5 Grunner til hvorfor Vitamin er en dårlig idé

En drikk kalt Vitamin har vært svært populære de siste årene.

Det er tilsatt vitaminer og mineraler, og markedsføres som sunn.

Men det som er igjen av markedsføringen krav, er at Vitamin er lastet med tilsatt sukker.

Som du kanskje vet, kan sukker forårsake alvorlig skade når forbrukes i overkant.

I tillegg nesten ingen egentlig behov flere av de næringsstoffene lagt til Vitaminwater.

Denne artikkelen viser 5 grunner til at Vitamin faktisk er dårlig for helsen din.

Hva er Vitamin?

Vitamin er en drikk merke som eies av The Coca-Cola Company.

Det finnes mange varianter, hver med et attraktivt navn som “fokus”, “utholdenhet”, “refresh”, “forsvar” og “viktige”.

Som gjenspeiles i navnet, er det vann som er beriket med vitaminer og mineraler. Det hevdes også å inneholde naturlige farger og smaker.

Bilde Kilde: Eat Drink bedre.

Imidlertid er Vitamin også lastet med tilsatt sukker, særlig fruktose, som er knyttet til alle mulige helseproblemer når forbrukes i overkant.

Vitamin har også en “Zero” produkt linje, uten tilsatt sukker. I stedet er det søtet med erytritol og en raffinert søt forbindelse ekstraheres fra den stevia anlegget. De første tre grunner gjelder ikke for Vitamin Zero.

Bunnlinjen: Vitamin er en merkevare av drikkevarer som eies av The Coca-Cola Company. Det er tilsatt vitaminer og mineraler, og er generelt søtet med sukker. Det er også en “Zero” linje uten tilsatt sukker.

1. Vitamin er høy i flytende sukker, og kan inneholde like mye fruktose som Coca-Cola

En 20 oz (591 ml) flaske Vitamin inneholder omtrent 120 kalorier og 32 gram sukker, omtrent 50% mindre enn et vanlig koks.

Men det er forskjellig mellom land som “type” sukker brukes.

I USA blid de Vitamin med krystallinsk fruktose og sukker, men i andre land de bruker i hovedsak rørsukker (fancy ord for sukker).

Krystallinsk fructose er det verste, å være nesten ren fruktose (over 98%), mens rørsukker er 50/50 av glukose og fruktose.

Video: 10 Beneficios para Tomar Agua de Limón Tibia Cada Mañana

Hvis vi ser nærmere, kan vi se at en flaske Vitamin (i USA) kan inneholde om samme mengde av fruktose som en flaske med regulær koks.

Det er fordi de fleste av sukkeret i US Vitamin er i form av ren fruktose, mens fruktose omfatter bare halvparten av sukkerinnholdet av koks.

Mange studier viser at fruktose er den viktigste skadelige komponenter av tilsatt sukker, ikke glukose (1, 2).

Bunnlinjen: En flaske Vitamin inneholder 120 kalorier og 32 gram sukker. I land hvor det er søtet med krystallinsk fruktose (som USA), inneholder det like mye fruktose som sukkerholdig drikke som cola.

2. sukkerholdige drikker er svært Fattening

Når det gjelder vekt gevinst / tap, hva du drikker er like viktig som hva du spiser.

Når du drikker flytende sukker kalorier, ikke kroppen kompensere ved at du spiser mindre av andre matvarer i stedet.

De kaloriene kommer fra disse sukkerholdige drikker blir deretter lagt på toppen av alt du spiser.

Over tid kan dette føre til vektøkning og øket risiko for fedme, og andre relaterte sykdommer (3, 4, 5).

Forbruket av sukkerholdig drikke er blant verdens sterkeste risikofaktorer for fedme, noen studier som viser opp til en 60% økt risiko for overvekt hos barn, for hver daglig servering (6, 7).

Det er ingen grunn hvorfor Vitamin bør være annerledes. Det er bare en annen sukkerholdig drikke.

Bunnlinjen: Kroppen kompenserer ikke for flytende sukker kalorier, noe som gjør at du spiser mer kalorier totalt. Sukker-søtet drikke som Vitamin er sterkt knyttet til vektøkning og fedme.

3. sukkerholdige drikker øke risikoen av alle slags sykdommer

Nesten alle helseeksperter er enige om at det tilsatt sukker spiller en nøkkelrolle i epidemier av fedme og kroniske sykdommer (5, 8).

Det anbefales å holde inntaket av tilsatt sukker under 10% av totale kalorier, fortrinnsvis under 5%.

For en 2500 kalori diett, 10% av kaloriene utgjør 62 gram sukker, og 5% utgjør 31 gram sukker.

