Er du over 50? Det er ok å kjøre!
Min mor er 55, og siden hun sitter mye nesten hver dag, vi snakker om hva slags oppgave hun skulle begynne. Da jeg fortalte henne hvorfor hun gjorde ikke løpe eller joggetur, hun var veldig overrasket og fortalte meg at hun er altfor gammel til å gjøre det. Jeg viste henne det er ikke sant i det hele tatt.
Egentlig Løping er anbefalt av American Association of pensjonert personer (AARP). Barbara Hannah Grufferman, en rekke AARP viser i følgende video hvordan å begynne å kjøre etter fylte 50 for å være sunne og friske.
De viktigste tipsene for å kjøre over 50:
- Don`t løfte bena for høyt fra bakken å unngå skader.
- Kjenn grensene dine! Om det for vanskelig å puste og har smerter et sted tregere og bytte til turgåing.
- Ta hensyn til å spise næringsrik mat før du kjører. Også holde kroppen hydrert gjennom hele treningen. Jeg anbefaler å ha mineralvann.
- Har mange pauser når du går i stedet for å kjøre. Det er OK om du har mindre opplag og lengre turer.
Løping er ikke bare for de unge
Som min mor, mange eldre tror at løping er bare for unge. Men det er mange folk i deres 60-tallet og 70-tallet som fortsetter denne sunn aktivitet nyter de store fordelene med løping.
Vanlig gange og løping holde kroppen ung og passform. Det er en misforståelse at løping er ikke bra for skjelettet og ledd i denne alderen. Men sannheten er nettopp det motsatte. Det gjør dem sterkere og sunnere. (kilde)
Selv om du begynner å bevege bare en gang i uken, har du mye mer enn du tror for helsen. For eksempel de som trener bare en gang i uken lider mindre kroniske fysiske sykdommer, depresjon og andre psykiske problemer.
Etter, se denne videoen min mor begynte å jogge, men ikke for lenge. Hun ikke liker det. Men hun elsker å gå, og i dag har hun 30-45 turer minst tre ganger i uken.
Anbefales for deg: Beste treningsutstyr for eldre å komme i form SunnLikte du dette innlegget? Del med vennene dine!
- Hva er ulemper og fordeler med tredemølle for hjem
- Hva er benefts å kjøre?
- Den beste måten å kjøre for vekttap
- Kan ikke puste når du kjører, hvorfor og hva du skal gjøre?
- 10 Nyttige tips om hvordan du gjør din kjører rutinen enklere
- Hvordan å prep for din første 5k kjører guide
- Hvordan å puste riktig mens du kjører
- Effektive tips for å kjøre hver dag og dens helsemessige fordeler
- Denne videoen kjører hjem sammenheng mellom vever og hårtap
- Kjører med såre ben
- Kjører 5 miles per dag
- 10 Amazing kjører tips for nybegynnere
- Foot smerte etter å ha kjørt
- 5 Måter å trene med hunden din
- Trapp garantert til å brenne store kalorier
- Samantha Gash planer posten kjøre over India
- 10 Hemmeligheter som bare vanlige løpere kjenner
- Har du begår disse kjører feil?
- 13 Antall tips for vekttap [Infographic]
- Fordeler med løping
- Skifter mellom å kjøre før og etter med bilder