ettoinfo.men

Alt om kroppsfett

Alle har det, ingen ønsker det!

Læring handler om kroppsfett er det første skrittet til å lykkes i å miste vekt og toning opp. Hvis du leser denne websiden du mest sannsynlig har prøvd å gå ned i vekt og redusere kroppsfett i fortiden.

Hvorfor folk flest ønsker å gå ned i kroppsvekt?

Det er mange grunner, de vanligste er vårt samfunn generelt knytter skjønnhet med å være slank, slank eller atletisk. Folk ønsker også å redusere sine kroppsfett er på grunn av problemene forbundet med å være overvektig som hjertesykdommer, type 2 diabetes, visse kreftformer og listen fortsetter og fortsetter.

Les videre og du vil lære hvorfor kroppsfett bør være målet for vekttap og fitness mål. Du vil også lære at å miste kroppsfett er en naturlig bivirkning av en sunn treningsprogram og riktig kosthold.


Hva å gjøre med Body Fat

Kroppsfett tjener mange funksjoner i kroppen vår. Først og fremst fett fungerer som kroppens største energikilde.

Hvert gram av kosttilskudd og lagret fett inneholder 9 kalorier per gram det. Protein og Karbohydrat er bare 4 kalorier per gram.

Fett butikker er ubegrensede Mens Muskel og protein butikker er begrenset

Når vi er i ro eller utfører lav intensitet (lav puls) aktiviteter, kroppen vår brenne kroppsfett som sitt primære drivstoff kilde.

Hvis vi inntak flere kalorier enn vi brenne av, vil kroppen lagre overflødige kalorier som fettvev, eller kroppsfett.

Kroppen bryr seg ikke hvor energien kommer fra. Fett, karbohydrater og protein kan alle bli konvertert til kroppsfett.

Video: ГОЛОДАНИЕ продлевает или СОКРАЩАЕТ ЖИЗНЬ?! Разбор исследований

Genetikk og sex først og fremst finne ut hvor kroppen lagrer overflødig fett. Kroppsfett er lagret over hele kroppen selv om enkelte områder samle mer kroppsfett enn andre.

Det er 2 Primære Patterns of Fat Distribution

Android mønster av fettfordeling

  • Karakterisert ved forhøyede fettavleiringer i mageområdet.
  • Mest vanlig blant menn.
  • Ofte referert til som Apple.

Gynoid mønster av fettfordeling

  • Karakterisert ved forhøyede fett innskudd i lår og baken.
  • Mest vanlig blant kvinner.
  • Ofte referert til som pære.


Alle har kroppsfett. Problemet er overflødig kroppsfett på grunn av mangel på mosjon og et høyt kaloriinntak. Lagret kroppsfett er i første rekke sub-kutan noe som betyr at under huden.

Siden huden er ca 1mm tykk, hvis du klemme en del av huden din, og det er 10mm betyr det at din er pinching 8mm av fett. Dette er en av de ideer som kroppsfett målingen benytter for å bestemme den prosentvise kroppsfett til et individ.


Hvorfor er det så vanskelig å miste kroppsfett?

Å miste kroppsfett har blitt laget for å være vanskeligere enn det faktisk er. Prosessen med å miste kroppsfett hele koker ned til en enkel vitenskapelig lov. Loven om bevaring av energi sier at energi kan aldri oppstå eller forsvinne.

Enkelt sagt, hvis du spiser mer kalorier enn kroppen din bruker, vil det overskytende bli lagret som fett. Hvis du spiser mindre kalorier enn du expend, vil du brenne kroppsfett som energi.

Video: Tome Esto Antes de Acostarse para Ayudar Quemar la Grasa del Vientre

Hvis du er den gjennomsnittlige frisk person med en gjennomsnittlig kosthold, trenger du ikke å bekymre deg for mye om brenning muskel. Mye er gjort i media om å miste muskelmasse, men kroppen din forbrenner muskelmasse som en siste utvei.

Folk som virkelig trenger å bekymre deg for å bruke muskler for drivstoff er mennesker med ekstremt lav fettprosent, slik som kroppsbyggere. Hvis du er vegetarianer, veganer eller forbruke svært lave mengder protein kan du også ønsker å overvåke protein inntak for å sikre at du ikke brenner protein som drivstoff.


Mer om fryktede kroppsfett


Alt om Body Fat: Exercise

Har du prøvd trening for å forbrenne kroppsfett før? Du har sikkert prøvd mange metoder for å forbrenne kroppsfett og vet det er ikke lett.

Mange tar feil tilnærming til å brenne kroppsfett. Tar tilnærming som du brenner fett mens svette på en tredemølle er ikke bare feil tilnærming, men en dårlig tilnærming.

Den beste metoden for å gå om å brenne kroppsfett bruker en komplett treningsprogram som inkluderer vekt trening og cardio trening.

Ernæring er av største betydning også. Hvis du ikke vet hvorfor ernæring er så viktig, kan du lære det grunnleggende her.


Alt om fett tap? Brenn det med trening!

Del med venner:

Relaterte nyheter
Hvordan junk food gjør hjernen din ønsker å få fettHvordan junk food gjør hjernen din ønsker å få fett
Hvordan stille inn riktig vekttap målHvordan stille inn riktig vekttap mål
Ideell kroppssammensetning for hinder idrettsutøvereIdeell kroppssammensetning for hinder idrettsutøvere
Kroppsfett målingKroppsfett måling
Hvordan å miste kroppsfett?Hvordan å miste kroppsfett?
Kroppsfett og fruktbarhet for kvinnerKroppsfett og fruktbarhet for kvinner
Fettprosent hos kvinnerFettprosent hos kvinner
Definisjon av prosent kroppsfettDefinisjon av prosent kroppsfett
Hvor mange kalorier er i en pund av kroppsfett?Hvor mange kalorier er i en pund av kroppsfett?
Fettprosent diagram etter kjønn og alderFettprosent diagram etter kjønn og alder
» » Alt om kroppsfett
© ettoinfo.men