Som nevnt ovenfor er en flaske av Vitamin inneholder 32 gram tilsatt sukker. Det er 50-100% av de anbefalte øvre grense.

Video: Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 5 (Official & HD with subtitles)

Tilsetning av sukker er sterkt assosiert med type 2 diabetes, tannråte, hjertesykdom, metabolsk syndrom og med kreft (9, 10, 11, 12, 13).

Dette gjelder i hovedsak fruktose, som bare kan metaboliseres i leveren i betydelige mengder.

Overskudd av fruktose forbruk kan forårsake høyt kolesterolnivå og triglyserider, økt blodtrykk, øket insulinresistens, fettansamling rundt organene, og økt risiko for fettleversykdom (14, 15, 16, 17).

Disse er major risikofaktorer for hjertesykdom, diabetes og fedme (1, 18, 19).

Det bør bemerkes at dette ikke gjelder for fruktose vi får fra frukt. Frukt inneholder vann og fiber, og har en lav energitetthet, så det er veldig vanskelig å spise for mye av det.

Bunnlinjen: En flaske Vitamin gir 50 til 100% av den anbefalte øvre grense for tilsatt sukker. Tilsatt sukker, spesielt fruktose, er assosiert med en rekke sykdommer og helseproblemer.

4. Vitamin Inneholder mikronæringsstoffer som folk flest er allerede får nok av

Alle typer av Vitamin inneholder B-vitaminer (50-120% av RDI) og vitamin C (50 til 150% av RDI).

Noen typer inneholder også mindre mengder av vitaminene A og E, og mineralene kalium, magnesium, mangan, sink og krom.

Vitamin B og C er vannløselige vitaminer som er nesten aldri mangler i den gjennomsnittlige persons kosthold (20, 21).

Forbruker overskytende mengder av disse vitaminene gir ikke noen form for helsegevinst. De blir ikke lagret, men er rett og slett vasket ut av kroppen via urinen.

Når det er sagt, er det undergrupper av mennesker som kan være mangler i noen av disse vitaminer og mineraler (spesielt B12 og folat).

Men gjør det absolutt ingen mening å drikke en skadelig sukkerholdig drikke for å få disse næringsstoffene.

Spis hele matvarer i stedet, eller ta et supplement hvis du virkelig mangler i noe.

Bunnlinjen: De fleste av mikronæringsstoffer i Vitamin er ikke nødvendig, da de fleste allerede får mer enn nok. Eventuelt overskytende blir ganske enkelt støtes ut fra kroppen via urinen.

5. I noen tilfeller kan Overflødig mikronæringsstoffer i tillegg form skade

Når det gjelder ernæring, er mer ikke alltid bedre.

Vitaminer, mineraler og antioksidanter er helt avgjørende som en del av en sunn, ekte mat-basert diett.

De kan forbedre helse og bidra til å forhindre en rekke sykdommer, inkludert hjertesykdommer og kreft (22, 23).

Imidlertid supplere med vitaminer eller antioksidanter har ikke blitt koblet med de samme helsemessige fordeler (24).

Supplering med noen antioksidanter og vitaminer, slik som vitamin A og E, som faktisk er forbundet med økt risikoen for tidlig død i noen studier (25, 26, 27).

Selv Vitamin ikke gir store mengder av disse vitaminer på egen hånd, betyr det inneholder betydelige mengder (25-50% av anbefalt daglig inntak).

Når du legger til 25-50% av anbefalt daglig inntak på toppen av hva du allerede får fra mat, så er det mulig at alt dette vil legge opp til å nå store mengder.

Så ikke bare er de mikronæringsstoffer i Vitamin ikke gunstige, kan de selv være direkte skadelig hvis de øker inntaket til skadelige nivåer.

Bunnlinjen: Noen Vitamin variantene inneholder vitamin A og E, som kan ha skadelige effekter når konsumert i unaturlig store mengder.

Vitamin er ikke sunt - Det er bare en annen Farlig Sukkerholdige drikke

Eierne (The Coca-Cola Company) har faktisk blitt saksøkt for villedende og udokumenterte helse påstander om Vitamin.

Deres svar var interessant: “Ingen fornuftig person ville bli villedet til å tro at Vitamin var en sunn drikke”.

De er faktisk prøver å forsvare seg ved å si at de helsefremmende påstandene er så langt hentet at folk ikke kunne tro på dem.

Problemet er at mange mennesker gjøre faktisk faller for markedsføring krav.

De fleste mennesker ikke lese ingrediens etiketter, og ikke innser hvor uetisk og hensynsløs junk food selskaper kan være.

Til tross for fancy markedsføring, er Vitamin en skadelig, sykdom fremmende drikke som folk flest bør unngå så mye som mulig.

I beste fall er det bare en litt “mindre dårlig” versjon av Coke.