10 Gym-mindre vekttap tips

10 Gym-mindre vekttap tips

Ikke alle liker gym og gym medlemskap er ikke en obligatorisk betingelse for å miste vekt. Gå på treningsstudio, når du tenker på det, er en kunstig måte å stapper i all trening som du bør få hver dag, til bare noen få timers innsats. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, men ønsker ikke å bruke masse penger på et treningsstudio medlemskap, lese disse ti gym-mindre, enkle vekttap tips som vil vise deg hvordan:

1. Ta en tur

Turgåing er en av de beste former for trening som du kan få. Det koster ingenting, du trenger ingen spesialutstyr, og det gjør en stor kardiovaskulær trening som vil hjelpe deg å forbrenne fett. Hvis du har fått ut av vanen med å gå, starter lett og forsiktig og gradvis øke lengden på turer og tempoet. Den gjennomsnittlige person kan forbrenne ca 400 kalorier ved å gå 10.000 skritt om dagen på et rimelig høyt tempo.

2. Få på sykkelen

Video: How To Lose Stubborn Belly Fat in 20 Days

En sykkel er en billig og miljøvennlig måte å komme seg rundt, og sykling er en fin form for mosjon. Mange av bilturer som vi gjør er unødvendige, og vi kunne enkelt gå eller sykle dem i stedet. Neste gang du pop i den lokale nærbutikk, få på sykkelen din, i stedet for å få i bilen og miste litt vekt på vei. Når du blir vant til å sykle igjen, kan du bli med i en sykkelklubb eller dra på sykkelturer med familien. Ikke bare er det bra for deg, får du se mye mer av omgivelsene på en sykkel, enn du gjør når du kjører.

3. Gå ned i vekt å se på TV

Hva gjør du når reklamepausene kommer på? Nå for en matbit? Gjøre bedre bruk av disse irritasjonsforstyrrelser visning ved å gjøre noen kjører på stedet, knebøy eller hopping knekt. Den kommersielle pause gir deg en måte å tid til øvelser også, bare holde det gående helt til programmet starter igjen.

4. Sett litt ekstra innsats i husarbeid

Neste gang du setter støvsugeren rundt i huset, prøver og gjøre det på halve tiden at det normalt vil ta og jobbe opp litt svette, mens du er i gang. Mange av de oppgaver som vi involverer repeterende fysisk anstrengelse, akkurat som trening, så prøve og gjøre dine oppgaver litt raskere, og det vil hjelpe deg å miste vekt og du får litt ekstra fritiden også ...

5. Ta en svømmetur

Svømming er en form for trening som er morsomt og gir omtrent hver eneste del av kroppen din en treningsøkt. Det er trolig et svømmebasseng i nærheten for deg og de fleste av dem tilbyr kurs, hvis du ønsker å forbedre din svømming. Og ikke vær sjenert om å få til en swimsuit- alle i bassenget er iført det samme, så de vil ikke engang merke til deg.

6. Ta opp en kampsport

Video: I became Anorexic for Instagram

Kampsport vil tone opp kroppen din og lære deg en ny ferdighet. Registrer deg for kickboksing eller judo klasser for en fin trening, møte nye venner og det kan gi selvtillit et løft også.

7. Lag ditt eget hjem trening regime

Det finnes hundrevis av forskjellige øvelser som du kan gjøre hjemme, og du trenger ikke noe dyrt utstyr eller en gym medlemskap. For å gjøre øvelsen regime mer interessant å kjøpe en bok eller se på nettet, og du vil finne mange forskjellige måter du kan gå ned i vekt ved å trene i ro og mak i ditt eget hjem.

8. Dans din vei til fitness

Ikke bli lei på en tredemølle, ta opp dans i stedet. Det er mange danser som vil gi deg en god treningsøkt og være morsom på samme tid. Du kan prøve en bit av hip hop, Zumba eller gå veldig eksotisk med litt magedans.

9. Ta opp en sport

Å delta i en sport kan være en stor incentiv til å prøve hardere og hjelpe deg å miste vekt raskere. Hvis du ennå ikke er mega passform, så badminton er en god sport å begynne med. Du kan bli med i en klubb eller, med bare to racketer, en kasteball og litt åpen plass, kan du spille med venner eller partner.

Video: How to eat like a pro bodybuilder - Kai Greene and Phil Heath | GainsByTheGram.com

10. Kjøre og jogging

Grøft tredemølle og gjør din kjører utendørs. Mye mer moro og få deg frisk luft og natur også. Hvis du er ny til å kjøre selv, ta det rolig til å begynne med. Når du ikke er vant til det, vil driften være ganske slitsomt, så la kroppen justere ved å gradvis øke avstanden og farten på løpene dine.

Har du noen andre gym-mindre vekttap tips å dele?

Hold deg glad og frisk!