Hvorfor er folsyre så gunstig for vår helse og hud?

Folinsyre, også kjent som folat, er et viktig vitamin (vitamin B9) som er nødvendig av kroppen for å utføre en rekke interne og eksterne funksjoner. Ifølge forskere, spiller den en viktig rolle i celledelingen, for derved å bidra til produksjon av arvestoffet, dvs. DNA (deoksyribonukleinsyre). Det aktivt tar også del i veksten av celler og vev. Utviklingen av en frisk hjerne er ikke mulig uten tilstrekkelig folsyre i dietten. Bortsett fra disse, er det næringsstoffet ganske mye avgjørende for riktig vedlikehold av vår hud og hår også. I et nøtteskall, er folsyre en uunnværlig del av kostholdet vårt, og vi bør spise det i tilstrekkelige mengder.

Kosten kilder til folsyre

Det beste med folsyre er at det finnes rikelig i de fleste av de vanlige matvarer som finnes i vårt daglige kosthold. Noen av de beste naturressurser til folsyre er: grønn bladrike grønnsaker (spinat, brokkoli, etc.), blomkål, gulrøtter, rotfrukter, linser (belgfrukter, bønner, erter, etc.), nøtter, rosenkål, mais, røde paprika, tomat, asparges, artisjokker, spiselig sopp, bananer, papaya, avocado, bær (jordbær, bringebær, etc.), sitrusfrukter (appelsiner, meloner, etc.), forsterkede frokostblandinger, kjøtt (fjærfe, svin, nyre og lever kjøtt), skalldyr, egg, meieriprodukter, hvetekli, hele korn, og så videre.

Les også - 10 Superfoods som kan øke fruktbarheten hos kvinner Her

Fordeler med Folic Acid For Helse

Folsyre tilbyr et bredt spekter av helsemessige fordeler, og her er en liste av det samme:

1. letter graviditet

Den viktigste helsegevinst av folsyre er dens evne til å gjøre svangerskap glatt og uanstrengt. En kvinne må forbruke mye folat i løpet av hennes forestilling periode samt graviditet sammen med foreskrevet medisiner. Fra å øke sjansene for å bli gravid for å sikre riktig utvikling av fosteret (vekst av hud og hår celler), kan dette næringsstoffet hjelpe oss mye mens tatt i tilstrekkelig mengde. Folsyre kan også hindre abort, for tidlig fødsel, lav fødselsvekt, medfødte nevrologiske defekter, og risikoen for leppe- og gane.

1. avverger Diabetes

Når det gjelder å forebygge samt behandling av type-2 diabetes, kan ikke behovet for å inkludere tilstrekkelig mengde folsyre i kosten vår bli ignorert. Det kan redusere mengden av fettinnhold til stede i blodet vårt, og dermed håndtere fedme effektivt. Dette hjelper til slutt i å hindre forekomst av type-2 diabetes.

1. Tar vare på hjertet

Anbefalt inntak av folsyre kan hjelpe oss å opprettholde en god kardiovaskulær helse. Den regulerer så vel som holder blodtrykket stabilt med sin velbalansert natrium- og kalium-forhold. Det er i stand til å hindre absorpsjon av kolesterol, slik at strømmen av blod forblir jevn gjennom hele kroppen. Å være høy i magnesium, kan det også slappe av hjertemusklene lett. Alle disse er nødvendig for å holde kardiovaskulære sykdommer som blodlevring, hypertensjon, hjerteinfarkt, etc. i sjakk.

1. Stopper kreftsvulst

Folsyre har en utrolig kraft til å inhibere veksten av kreft celler. Regelmessig inntak av folsyre i tilstrekkelig mengde kan hjelpe oss kjempe mot visse typer av kreft (bryst, pankreatisk kreft, livmorkreft, tykktarmskreft, etc.) ved å hindre kreftceller fra å formere seg.

1. Hindrer Alzheimers sykdom

Pasienter som lider av hukommelsestap forårsaket av aldring og andre relaterte hjernen lidelser inkludert Alzheimers sykdom, kan finnes inntak av folsyre svært nyttig. Det forbedrer funksjonene til våre hjerneceller, og dermed styrke vår hukommelse betydelig.

Les også - 6 Overraskende helsemessige fordeler av Wild Rice Her

1. Cures Anemi

Folat spiller en nøkkelrolle i å forme RBC (røde blodlegemer) i blodet, noe som er gunstig for blodfattige mennesker. Som det sikrer riktig vekst og telling av RBC, er nok blod pumpes gjennom kroppen vår, og vi kan styre klar av ulike symptomer på anemi.

1. jevner Menstruasjon

Folsyre kan redusere utmattelse som forårsakes av tungmene i menstrual syklus. Det gir nok RBC til våre blodet, noe som sikrer en god sirkulasjon i hele kroppen og forbedrer tilstanden til en stor grad.

1. Hjelpemiddel i fordøyelsen

Folinsyre, sammen med andre næringsstoffer som vitamin B, og vitamin C, kan hjelpe til i fordøyelse bemerkelsesverdig. Den letter avføring, setter en stopper for forstoppelse, kurer magen sykdom, og fordøye samt utnytte proteiner i maten vår kanalen. Alle disse til slutt forbedre hele prosessen med fordøyelsen.

1. behandler depresjon

Folsyre kan forbedre humøret ved å regulere GABA neuron kjemiske nivåene i hjernen. Som et resultat, kan våre hjernefunksjoner i en normal måte og vi holde seg borte fra stress, spenning, og depresjon.

Fordeler med Folic Acid for huden

Vi har også notert ned ulike hud fordelene med folsyre:

Les også - Utforsk fantastiske ernæringsmessige og helsemessige fordeler av Spirulina Her

1. styrer Utbrudd

Video: 174th Knowledge Seekers Workshop June 1, 2017

Anbefalt inntak av folsyre hjelper i å avgifte kroppen, og dermed redusere forekomsten av kviser, kviser, og kviser.

1. Kamper tidlig aldring

Regelmessig inntak av nok folsyre vil ikke bare redusere forekomsten av aldringstegn som rynker, fine linjer, etc. men kollagen produksjonen i huden din vil også bli styrket for å gi deg fastere og tonet hud.

1. Beskytter mot sol skader

For mye soling kan skade DNA i våre hudceller, og dermed gjør oss sårbare for hudkreft. Folsyre kan reversere slike sol skader ved å reparere DNA-er og utvikling av friske hudceller.

1. Legger Sunn Glow

Å være en vitamin, kan folsyre ernære huden vår og legge en naturlig sunn glød til det mens du holder fuktig og smidig.

Imidlertid kan en overdose av folsyre føre til en rekke bivirkninger, inkludert utslett, tretthet, hypertensjon og til og med anfall. Derfor, ta kontakt med legen din før du starter en folsyre behandling for din helse eller hud.