Leggkramper under graviditet: årsaker, løsninger, ayurvedisk massasje olje

Kramper i svangerskapet er en svært vanlig klage. Spesielt leggkramper under tidlig i svangerskapet om natten. Det er mange grunner til kramper under graviditet. Ved å følge enkle teknikker, kan leggkramper lett unngås eller minimeres under graviditet. Noen heldige gravid kvinne vil ha kramper tidlig i svangerskapet. Mens noen har det rett gjennom svangerskapet.
Årsak til beinet kramper i svangerskapet:

• Under graviditet, kroppen trenger ekstra kraft for å møte de ekstra energibehov. Sammen med hjerte, nyre og lunger, kroppens muskler, spesielt leggmusklene trenger ekstra energi til å bære den økende kroppsvekt både gravide kvinnen og fosteret. Når det er liten ubalanse mellom energibehovet og forsyning, kramper benmodul i.
• Den økte størrelsen på uterus har en tendens til å legge trykk på rygg og hofter, noe som resulterer i smerte utstrålende til benene, noe som resulterer i leggkramper. Trykket på ryggen er mer spesielt i natt på grunn av sovende holdning, derav leggkramper om natten.
• Lave nivåer av kalsium og kalium er også en kjent årsak til graviditet kramper.
  

Hvordan unngå kramper i svangerskapet -

• Ta god mengde kalsium og kalium i kosten.
• Ikke stå eller sitte i lang tid. Prøv å holde stillinger.
• Prøv å strekke beina og rotere ankelen, når du husker å gjøre det.
• regelmessig olje massasje i svangerskapet hjelper slappe muskler og holder kramper i sjakk.
• Like før du går til sengs, bruke et par dråper av massasje olje (oppført nedenfor) og gjøre forsiktig massasje til leggmuskelen området i 2 - 3 minutter.

Hva gjør du når det er en etappe krampe?

• Det er virkelig forferdelig å ha leggkramper om natten, kalt nattlige leggkramper
• Strekke benet ut, og prøv å bøye ankelen og tærne. Opprettholde denne posisjonen i ett minutt.
• Masser leggmuskelen med begge hender, gjør den varm.
• Hvis mulig, prøv å få opp og gå et lite stykke.
• Beste måten å unngå graviditet kramper om natten, er å bruke urte olje om natten før du går til sengs.

Masser den beste løsningen for å unngå eller løse etappe krampe
Oljemassasje, om mulig, er daglig den beste måten å styrke bein, muskler og ledd. Massasje er den beste måten å unngå leggkramper i svangerskapet.

Hold benet avslappet, bruke tilstrekkelig mengde olje og trenger massasje med mild til moderat trykk med spissen av fingrene og undersiden av håndflaten. Noen gjør det for deg er bedre enn selvmassasje.

Mild varmebehandling etter massasje er svært gunstig. Mild varmebehandling kan gis ved å dyppe duken i varmt vann og utfylling ben med samme eller varmt vann svamp, rulle flaske med varmt vann over leggmuskelen eller varmt vannbad / ben vask.

Nyttige oljer for massasje:
Lakshadi tailaAshwagandha bala lakshadi tailaKsheerabala taila
Mahanarayana taila
Masha tailaMahamasha taila etc

Men i sjeldne tilfeller, massasje unngås.
Hvis beinet er rødt eller betent, med svært sterke smerter, er det best å oppsøke lege.
Foot kramper kan bli løst ved å følge enkle foten smerte rettsmidler.

Magen / magekramper i svangerskapet:
Magekramper i svangerskapet er en svært følsom sak. Magen krampe kan skje på grunn av ulike årsaker på ulike stadier av svangerskapet. Snarere enn å grave internett og får forvirret om innholdet av magen krampe, er det bedre å konsultere legen din for å vite årsaken eller for behandling.

Relaterte innlegg:
15 forholdsregler og fordelene med massasje i svangerskapet
Har massasje arbeid?