Fettprosent diagram etter kjønn og alder

kroppen fett prosentpoeng forteller mye om din generelle helse og kondisjon. Kondisjon er lavt og du er på en økt risiko for å utvikle hjertesykdom, kreft og diabetes hvis fettprosenten er på høyere side. Men vil du oppleve lignende problemer hvis denne prosentandelen er lavere enn normalt. Kontrollere en fettprosent diagrammet vil bidra til å forstå hvor mye kroppsfett er vanlig for mennesker fra forskjellige aldersgrupper. Det er like viktig å forstå hvordan man skal beregne hvor mye fett du har.

Hva er Body Fat?

Kroppen lagrer fett å bruke den som en kilde til energi ved behov. Prosentandelen av fett går opp når du får i deg en stor mengde kalorier og ikke engasjere seg i nok fysisk aktivitet for å gjøre kroppen bruke opp lagret fett for energi. Kroppen lagrer overflødige kalorier som essensielt fett og unødvendige fett.

• kroppen bruker essensielt kroppsfett å fungere skikkelig - denne type fett bidrar til å regulere kroppstemperaturen, gir pute for de indre organer, og gir deg energi under sykdom. Denne typen fett har en prosentvis mål på 10-13% av kroppsmassen for kvinner og 2-5% av kroppsmassen for menn. Hvis det er under dette nivået, må du håndtere visse komplikasjoner.
• På den andre siden, uviktig kroppsfett er overflødig fett som kroppen ikke trenger å fungere skikkelig. Det øker risikoen for hypertensjon, type-2 diabetes og hyperlipidemi. Fettmasse er forskjellig for ulike individuals- imidlertid fettmassen består av 80% fettvev og 20% ​​vann.

Body Fat Prosentvis Chart etter kjønn

Et diagram av fettprosent forteller deg alt om normal fettprosent. Husk at det er en forskjell på hva som er normalt for menn og kvinner.

Chart for menn

Tabellen nedenfor forteller deg om din kondisjon i forhold til prosentvis innhold av fett du har.

Din generelle helse vil bli bedre når du holde kroppen fett prosentpoeng innenfor normalområdet. Du vil få mer tonet muskler med forbedret utseende. Stoffskiftet vil fungere effektivt, og det vil være lettere for deg å opprettholde en sunn kroppsvekt.

Det er viktig å forstå at fettprosent endres med alderen. Du vil kreve mer kroppsfett å være sunn i alderdommen. Her er en fettprosent diagrammet for å vise hvordan kroppen fett prosentvise endringer med alderen.

Chart for Female

Kroppsfett er viktig for kvinner fordi det hjelper da de blitt gravid. Tabellen nedenfor forteller om din kondisjon vurderer hvor mye fett du har.

Hos kvinner går fettprosent opp som de blir gamle, men det har å holde seg innenfor et sunt fett rekkevidde. Den fettprosent diagram for kvinner viser at kvinner vanligvis har en høyere fettprosent, som er hovedsakelig fordi det er viktig for østrogenproduksjonen. De fleste kvinner er ikke klar over at selv om det føles som de er overvektige, er de ikke.

Er her mer om endring i fettprosent med alderen:

Hvordan man skal vurdere Body Fat

En fettprosent diagrammet gir deg klar indikasjon på hva som er sunt og hva som ikke er det. Men det er like viktig å lære hva du kan gjøre for å måle eller vurdere kroppen fett.

1.Skin Brett Sylinder

Metoden innebærer å måle kroppsfett ved å knipe fett med fingrene og deretter bruke en kroppsfett caliper å få lese. Du kan deretter sammenligne lesingen til et skjema for å vite hvor mye fett du har. Metoden er ganske nøyaktig og pålitelig, men du må bruke den samme nøyaktige stedet for å ta en ny måling. Du kan kreve trenings profesjonell til å utføre testen korrekt. Hvis du er 35 + pounds overvekt, er ikke denne metoden for deg.

2.Bioelectric Impedans Analyse

Prosedyren hjelper måle kroppsfett ved å måle flyten av en elektrisk strøm gjennom musklene. Muskel holder vann og er ganske ledende men fett har lavere vanninnhold og ikke som ledende. Styrken av impedansen undersøkes deretter med hensyn til vekt og høyde beregninger for å få fettprosent. Testen er enkel å administrere og er ganske billig også. Ulempen er at den har tvilsom nøyaktighet, fordi resultatene kan endres med en endring i væskenivået.