Hvordan gjøre en knelende kabel rad

Innholdet

• Trenings verktøy du trenger
• Muskler

• Hvordan gjøre det riktig

Jeg hørte en gang en mann sa til en jente "Jeg hater å se deg gå, men jeg elsker å se deg gå bort." Hva var det han snakker om nøyaktig? Jenta er tilbake (og hennes rumpe. Jeg må innrømme!). Hvis vi tenker en jente beste eiendeler er alle i front, så vi kan ikke være mer feil. Gutter elsker slanke tilbake og bodacious booty så mye som tonet abs og busting bryster.

Hvis du forsømmer tilbake dine treningsøkter til nå, være trygg. Vi har en super effektiv tilbake øvelse som gjør at du synger "Saving Grace".

Møt Knelende Cable Row. Dette tilbake øvelsen toner tilbake, styrker din kjerne og reduserer risikoen for ryggskader, noe som gjør det en stor øvelse for alle som ikke bare ønsker å få en slank tilbake, men også til å bli mindre utsatt for skader.

Dine lats er en av kroppens største muskler i ryggen. Ved å styrke lat muskler og andre omkringliggende muskler, kan du stabilisere ryggraden og bedre holdning.

Trenings verktøy du trenger

Trenings bildene som vises her er kabel rader med et wiretrekk maskin ofte sett i offentlige treningssentre. Men hvis du trener hjemme, wiretrekk kan enkelt erstattes av rør bånd (s).

• Kabel-maskin (gym)
• Tubing Band (hjemme)
• Yoga matte eller håndkle for knærne (anbefales men valgfritt)

Cable Row Variasjoner

• Halv Knelende Cable Rows
• Exercise Ball Sittende Cable Rows
• Sittende Cable Rows (benk)
• Standing Cable Rows

Muskler

• Tilbake
• Kjerne
• Biceps

øvelse Table