Fordeler med snurrende øvelser for å slanke seg og tone opp

Spinning trening er ingenting, men innendørs sykling og det er en av de mest populære øvelsene for å miste vekt. I denne øvelsen sykkelen står stille, men når du bruker den med bena, og tilbyr varierende motstand. Denne sykkelen har også varierende hellinger for forskjellige intensiteter slik at du får maksimalt ut av treningen. Vanligvis spinne betyr ulike trening klasser tatt i helse klubber og treningssentre.

I en spinnende treningsøkt klasse elevene som har kommet for treningen stå på en linje, ved siden av hverandre, iført sykkelshorts. Rommet har et lite lys, og musikken spiller, som er livlig og motivere folk gjør øvelsen. De bruker sykkelen fast med endring i intensiteten i musikken. Når de rir hardere, Huff de og puff, bli gjennomvåt av svette.

Denne øvelsen er en utmerket måte å burnout kalorier. Sammen med dette er det også bra for å få deg lindring fra stress. Det er en god cardio trening og også toner musklene og ben. Du kan følge utviklingen din når du bruker denne sykkelen.

Fordeler med Spinning trening rutiner er:

Burns Maksimal kalorier:

Når du spinner trening, kan du brenne så mange som 500-700 kalorier ved å delta på en 45 minutters klasse. Dette er høyere når sammenlignet med andre cardio øvelser. Så dette er den beste måten å gå ned i vekt i en kortere tid, som du brenne flere kalorier hver dag.

Komplett styrke:

Når du spinner trening, være sikker på at du opprettholder riktig posisjon. I så fall kan du forbedre din kjernevirksomhet styrke fordi du skal bruke den til å holde deg selv som du gjør denne øvelsen.

Lett å følge øvelsen:

Denne øvelsen er ikke så komplisert som de andre øvelsene. Så når du er nybegynner, vil du ikke føle seg utelatt. Du vil være en del av det fra begynnelsen. Det er under din kontroll hvordan du skal gjøre treningen. Dette gjør spinnende trening en favoritt blant mange mennesker. Det er du som bestemmer hvor fort du gjør flyttingen og hvor mye motstand er nødvendig for å gjøre øvelsen. Du er ansvarlig for treningen og bestemme hvor vanskelig det skal være. I en spinningtime mennesker med ulike fitness nivåer komme sammen og gjøre øvelsen i en gruppe. De er ferdig med trening sammen, men i sitt eget tempo, og de føler at de har gjort sin trening også.

Lett på kneledd:

Spinning trening er ikke så strenge som løping eller dans i en akrobatisk klasse. Her bruker du en stasjonær sykkel som du kan justere slik at det er behagelig for deg når du gjør øvelsen og vedlikeholde i henhold til kapasitet. Så det er lett på knær og rygg og ikke forårsake smerte eller ubehag på leddene. Dette gjør det til et ideelt øvelse for som er eldre og de som har lidd noen skader.

Det hjelper å gå ned i vekt:

Hvis du er på et vekttap rangel, er å spinne en beat måter å få positive resultater i løpet av kort tid. Dette er fordi du kan gjøre dette i varierende intensiteter og når du blir vant til et nivå, kan du gjøre det mer utfordrende.

Forbedrer utholdenhet:

Mange av dere føler andpusten etter å ha klatret en trapp. Du kan forhindre dette ved å trene på innendørs sykkel. Dette vil øke helsen til hjertet ditt og dermed øke din utholdenhet. Så, når du gjør grundig trening du vil ikke føle noen problemer med å puste.

Video: Scooter Cam Visits Panormo Crete

Motiverende og sanntid resultater:

Den stasjonære syklus holder en oversikt over din fremgang. Du kan sjekke hvordan du har kommet i form av fart like godt legge utholdenhet og styrke. Dette er svært motiverende og gjør at du kan forbedre ytelsen, slik at du har en god fysikk.

Lindrer stress:

Spinning trening er en god måte å bli kvitt stress. Årsaken er at det er svært intens og det hjelper kroppen til å frigjøre hormoner som er bra for kroppen din. Disse endorfiner eller feel-good hormoner gjør deg avslappet og stress gratis.

Toner musklene:

En av de viktigste aspektene ved å spinne øvelsen er at disse stasjonære sykler har en vektet svinghjul. Dette kan hjelpe deg å justere motstanden på sykkelen slik at når du sykle i åpen motstand er skapt av denne sykkelen. Som et resultat når du pedal sykkelen på lavere motstand, økt hjertefrekvens og flere kalorier forbrennes. Når sykkelen har høy motstand og du pedal i sakte tempo, blir musklene jobbet, og dette bidrar i toning musklene.

Du kan gjøre det hvor som helst:

Denne øvelsen er gjort innendørs. Så du trenger ikke bekymre deg om ulike faktorer som værforhold, allergi og trafikk som i tilfelle av utendørs øvelser som løping, logging, sykling og så videre. Du skal jobbe innendørs, i et kontrollert miljø. Dette er verken for varmt eller for kaldt for deg. Selv om været er veldig kaldt, varmt eller regn, kan du fortsette med treningen. Du kan gjøre det hver dag, når som helst du ønsker.

Spinning øvelse gjør du svetter mye. Så ta en flaske vann med deg og ta slurker fra det når du gjør øvelsen. Dette vil gjøre deg holde deg hydrert. Hvis setet på sykkelen føles vanskelig for deg, kan du dempe setet slik at du er komfortabel når du sitter på det og gjøre treningen. Før og etter du spinner trening, må du strekke kroppen din. Så prøv å spinne trening og gå ned i vekt effektivt.