L-lysin fordeler

L-lysin er en aminosyre som er en del av alle proteiner i menneskekroppen. Mens det er avgjørende for helsen til kroppen, er det en av de aminosyrer som ikke kan produseres av kroppen din! I stedet må du spise en av kildene til lysin hver dag. Heldigvis, om du spiser kjøtt eller er vegetarianer, er det noen gode kilder til lysin inkludert spinat, soyabønner, linser, egg, ost, rødt kjøtt, fisk, svin og fjørfe. Du kan også ta over-the-counter l-lysin kosttilskudd-før du gjør det, må du forstå bivirkningene som kan utvikle seg og snakke med ernæringsfysiolog eller helsepersonell først.

L-lysin Fordeler

Du kan oppleve mange helsemessige fordeler når du har et tilstrekkelig inntak av L-lysin i kostholdet ditt.

1. Kolesterol Management. I leveren omdanner l-lysin å karnitin som hjelper kroppen forbrenne fett. På grunn av denne fettforbrenningen, har studier vist at lysin i kostholdet kan føre til redusert nivå av LDL (eller dårlig) kolesterol.
2. Bone Health. Alle vet at kalsium er viktig for sterke ben. L-lysin hjelper kroppen til å absorbere kalsium og reduserer utskillelse av kalsium. Noen studier viser også at L-lysin kan øke aktiviteten av ben- og kollagen bygnings celler. Redusere tap av kalsium og øke beinbygging aktivitet kan bremse bentap som skjer med alderen.
3. Herpes forebygging. L-lysin kan fungere som en antiviral ved å blokkere produksjonen av herpes simplex virus. Studier tyder på at å følge en diett rik på lysin (eller ta en lysin supplement), mens ikke herding viruset, kan hindre utbrudd av genital herpes og forkjølelsessår forbundet med herpes virus. L-lysin kan også hjelpe herpes sår leges raskere.
4. Riktig Body Vekst. L-lysin er en av de viktigste komponentene av proteiner. Derfor er det avgjørende for riktig kroppsvekst spesielt hos barn. Fordi det hjelper kroppen absorbere kalsium, er l-lysin også avgjørende for voksende bein og annet vev. Lave nivåer av lysin kan føre til svikt å vokse på grunn av en proteinmangel.
5. Angst og stress reduksjon. I 2004, National Academy of Sciences rapportert at lysin kosttilskudd kan redusere stress og angst i en befolkning som forbrukes svært lave nivåer av L-lysin rik mat.
6. Singel Relief. Helvetesild er forårsaket av det samme viruset som forårsaker vannkopper hos barn. Med helvetesild, vil den voksne oppleve en smertefull utslett vanligvis plassert på den ene siden av kroppen langs en av de store spinal nerver. Selv om ikke en kur for helvetesild, kan L-lysin bidra til å redusere varigheten eller intensiteten av sykdommen.
7. Smertelindring:Studier er blitt utført for å finne ut om L-lysin virker som et anti-inflammatorisk. Hvis den gjør det, kan du være i stand til å få smertelindring fra et tilstrekkelig inntak av denne aminosyren.
8. Hjertehelse. Endelig kan L-lysin være effektiv for å redusere noen av symptomene forbundet med angina. Mens virkningsmekanismen ikke er kjent, lysin sammen med vitamin C ser ut til å ha noen virkning.

Forholdsregler for å ta L-lysin

Det er mulig å ha unormale L-lysin nivåer - både for mye og for lite.

Unormale L-lysin nivå Symptomer

• L-lysin mangel. Hvis du ikke har nok l-lysin, kan du oppleve symptomer mye som du ville gjort med influensa. Du kan ha kvalme og oppkast, overdreven tretthet og svimmelhet. Hvis du er en kvinne som ikke er i stand til å bli gravid, snakk med legen din som ufruktbarhet kan være en av bivirkningene av en L-lysin mangel.
• L-lysin overskudd. Hvis du har for mye l-lysin, kan du ha kvalme, oppkast, diaré og magekramper. Du kan utvikle gallestein eller forhøyede triglyserider hvis du har en svært høyt inntak av L-lysin.

Anbefalt dosering

Hvis helsepersonell vil at du skal ta supplerende l-lysin, vil den anbefalte doseringen avhenger av hvorfor du trenger det. For en sunn voksen uten helseproblemer, er en normal dose omtrent 12 mg / kg / dag. For en voksen person som veier 150 pounds (68 kg), vil den anbefalte daglige dosen være 816 mg pr dag. Men hvis du tar lysin for herpes behandling, som kan dosen økes til 1000-3000 mg tre ganger om dagen. Før du tar dosen lysin høy, sørg for å snakke med helsepersonell som skal hjelpe deg med å avgjøre hvor lenge du skal ta lysin ved høyere doser. De som hadde lidd av hjerteproblemer før må konsultere lege før du tar noen lysin kosttilskudd.

Forholdsregler for å ta L-lysin

Video: Collagen Production - I - 25 Hz, 50 Hz, 75 Hz, 100 Hz with 10 Hz

Selv om L-lysin forekommer naturlig i næringsmidler, har Food and Drug Administration ikke godkjent aminosyren supplement til behandling av noen spesifikke sykdommer eller sykdommer. Som med alle supplement, det er visse grupper som bør konsultere lege før du tar l-lysin. Kvinner som er gravide eller ammende bør konsultere lege. Hvis du tar noen andre medisiner (inkludert antibiotika), snakk med din lege eller apotek for å sikre at det ikke er noen interaksjoner mellom medikamenter. Fordi dette stoffet er prosessen i leveren, sørg for å snakke med helsepersonell før du tar supplerende doser av L-lysin.