Amazing helse og fitness fordelene med gang

Du trenger å trene litt for å holde seg frisk og passform. De som ønsker gå ned i vekt også må gjøre noe form for fysisk aktivitet. Turgåing er en av de enkleste måtene å utøve kroppen din, og det er også økonomisk som ingen utgifter er involvert i denne øvelsen. Det passer for folk i alle aldersgrupper. Walking daglig er en effektiv måte å gå ned i vekt. Så dette er grunnen til at leger alltid råde sine pasienter til å gå minst 30 til 1 time daglig for å holde seg i form som det er lett å bli innlemmet i det daglige liv. Gang har mange fordeler, så sette beste foten frem alltid!

Helsemessige fordeler av Walking Everyday:

Video: Dan Dennett: Responding to Pastor Rick Warren

Brenner kalorier:

En god tur er gunstig for de som kommer til å starte en treningsøkt. Gå for en time daglig, og dette kombinert med et sunt kosthold vil hjelpe deg å kutte ned ekstra flab fra kroppen din. Kalorier brent avhenger av hvor raskt du rope for å fullføre en viss avstand. Folk går for en morgentur til nytte for mye og være sunt med godt tonet kropp.

Best og lett trening:

Turgåing er en ypperlig fysisk trening og også svært økonomisk. Du kan gjøre det hvor som helst og når som helst du vil. Selv om det er adivsed å gjøre å gå utenfor, kan du også gjøre det i ditt hjem på en tredemølle. Walking holder muskler, bein og ledd i god stand og bidrar til å styrke musklene i bena.

Beat brystkreft:

Pasienter som lider av brystkreft nytte mye ved å gå minst 30 til 40 minutter daglig. Ifølge den oppfatning av forskere, gå daglig i ca. 40 minutter hjelper deg å overleve lenger enn de som er inaktive. Turgåing er svært effektivt for å redusere risikoen for brystkreft hos kvinner. Dette er fordi gang endrer forholdet mellom østrogen metabolitter og dermed blir det en vanskelig oppgave for brystkreft å overmanne deg.

Energi til kroppen:

På grunn av en økning i blodsirkulasjon når du går, er alle metabolske aktiviteter forbedret. Ved å gå for en rask spasertur, kan du heve humøret, bli mer energisk, og holde blodtrykket samt kolesterol innenfor normalområdet. Turgåing er også en av de beste måtene å bli kvitt depresjon.

Bekjempe diabetes:

Diabetikere er sterkt dratt nytte av å gå. Turgåing kan holde en kontroll over kroppsvekten, som er en av de viktigste årsakene til diabetes oppstår. Walking også utnytter insulin i kroppen din, noe som hjelper på å holde en kontroll på nivåene av blodsukker i kroppen din. Dette i sin tur bidrar til å kontrollere diabetes og reduserer også risikoen for å få denne sykdommen. Så, gå daglig for å få lindring fra denne disease.If du ikke er en diabetiker pasient, kan gang hjelpe deg å redusere risikoen for få denne sykdommen.

Frisk kropp:

Walking regelmessig er en enkel måte å ha et sterk kropp. Walking bare en halv time daglig er nok til å føle forskjellen i kroppen din. Det er også en effektiv måte å ha et sunt sinn. Det er lett å gjøre, og er regnet som en av de mest effektive aerobic øvelser, med masse fordeler for kroppen.

Sunt hjerte:

Ved å gå 40 og 45 minutter kan du holde sjekk på ulike hjerte sykdommer og har et sunt hjerte. Dette er fordi når du går, er pulsen økte og hjertet blir sterkere. Dette fører til bedre blodsirkulasjonen i kroppen og dermed gir deg et sunt hjerte. Kolesterolnivået reduseres også ved å gå, og dette reduserer risikoen for hjerte-problemer.

Lev lenge:

Slitasjegikt, noe er en sykdom som du får når du blir eldre, blir forsinket med å vandre daglig. Som et resultat, vil du leve lenger. Man tror at hvis du går 30 minutter per dag, vil det legge ca 1,4 år til livet ditt. Du kan forebygge ulike sykdommer ved å gå, noe som kan gjøre deg frisk og hjelpe deg å leve lenger.

Hindrer abort:

Video: Spinosaurus fishes for prey | Planet Dinosaur | BBC

Når du går i løpet av svangerskapet, er trøtthet og risikoen for svangerskapsdiabetes redusert til en stor grad. Vand er også bra for å redusere de hormonelle svingninger som kan føre til uterine kontraksjoner. Dette bidrar til å forebygge abort.

Hindrer demens:

Demens er en sykdom som påvirker funksjonen av hjernen, språk, hukommelse og oppmerksomhet makt. Det er veldig vanlig, særlig hos eldre mennesker. Ved å gå daglig kan du redusere dette problemet med ca 54%.

Gir energi:

Walking regelmessig øker blodsirkulasjonen i kroppen og øker også tilførsel av oksygen til alle deler av kroppen. Dette hjelper i å gi mer energi til kroppen din. Det er også sagt å hjelpe deg å komme over depresjon. Så gå daglig og redusere stress og angst.

Reduserer risikoen for sykdommer:

Gang forbedrer blodsirkulasjonen, og dermed er utmerket for å forebygge hjertesykdommer. Det er også godt for å forbedre bentetthet og således reduserer risikoen for benskjørhet og andre slike problemer i skjelett. Du kan også redusere risikoen for diabetes, tykktarmskreft og brystkreft ved å gå daglig. Så, gå daglig for å holde kroppen trygt fra ulike sykdommer.

Stress buster:

Turgåing er så god som aerobic øvelser for å få lindring fra stress og gjør nervene rolig. Dette er fordi gang hjelper i frigjøre hormonet endorfin som kan gjøre deg til å føle deg avslappet.

Tones kropp:

Vi ønsker å ha et godt tonet kropp. Walking regelmessig er en effektiv måte å få tonet ben, mage og boms. Walking toner-opp musklene i leggene, rumpe og firemannsrom. Så begynne å gå daglig i 30 minutter danner i dag selv.

Vekt kontroll:

Walking kombinert med et sunt kosthold hjelper deg å kontrollere vekten. Ifølge forskning gjort av forskere, selv om du ikke endrer din diett planer, kan du fortsatt gå ned i vekt og forblir passer ved å gå for minst 45 minutter hver dag. Når du går, er pulsen økte og dette bidrar til å brenne kalorier og miste de ekstra pounds som du har fått. Så, gå i 30 til 40 minutter per dag, og opprettholde vekten.