Hvordan håndtere fot kramper?

Har du fått en krampe i foten? Du ønsker å forholde seg til foten krampe? En krampe er en typisk brawny smerte. Ved å simulere denne fremgangsmåten, bør smerten til enkelhet i dag.

Tiltak for å håndtere fot kramper:

1.) Sett hele kroppsvekten på forsiden av den smertefulle foten når du føler det begynner å skade. Løft den andre foten helt av bakken.

Video: Epilepsi - Generalisert tonisk klonisk anfall (GTK)

2.) Prøv å gå smerten av når den først passform har passert.

3.) Ta av sko, sokker eller noen andre klesplagg som kan påvirke krampe.

4.) Sett deg ned, som nå holde vekten foran på foten.

5.) Løft fronten av foten litt opp fra bakken, hviler hælen på gulvet. Vri tærne langt fra deg og mot gulvet, deretter lede dem tilbake mot deg. Rehash dette noen ganger før smerten av krampe letter. [Merk: Dette kan forsterke noen slags fot cramps- alt tatt i betraktning, hoppe vri tærne fremover.]

6.) Masser berørte området med fingrene når det passer letter, inntil foten føles løs.

Video: Epilepsi - Fokalt anfall, redusert bevissthet, barn

7.) Trekk tærne tilbake mot deg så langt de vil gå hvis smertene vedvarer. Utnytte hendene til å tvinge tærne mot deg og hold dem der nesten umiddelbart.

8.) Påfør varme til det berørte området for å håndtere foten kramper. Microwaving en våt vask klut i et par sekunder, og bruke det kan bidra til å avlaste foten og leggkramper.

Andre nyttige tips for å håndtere fot kramper:

• Trange sko kan føre til muskel kramper, spesielt i tilfelle at du øver for en utvidet tid tid i dem. Prøv å slappe av bandene eller viser tegn til forbedring passende sko.
• Drikkevann tonic vann før sofaen eller etter å ha klatret mai enkelhet eller motvirke kramper siden tonic vann inneholder kinin, et medikament regelmessig godkjent for intestinal sykdom og ofte for leggkramper. Mens FDA advarer om ikke å benytte anbefalte målinger av kinin for leggkramper tonic vann inneholder bare moment målinger av kinin (som reduserer fare, men kan likeledes avta levedyktighet).
• Må runde bevegelser gradvis summende rundt med den berørte foten, det hjelpere lindre smerten raskt.
• Prøv å sikkerhets gni den og holde den i varme eller varme en vasket stoff og sette den til det berørte området.
• Ta eksepsjonelt varmt vann og våte en stor del av håndkle og sette den varme klam delen av området paining og holdt foten min på fanget mitt.
• Bade hele foten i varmt vann tappekran. På dette punktet kna den, deretter i vann og på gulvet.
• Konsumere bananer med den begrunnelse at tå kramper kan være en indikasjon på fravær av kalium i kroppen.
• I tilfelle at du har en tennisball, prøve å flytte foten på det mens du sitter å strekke foten.
• En alternativ ekstraordinær tanke er å sette 5-10 klinkekuler på gulvet og i utgangspunktet løfte dem opp med tærne og slipp. Dette vil bedre flyt og strekke musklene du aldri utnyttelse.
• Det kan hjelpe å drikke mye vann umiddelbart i etterkant av møte krampe.
• I tilfelle at smertene fremdeles ikke går bort, rehash de fleste av trinnene, eller se etter restorative betraktning hvis smertene fortsetter forverret i løpet av noen få timer.
• Utnyttelse håndholdt dusjhode og spre iskalde vannet på tærne og gradvis opp på leggen.
• Utnytte en ispose til med foten kramper.
• Gni undersiden av foten vivaciously med et håndkle mens du trekker tærne mot you.In for å strekke innsiden området av foten din, prøv å holde tærne i et par minutter og delikat slipp.
• Gni en bar av rengjøringsmiddel på foten. På off sjanse for at du får foten kramper rundt kveld tid, gni en bar av cleanser mot bunnen av kramper foten kan gi hjelp. Mens det er ingen undersøkende bevis for dette, er det vanligvis en familie ting, og kan være verdt å prøve.
• Muskelkramper kan være en etter effekt av lave nivåer av kalium i kroppen. Forbruker næringer rik på kalium, for eksempel, bananer eller utformet poteter, kan bidra til å avlaste kramper.
• Flytte rundt vil hjelpe frigjøre vekt.