Alt om kroppsfett
Alle har det, ingen ønsker det!
Innholdet
- Alle har det, ingen ønsker det!
- Video: ГОЛОДАНИЕ продлевает или СОКРАЩАЕТ ЖИЗНЬ?! Разбор исследований
- Video: tome esto antes de acostarse para ayudar quemar la grasa del vientre
Læring handler om kroppsfett er det første skrittet til å lykkes i å miste vekt og toning opp. Hvis du leser denne websiden du mest sannsynlig har prøvd å gå ned i vekt og redusere kroppsfett i fortiden.
Hvorfor folk flest ønsker å gå ned i kroppsvekt?
Det er mange grunner, de vanligste er vårt samfunn generelt knytter skjønnhet med å være slank, slank eller atletisk. Folk ønsker også å redusere sine kroppsfett er på grunn av problemene forbundet med å være overvektig som hjertesykdommer, type 2 diabetes, visse kreftformer og listen fortsetter og fortsetter.
Les videre og du vil lære hvorfor kroppsfett bør være målet for vekttap og fitness mål. Du vil også lære at å miste kroppsfett er en naturlig bivirkning av en sunn treningsprogram og riktig kosthold.
Hva å gjøre med Body Fat
Kroppsfett tjener mange funksjoner i kroppen vår. Først og fremst fett fungerer som kroppens største energikilde.
Hvert gram av kosttilskudd og lagret fett inneholder 9 kalorier per gram det. Protein og Karbohydrat er bare 4 kalorier per gram.
Fett butikker er ubegrensede Mens Muskel og protein butikker er begrenset
Når vi er i ro eller utfører lav intensitet (lav puls) aktiviteter, kroppen vår brenne kroppsfett som sitt primære drivstoff kilde.
Hvis vi inntak flere kalorier enn vi brenne av, vil kroppen lagre overflødige kalorier som fettvev, eller kroppsfett.
Kroppen bryr seg ikke hvor energien kommer fra. Fett, karbohydrater og protein kan alle bli konvertert til kroppsfett.
Video: ГОЛОДАНИЕ продлевает или СОКРАЩАЕТ ЖИЗНЬ?! Разбор исследований
Genetikk og sex først og fremst finne ut hvor kroppen lagrer overflødig fett. Kroppsfett er lagret over hele kroppen selv om enkelte områder samle mer kroppsfett enn andre.
Det er 2 Primære Patterns of Fat Distribution
Android mønster av fettfordeling
- Karakterisert ved forhøyede fettavleiringer i mageområdet.
- Mest vanlig blant menn.
- Ofte referert til som Apple.
Gynoid mønster av fettfordeling
- Karakterisert ved forhøyede fett innskudd i lår og baken.
- Mest vanlig blant kvinner.
- Ofte referert til som pære.
Alle har kroppsfett. Problemet er overflødig kroppsfett på grunn av mangel på mosjon og et høyt kaloriinntak. Lagret kroppsfett er i første rekke sub-kutan noe som betyr at under huden.
Siden huden er ca 1mm tykk, hvis du klemme en del av huden din, og det er 10mm betyr det at din er pinching 8mm av fett. Dette er en av de ideer som kroppsfett målingen benytter for å bestemme den prosentvise kroppsfett til et individ.
Hvorfor er det så vanskelig å miste kroppsfett?
Å miste kroppsfett har blitt laget for å være vanskeligere enn det faktisk er. Prosessen med å miste kroppsfett hele koker ned til en enkel vitenskapelig lov. Loven om bevaring av energi sier at energi kan aldri oppstå eller forsvinne.
Enkelt sagt, hvis du spiser mer kalorier enn kroppen din bruker, vil det overskytende bli lagret som fett. Hvis du spiser mindre kalorier enn du expend, vil du brenne kroppsfett som energi.
