Definisjon av prosent kroppsfett

Fettprosent er den mengde kroppsfett i forhold til den totale kroppsvekten

Det er mange måter å måle din fettprosent. Når du bestemme din egen andel, kan du finne ut hvor mye kroppen fett lagres i hele kroppen.

Men prosentandel av kroppen fett forteller deg ingenting om hvor kroppsfett er primært lagret, men det gir deg et godt utgangspunkt for å starte et treningsprogram og følge utviklingen din.

Kroppen har fett i 2 viktigste grunnene

Essential Body Fat

Mest sannsynlig du ikke har hørt om essensielle kroppsfett. Essential kroppsfett er nødvendig for livet. Essential kroppsfett er fett som kroppen vår trenger for normal funksjon. Den er lagret i benmargen, viktige organer, tarm, muskler og vev fra sentralnervesystemet (hjerne ryggmarg.)

Definisjonen av prosent kroppsfett omfatter essensielle fett som utgjør 10-12% av det totale kroppsfett hos kvinner og 3-4% av menn. Kvinner har mer avgjørende kroppsfett i forhold til menn på grunn av hormonelle og barnefødsel problemer.

Storage Body Fat

Dette er fettet vi alle ønsker å miste. Kroppene våre lagre fett til energi som triglyserider. Grupper på fettcellene danner fettvev, som hovedsakelig er plassert subkutant (under huden.)

Du har en forhåndsinnstilling, genetisk bestemt antall fettceller. Disse cellene har en nesten ubegrenset størrelse. Dette betyr at når du får fetere, er dine fettceller vokser. Hyperplasi, eller multiplisere av fettcellene har aldri blitt bevist å eksistere.

Video: A must see video

Video: Truth About ABS-The Truth About ABS Fitness Program

Hvor kroppen vår lagrer de fleste av subkutan fett er i vår genetiske koding. Gjennomsnittlig persons prosent kroppsfett utgjør en svært stor energikilde. Husk en gram fett brennes er 9 kalorier av energi. Dette betyr et pund av kroppsfett er 3500 kalorier av energi.

Den andre typen av lagrings kroppsfett er visceralt fett. Visceral fett lagres rundt organene. Dreven visceral kroppsfett kan legge press på indre organer som er tenkt å være roten til mange langsiktige helseproblemer.

Husk at eventuelle overflødige kalorier vi spiser kan konverteres til lagring kroppsfett. Dette omfatter overskytende kalorier fra fett, proteiner karbohydrater eller alkohol. Fett utgjør en svært stor energikilde. Husk et gram fett brennes er 9 kalorier av energi. Dette betyr et pund av kroppsfett tilsvarer 3500 kalorier av energi.

Definisjonen av prosent kroppsfett forteller mer enn bare din Body Fat

Hvis du kjenner Definisjonen av prosent kroppsfett du kan bruke noen enkel matematikk å enkelt finne din lean body mass eller muskelmasse.

Lean mass er musklene, kroppen vann, bein og alt annet materiale som ikke er kroppsfett. For å få mer muskelmasse betyr at vil ha en høyere metabolisme og brenne flere kalorier i løpet av dagen i ro.

Ta notat, prosentandel av kroppen fett i kroppen din forteller deg ingenting om benmasse. Nesten alle kroppsfett målinger bruke to kammer analyse. Dette betyr at de anslår fett, og alt annet. En 3 kammer analyse vil nøyaktig beregne benmasse, muskelmasse, og kroppsfett.

Artikler for å hjelpe deg å bli kvitt fett på felles problemområder

Velg et problemområde Nedenfor:

• tilbake Fat
• Man Boobs
• arm Fat
• Tummy Fat
• lår Fat

ofte stilte spørsmål

Spørsmål:

Jeg har lagt merke til at noen mennesker har svært solid kroppsfett, mens andre har jiggly myk kroppsfett. Hva er forskjellen mellom harde og myke kroppen fett?

Video: The Great Gildersleeve: Leroy`s Laundry Business / Chief Gates on the Spot / Why the Chimes Rang

Svar:
Uavhengig av hvorvidt den kroppsfett er fast eller mykt, er den fremdeles kroppsfett. Hardheten eller mykheten av kroppsfett kan skyldes mange faktorer, inkludert, tetthet av huden, vannretensjon eller genetiske forhold. Enten du er ute etter å redusere hard eller myk kroppsfett, er metoden den samme.