10 Amazing helsemessige fordeler av kveldstur

Innholdet

• Fordeler med evening walk - topp 10:
• 1. du får en trening:
• 2. du føler deg avslappet:
• 3. deg å sove bedre:[b]
• 4. hjelper fordøyelsen:
• 5. forenkler back pain:
• 6. reduserer high blood pressure:
• 7. Øker immunsystem:
• 8. Øker muskelstyrke:
• 9. du miste vekt:[b]
• 10. holder depresjon borte:

Når var siste gang du gikk ut for en kveldstur? Vanskelig å huske? Du er ikke den eneste! I dag, ikke mange folk husker viktigheten av en enkel oppgave som å gå. Folk har blitt lat og det er ikke rart at de, både unge og gamle, har så mange helseproblemer.

Er kveldstur bra for helsen? Turer, spesielt livlig seg, kan ha mange positive effekter på helsen. Og vil du vite hva de er? Må gi dette innlegget en lese!

Fordeler med Evening Walk - Topp 10:

1. Du får en trening:

Turgåing er en øvelse som anses å være en av de sunneste. Selv om du er lei, går kveld gi deg den treningen som du trenger for å holde kroppen sunn og passform. Energinivået vil bli styrket i tillegg (1). Alt du trenger å gjøre er å ta 30 minutter til en time av din tid i kveld å ha en energigivende treningsøkt og tømme tankene på samme tid (2).

[Les: Fordeler med Duck Walk Trening ]

2. du føler deg avslappet:

Etter en begivenhetsrik dag, det er ingenting bedre enn en tur å tømme tankene og hjelpe deg å slappe av. Kvelds turer tillate deg å jobbe musklene som du ikke bruker mye i løpet av dagen. Dette i sin tur bidrar til å slappe av kropp og sinn. Du vil føle deg avslappet og uthvilt selv etter en 30-minutters spasertur.

3. deg å sove bedre:[b]

Skikkelig søvn er viktig som kroppen din trenger for å hvile. Ikke sover godt eller ikke får nok søvn kan ha en negativ effekt på kroppen din. En kveldstur hver dag kan hjelpe deg å sove bedre som du vil føle deg avslappet og fri for stress eller spenning.

4. Hjelper fordøyelsen:

Å gå en tur etter middag kan hjelpe deg å fordøye maten ordentlig. Husk å vente i 30 minutter etter at du har spist før du drar. Du vil føle deg mye bedre når du pensjonere for natten som maten har blitt skikkelig fordøyd.

[Les: Fordeler med å krabbe vandre Øvelser ]

5. Forenkler Back Pain:

Kveldsturer kan lette ryggsmerter. Etter en hel dag med husarbeid, eller sitter på kontoret, blir ryggen spent opp. En spasertur på slutten av dagen kan bidra til å lindre stivhet og smerter i korsryggen.

6. Reduserer High Blood Pressure:

En av de beste helsemessige fordeler av kvelden går er at de hjelper å redusere høyt blodtrykk så vel som hypertensjon. Som både kropp og sinn føle deg avslappet, blodtrykket forblir nivå.

7. Øker immunsystem:

Å gå en tur på kvelden er en trening som hjelper alle deler av kroppen din. Din immunsystemet fordeler sterkt, noe som betyr at den generelle helse blir bedre også. kroppen din får styrke til å kjempe mot forskjellige helseproblemer.

8. Øker muskelstyrke:

Brisk kveldsturer kan hjelpe deg styrke musklene. Dette vil hjelpe deg å utføre daglige aktiviteter både hjemme eller på jobb. Dere gir musklene øvelsen kreves for å gjøre dem sterkere.

9. Du miste vekt:[b]

Livlig turer i kveld er en fin måte å kaste de ekstra pounds. Du trenger ikke en streng trening diett for å gå ned i vekt. Å gå en tur hver dag kan hjelpe deg å få slank og opprettholde en sunn vekt også.

[Les: Helsemessige fordeler av Walking ]

10. Holder Depresjon Borte:

Som nevnt tidligere, gang hjelper deg å føle deg avslappet etter en lang dag. Ditt sinn blir rolig, og du får en sjanse til å bli kvitt all den negativitet av dagen. Dette vil også redusere risikoen for depresjon. Som hjernen din slapper av, føler du deg positiv og mer oppmuntrende.

Kveldsturer kan hjelpe deg med å forbedre din generelle helse, og kan ha en positiv effekt på hjertet også. Det er ingenting som raske spaserturer på kvelden for å holde deg i form og riste av dine påkjenninger av dagen.

Går du for vanlig kveldsturer? Har du opplevd disse kveldstur fordelene? Gi oss beskjed i kommentarfeltet nedenfor!