Hva du ikke bør gjøre hvis du pull ups

Jeg husker godt da jeg begynte calisthenics for noen år siden, hvor trist jeg var da jeg innså at jeg ikke kunne gjøre en eneste pull-up. Jeg husker godt da jeg begynte var jeg veldig irritert, så jeg kom opp med mine ideer hvordan du gjør denne oppgaven enklere, å gjøre minst 3-4. Jeg prøvde å plassere albuene i forskjellige vinkler, jeg bare gjorde omtrent halvparten av bevegelse, og jeg svingte til å presse meg opp høy. Noen ganger jeg så ut som en gal ape.

Men jeg var stolt av meg selv som jeg kunne gjøre 5-6 pull ups etter noen uke.

Det eneste problemet var at det jeg gjorde ikke var pull ups eller i det minste ikke riktige. Og med det kunne jeg ikke få de resultatene jeg ønsket. I tillegg følte jeg vanligvis smerter i skuldre og underarmer på grunn av dårlig ytelse.

Jeg var så vant til disse "stygge" pull ups at det var vanskelig å bli kvitt dem når jeg har lært hvordan du gjør dem riktig.

For å oppsummere det, jeg har gjort alle de feilene som er nevnt i videoen nedenfor.

Det er en viktig faktor hvis du jobber ut som alltid utføre bevegelsene riktig. Uansett om du bruker vekter eller din egen kropp. Det er den eneste måten å få resultater.

I neste videoen, vil du lære de mest vanlige trekke opp feil og teknikker for å kurere dem til å nyte alle fordelene med denne fantastiske sammensatt øvelse.

Vanlige trekke opp Form feil

Let`s oppsummering hva du har lært.

• Ikke bruk momentum. Ikke sving og holde kroppen så stabil og rett som mulig.
• Plasser albuene riktig som lar deg trekke dem bak ryggen din.
• Konsentrer deg om ryggmuskulaturen ved å trekke skuldrene tilbake.
• Gjør hele spekteret av bevegelse. Gå ned og skyv deg opp over.

Hva om du ikke kan gjøre en trekke opp i det hele tatt?

I stedet for å begå de nevnte feilene å gjøre en, er det noen øvelser som kan hjelpe deg mye. I følgende video, kan du lære effektive metoder.

Det er alle gutta! Jeg tror fra disse to videoene kan du lære alt du trenger å vite om hvordan du gjør pull-ups riktig. Denne kroppsvekt øvelsen vil gjøre et mirakel for å overkroppen styrke. Derfor, ikke forsømme den fra treningen rutine.

Fant du disse trekker opp tutorials nyttig? Del med vennene dine.