Video: Tome Esto Antes de Acostarse para Ayudar Quemar la Grasa del Vientre
Hvis du er den gjennomsnittlige frisk person med en gjennomsnittlig kosthold, trenger du ikke å bekymre deg for mye om brenning muskel. Mye er gjort i media om å miste muskelmasse, men kroppen din forbrenner muskelmasse som en siste utvei.
Folk som virkelig trenger å bekymre deg for å bruke muskler for drivstoff er mennesker med ekstremt lav fettprosent, slik som kroppsbyggere. Hvis du er vegetarianer, veganer eller forbruke svært lave mengder protein kan du også ønsker å overvåke protein inntak for å sikre at du ikke brenner protein som drivstoff.
Mer om fryktede kroppsfett
- Beste og verste metoder for å måle kroppsfett
Hvis du er nysgjerrig på din fettprosent, kan det være lurt å sjekke ut kroppsfett måling siden for å lære hvordan du kan beregne hvor mye fettmasse og muskelmasse er på kroppen din. - Kroppssammensetning Forklart
Lære om kroppssammensetning og akseptable områder av kroppsfett i forhold til muskel. - Hvorfor kvinner har mer kroppsfett enn menn
Lær om forskjellen i mengden av kroppsfett som kvinner bærer i gjennomsnitt. - Hva du trenger å vite om å miste fett
Lær hvordan du virkelig bli kvitt overflødig flatt dekk eller noen vekt du ønsker å miste. Brenn fett og vedlikeholde muskler med riktig kosthold, trening og kosttilskudd.
Alt om Body Fat: Exercise
Har du prøvd trening for å forbrenne kroppsfett før? Du har sikkert prøvd mange metoder for å forbrenne kroppsfett og vet det er ikke lett.
Mange tar feil tilnærming til å brenne kroppsfett. Tar tilnærming som du brenner fett mens svette på en tredemølle er ikke bare feil tilnærming, men en dårlig tilnærming.
Den beste metoden for å gå om å brenne kroppsfett bruker en komplett treningsprogram som inkluderer vekt trening og cardio trening.
Ernæring er av største betydning også. Hvis du ikke vet hvorfor ernæring er så viktig, kan du lære det grunnleggende her.
Alt om fett tap? Brenn det med trening!
- Klikk her for Nøkkel Cardio tips
Lær de beste øvelsene for fett tap via kalori brenning. Cardio trening ikke bare brenner kalorier, men det bidrar til å holde deg fri fra langsiktige problemer som hjertesykdom. Dessverre folk flest ikke liker å tilbringe timer og timer i treningsstudio. Lær de beste øvelsene slik at du kan bruke mindre tid på å trene. - Klikk her for noen awesome Abdominal øvelser
Før du starter vekttrening, bør du styrke din kjerne som vil få kroppen klar for mer intense øvelser. Du kan lære forskjellen mellom når du hører kjernen versus Mage. - Klikk her for å lære de beste øvelsene med våre Klikkbar Vekt trening Muscle Chart
Finn en øvelse for noen kroppsdel. Husk, hvis du alt om fett tap, bør du fokusere på store muskelgrupper som bena.
- Hvor mange kalorier er i ett pund?
- Hvordan junk food gjør hjernen din ønsker å få fett
- Hvordan stille inn riktig vekttap mål
- Ideell kroppssammensetning for hinder idrettsutøvere
- Kroppsfett måling
- Hvordan å miste kroppsfett?
- Kroppsfett og fruktbarhet for kvinner
- Fettprosent hos kvinner
- Definisjon av prosent kroppsfett
- Hvor mange kalorier er i en pund av kroppsfett?
- Fettprosent diagram etter kjønn og alder
- Bli kvitt rygg fett
- Fat tap 101
- Grunner til at fett er bra for deg
- Nøkkelen til fett tap
- Ernæring myter
- Best abs maskin?
- Gjennomsnittlig prosent kroppsfett
- Best fettforbrenning kosttilskudd for kvinner
- Trening for å tone
- 10 Gode tips om hvordan å miste kroppsfett