Årsaker til hæl smerter og rettsmidler for å hjelpe

Heel smerte vanligvis tar tid å bygge opp. De fleste ignorere ubehag før ting blir verre, og de synes det er vanskelig å legge vekt på hælen. De fleste mennesker opplever smerte i den ene hælen bare, men noen opplever det i begge hælene. Smerten er vanligvis svært alvorlig når du våkner opp om morgenen og føler seg litt bedre etter en tid. Likevel kan ubehag i stor grad påvirker kvaliteten på livet ditt. For å finne riktig behandling, er det viktig å vite om hæl smerte årsaker.

Video: Почему болят и хрустят суставы? как лечить и вылечить артроз 1-2-3 ст. без операции?

Årsaker til Heel Pain

Hæl smerter kan variere i intensitet, som noen mennesker kan fortsatt gå med en smertefull hæl, men andre kan halte, og finner det vanskelig å gå. Du utvikler hæl smerte på grunn av en rekke årsaker. Overdreven bruk av hælen bein er en felles faktor, men du kan utvikle hæl smerter når du pund føttene hardt på bakken. Fedme er også en risikofaktor. Og selvfølgelig, noen mennesker utvikler hæl smerte ved å ha dårlig tilpasset sko. Her er noen av de vanligste hæl smerte årsaker:

1. Plantar fasciitis

Tilstanden vanligvis forårsaker smerte på bunnen av hælen. Plantarfascien refererer til bandet av vev kjører ned buen av foten din. Den kobler tærne med hælen og bidrar til å absorbere støt. Men gjentatt stress på plantarfascien kan føre til betennelse og føre til plantar fasciitis. Smerten er vanligvis verre om morgenen.

Hvordan å behandle den

OTC anti-inflammatorisk narkotika er din første forsvarslinje. Du kan ta ibuprofen å lindre smerten. Glasur området kan også bidra til å redusere betennelse. Det er også viktig å unngå å sette press på foten for noen tid.

Du kan også føle deg bedre ved å strekke føttene og leggene. Du kan gjøre det gjennom håndkle strekningen. Her er hvordan du gjør det:

• Sitt på bakken med bena foran deg.
• Ta en sammenrullet håndkle og legg den rundt ballen av foten din.
• Ta tak i endene av håndkle med hver hånd og trekke foten mot deg. Hold strekken i 15-20 sekunder og gjenta det samme med den andre siden.

2. Fat Pad Atrofi

Statistikk viser at føttene i gjennomsnitt steg over 100.000 miles i løpet av din levetid, så det er bare naturlig å ha det naturlig demping slites ned på enkelte punkt. Tynnere fett pads er sannsynlig å legge mer press på hælen, og dermed fører til hæl smerter.

Hvordan å behandle den

Glasur området er viktig, og så er resten. Du kan også ta anti-inflammatoriske medisiner for å håndtere smerte. Pass på at du ikke bruker leiligheter eller høye hæler for en stund. Det er bedre å holde seg til et par støttende sko. Det gjør også fornuftig å ha en hæl heis fordi disse inserts kan forskyve kroppsvekten til den fremre delen av foten din. Du bør også være svært forsiktig når de går - bruk riktig gang stil og hvis mulig, gå på et mykt underlag bare.

3. Achilles tendinitis

Akillessene er den største sene i kroppen din. Den forbinder hælen bein og kalv sammen. Noen slitasje på baksiden av hælen eller kalv i seg selv kan føre til betennelse i dette området. Denne betennelsen er en av mange hælen smerte årsaker.

Hvordan å behandle den

Det kan være lurt å gjøre håndkle strekningen og prøve noen andre øvelser for å bidra til å avlaste trykket fra akillessenen. Disse øvelsene vil også styrke sener i dette området og hindre hæl smerter. Du kan også vurdere masserer kalv å lede mer blod strømmer til området, som igjen vil fremme helbredelse. Iført en hæl heis vil også ta litt presset av hælen og fremme helbredelse.

4. leddgikt

Video: The Great Gildersleeve: Leila Returns / The Waterworks Breaks Down / Halloween Party

Denne tilstanden etterlater deg med betente ledd, og det vil være hæl smerter når den påvirker føttene. Personer med flate føtter har større risiko for å utvikle dette problemet. Det kan være noen impingement av joint når du holder din fot rullet i hele tiden. Hvis du har hatt en ankelskade i det siste, er du på en økt risiko for å utvikle posttraumatisk leddgikt i hælen.

Hvordan å behandle den

Video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor

Ta masse hvile og gjøre bruk av anti-inflammatoriske medisiner for å lindre smerte. Det kan være lurt å arbeide med en fysioterapeut for å lære å styrke foten muskler. Sterkere muskler gir bedre støtte til felles og redusere smerte også.

5. Andre årsaker

• Heel Spurs: Du utvikler dette problemet når du sprenger slimhinnen som dekker hælen. Idrettsutøvere har større risiko for å utvikle hælspore, men overvektige mennesker kan også utvikle det.
• Overdreven Pronasjon: Du utvikler denne tilstanden når du ruller foten innover litt for mye enn normalt, som igjen overstretches sener og leddbånd på baksiden av hælen. Dette kan forårsake alvorlig smerte hæl.
• Heel Bursitt: Bursa er en fiber sac på baksiden av hælen som kan bli betent på grunn av overdreven press fra sko og forårsake sterke smerter i hælen.
• Tarsal Tunnel Syndrome: Du utvikler denne tilstanden på grunn av entrapment av en stor nerve i ryggen av foten din. Denne komprimeringen nevropati kan forekomme i foten eller ankelen.

Hvordan å lindre smerte

For å redusere smerte, må du identifisere den underliggende hæl smerter fører først. Heldigvis, vil følgende tips å lette din ubehag.

• Pass på å ta nok hvile.
• Ice området i minst 15 minutter to ganger om dagen.
• Bruk OTC medisiner for å lindre smerte.
• Bruk en natt skinne og bruke hæl heiser når det er mulig.

Video: How To Stop Heartburn - How To Stop Heartburn Naturally

Du bør oppsøke lege dersom hjemmesykepleie tiltak ikke klarer å tilby noen lettelse. Legen din vil utføre en fysisk eksamen og selv be om visse tester for å gjøre en korrekt diagnose. De vil være i en bedre posisjon til å foreslå et riktig alternativ behandling når de har identifisert den virkelige årsaken til smertene. De kan be deg om å arbeide med en fysioterapeut for å styrke området rundt hælen eller foreskrive anti-inflammatoriske medisiner for å lindre smerte. De kan også anbefale bruk av spesielle sko enheter for å redusere ubehag og fremme helbredelse.

Hvordan kan du forhindre Heel Pain?

Det er ikke lett å forholde seg til hæl smerter, så det er alltid bedre å ta forholdsregler og unngå å utvikle hæl smerter i første omgang. Her er noen tips du bør vurdere:

• Sørg for at du alltid bruke riktig sko som passer deg perfekt.
• Alltid bruke litt tid på å strekke musklene før fysisk aktivitet.
• Øke intensiteten på treningen gradvis.
• Følg et balansert kosthold og ta nok hvile.
• Trening for å holde vekten i sjakk.