Helsemessige fordeler av epler og deilige oppskrifter

Det kan være høres litt rart ut, men apple er en av de mektigste supermat. Den har en rekke helsemessige fordeler. De fleste av ernæringseksperter sier det er blant de 10 beste sunneste matvarer fordi det er en utmerket kilde til ulike næringsstoffer og andre nyttige komponenter.

Næringsinnhold

Fra diagrammet du kan se at den inneholder ikke fett i det hele tatt, har det kalium, kostfiber, antioksidanter, mineraler og vitaminer. Det er også lav i kalorier gjør det til et optimalt valg for de som ønsker å gå ned i vekt eller trenger noe næringsrikt for snacking.

Fordeler med epler

Støtt kardiovaskulære systemet og lavere hjerte sykdommer.

Den inneholder heller mye løselig fiber som bidrar til å redusere mengden av kolesterol i blodet. Kolesterol er en av de viktigste grunnene til kardiovaskulære sykdommer, da den blokkerer strømmen av blod i blodårene.

På toppen av det, det reduserer nivået av det dårlige kolesterolet og øke mengden av god en.

Ved å forbruke to friske epler en dag vi kan ta i en god mengde fiber.

Som du ser av ernæringsmessige fakta ovenfor er det lite kalorier, men rik på fiber. Fiber-rik mat fylle magen raskere, og du vil føle deg fornøyd for en lengre tid, på denne måten vil du forbruke mindre mat.

Videre de inneholder en unik komponent som bidrar til å bli kvitt magen fett, og det er en naturlig metabolisme booster.

Gifte kroppen din

Dette magiske mat er en naturlig kilde til å avgifte kroppen din fra giftstoffer. Hvis du spiser epler regelmessig og drikke nok vann, er det ikke nødvendig å følge disse merkelige detox dietter.

Styrke immunforsvaret

De er lastet med vitamin C, som er en kraftig antioksidant. Den støtter immunforsvaret og hjelper kreftforebygging. Studier har vist et eple om dagen spesielt gunstig mot brystkreft.

Redusere risikoen for diabetes

Flere studier har vist at de som har frukt hver dag lider mindre av den type 2 diabetes.

Bra for hjernen

Det er rik på magnesium og andre komponenter som har positive virkninger på nervecellene. Hvis du føler deg sliten og la ned å spise epler kan hjelpe.

Gunstig for fordøyelsen

Den høye fiberinnhold hjelper også fordøyelsen og holde kolon ren. Hvis du har diaré, kan epler bidra til å bli kvitt det.

Rene tenner

Hvis du ikke har tid til å pusse tennene, tygge et eple. Det hjelper å rense tennene og også øke spytt i munnen, og som bidrar til å redusere mengden av bakterier i munnen.

Lær mer fordeler på videoen.

Hvordan kjøpe

Dessverre, i disse dager de fleste av gårdene bruker mye av plantevernmidler, gjødsel og andre kjemikalier for å beskytte sine epletrær og å øke mengden av avlingen. Med det, kan disse uønskede kjemikalier som finnes i frukt.

Derfor, hvis du kan, kjøpe epler fra organiske hager. De er kanskje litt dyrere og ikke så skinnende, stor og flott, men viktigst de er friske.

Sunn Apple Oppskrifter

For å nyte alle de helsemessige fordelene av epler Det beste er hvis du spiser dem rå, men det er noen deilige og sunne eple oppskrifter du kan prøve, så vel.

I listen nedenfor har jeg samlet min favoritt 20.

FitBodyBuzz
Eieren

Deilig og Sunn Apple Oppskrifter

Listly av FitBodyBuzz

Kilde: https://fitbodybuzz.com/health-benefits-of-apples-recipes

Hjerte Sunn Apple havrekli Muffins

Gulrot Apple Mint Slaw med yoghurt Honey Dressing

Hvordan bruke Apple Cider Eddik hjemme for botemidler, rettsmidler og fremme en sunn livsstil

Sunnere Apple Cider Donuts

Sunn Apple skarpe oppskrift

Sunn Apple Pie ... i en Apple!

stekt Apple Cheddar Salad

Apple - Leek-Fylt indrefilet av svin

Bete og Apple Salad Oppskrift

Jessica Albas Dairy-Free Banana og Apple Bread Pudding Oppskrift

Apple-og-Ham Salad Oppskrift

Apple og kanel Slices

Stekt kål og epler oppskrift

Skinke, sveitsisk og Apple Wraps Oppskrift

Fullkorn pannekaker med varm Apple Topping Oppskrift

Hawaiian Apple Salad

Apple Peanut Butter Night Oats

Sunn Apple Banana Smoothie Oppskrift

Sunn Apple Pie Milkshake Oppskrift

Ruccola salat med epler og ristet Quinoa

Likte du dette innlegget? Del med vennene dine.