Hva å spise etter blodprøve og donasjon

Blodgivning er livreddende i tilfelle av traumer, operasjoner og andre forhold. Folk som donerer blod er nøye testet og valgt ut og gi blod har ingen bivirkninger for friske individer. Noen tretthet, ørhet og svært sjelden besvimelse eller tap av bevissthet kan oppstå etter å donere blod, men disse effektene kan reduseres ved å spise riktig mat etter å donere blod.

Hva å spise etter blodprøve og donasjon

Hvis du tenker på å gi blod du trenger å vite hva du skal spise etter blodtap å fylle opp kroppen lagrer og for å gjenopprette tapt volum av blod raskt. Sørg for å spise flytende matvarer for å unngå eventuelle bivirkninger.

1. Iron-rik mat

Jern er en viktig del av hemoglobin og det er ekstremt viktig for friske røde blodceller og til å frakte oksygen til vevene. Etter blodprøve og donasjon kroppen trenger nye røde blodlegemer og for produksjonen av disse, spise jern rik mat er nødvendig. Rødt kjøtt, spinat, fjærfe, nøtter, fisk og bønner er gode kilder til jern. Mange frokostblandinger har ekstra jern lagt til dem og sørg for å velge de alternativene som er beriket med jern. For bedre jern absorpsjon spise vitamin C sammen.

2. matvarer som inneholder Folat

Folsyre kreves av kroppen for å fremstille friske røde blodceller. Grønne bladgrønnsaker som spinat, grønnkål og asparges er svært gode kilder til folsyre. Det er også funnet i overflod i lever, bønner og appelsinjuice. Mange brød og korn er beriket med folat og folsyre. Hvis du lage en liste over hva du skal spise etter blodprøve og donasjon, sørg for at du inkluderer disse folsyre rik mat i denne listen.

3. Matvarer med Riboflavin

B2 eller riboflavin er et viktig vitamin, og det er nødvendig for røde blodlegemer. Det hjelper å konvertere karbohydrater til energi, og dette er svært nyttig å kjempe med apati eller mangel på energi som kan følge etter å ha mistet blod under blodprøve og donasjon. Forbruker tilstrekkelige mengder av riboflavin vil energi deg. Melk, yoghurt, spinat, nøtter, fjærfe, egg, grønne grønnsaker og forsterkede frokostblandinger er gode kilder til riboflavin.

4. Vitamin B-6 Foods

Video: 166th Knowledge Seekers Workshop April 6, 2017

Video: Suspense: An Honest Man / Beware the Quiet Man / Crisis

Vitamin B 6 er et annet vitamin nødvendig å ta etter blodtapping. Det er viktig for nedbryting av proteiner og mange næringsstoffer som trengs for røde blodlegemer kommer fra disse proteinene. Donrsquo-t glem å spise vitamin B 6 rik mat som fisk, rødt kjøtt, bananer, poteter og spinat etter blodgivning.

5. Fluids

Video: Words at War: Barriers Down / Camp Follower / The Guys on the Ground

Nå har du en god idé om hva du skal spise etter blodprøve og donasjon, sørg for at du drikker nok væske i tillegg. Det er ekstremt viktig å holde deg godt hydrert å unngå eventuelle besvimelser og det er viktig å drikke rikelig med væske før og etter å gi blod. Hold deg unna alkohol for en dag eller to, og legge til minst fire kopper vann til mengden av væske du vanligvis drikker.

6. Mat rik på vitamin C

Vitamin C hjelper i jern absorpsjon. Du kan legge til vitamin C rik mat som appelsinjuice, sitroner, papaya, jordbær, brokkoli, tomater og paprika til kosthold for bedre jern absorpsjon resulterer i en raskere hastighet av røde blodlegemer.

7. Andre

• Ha rikelig med vitamin E rik mat. Vitamin E er en sterk antioksidant og er viktig for røde blodlegemer.
• Det er viktig å spise proteiner fordi proteiner er en vesentlig bestanddel av hemoglobin struktur. Fisk, kjøtt og egg er gode kilder til protein.
• hemoglobin ligner med klorofyll i struktur og wheatgrass er rik på klorofyll. Du kan inkludere den i ditt kosthold for bedre røde blodlegemer.
• Det er væskemangel etter blodgivning og å erstatte den, væsker anbefales. Kokos vann er et ideelt valg for å erstatte det tapte volumet. Den er rik på næringsstoffer og mineraler som kalium.
• Spis mye frisk frukt og grønnsaker for tilstrekkelig tilførsel av vitaminer og mineraler.

Tips for bedre gjenoppretting etter Blood Donation

Du kan oppleve noen svimmelhet og svakhet etter blodgivning. For å unngå disse følge noen enkle tips og husk på hva du kan spise etter blodprøve og donasjon for en raskere restitusjon.

• Unngå å løfte tunge vekter eller gjøre noen anstrengende øvelser for noen få dager etter blodgivning.
• Ha rikelig med hvile for å unngå tretthet eller utmattelse.
• Ha en god natt søvn før du går for en blodgivning og sørg for at du får nok søvn etter en blodgivning.
• Bruk komfortable klær når du går til å donere blod. Ha noe med korte ermer eller sørge for at ermene er løs nok til å bli rullet.
• Vær tålmodig og ikke stresse. Prøv å holde deg rolig. Du kan føle deg engstelig og syk etter å gi blod, men dette er naturlig og den følelsen vil bli bedre med tiden.
• Når du donere blod de gir deg detaljerte instruksjoner om hva du skal gjøre videre. Les som materiale og ikke nøl med å diskutere med de ansatte hvis du har noen spørsmål.