenlignet med de andre aminosyrer. Den finnes i fisk, kjøtt og egg bare.
• Lysin er lett tilgjengelig i fisk, egg, kjøtt og meieriprodukter. Alene, det hjelper tarmen med kalsium absorpsjon - en veldig viktig en for aldrende kvinner! Det hjelper også med bein vedlikehold og kollagenproduksjonen.
• L-leucin er en annen tøff en. Denne aminosyren kan bli funnet i helkornprodukter, brun ris og nøtter. Det mest kjent for å bevare energi og øke hjernens aktivitet under trening.

Den beste måten å vite hvis du `re mangler noen av disse essensielle aminosyrer er å få testet av legen din. Om du ikke spiser nok av de ovennevnte matvarer, vil du kanskje vurdere å bruke kosttilskudd for å legge til din diett. Fylle deg selv med alle de riktige matvarer, og sikrer riktig molekylære grunnlaget, kan du få en kant på din vekt og fitness mål.

Jay er eier av de ledende australske online supplement store AminoZ, aminoz.com.au.

Få flere treningstips, kick-starte din sunn spising plan eller dele dine synspunkter på Facebook!