Er vitamin vann bra for deg?

Flere og flere mennesker blir klar over deres helse og blir til produkter som fremmer trivsel. En av disse såkalte lyng produkter er en drikk populært solgt som vitamin vann. Opprinnelig eid av Coca-Cola, har kjendis støttespiller som Ellen DeGeneres gjort disse drikkene selger som gale, hva med hip utseende flasker og attraktivt produkt etiketter som Revive.

Er Vitamin Water bra for deg?

Video: LETT SPISELIG SLIM - Hvordan lage spiselig slim med gummibjørner

Selv om vitamin-berikede vann blir markedsført som et sunt produkt, de fleste av disse krav er ubekreftet. I virkeligheten er disse drikker laget av sukret vann med syntetiske (eller menneskeskapte) vitaminer. Det er usikkert om syntetiske vitaminer kan gi helsemessige fordeler levert av naturlig forekommende mikronæringsstoffer fra mat.

Nærings fakta om Vitamin Water

Porsjonsstørrelse - 8 fl oz

Porsjoner pr Container = 2.5

Video: Hacer Un Té De Limón Con Jengibre Trae Muchos Beneficios A La Salud

Er vitamin vann bra for deg? Vel, et annet problem med å stole på flaske produkter med vitamin-beriket vann er at du kan konsumere mer sukker enn du egentlig trenger. Disse flaskene kan inneholde mer enn en servering størrelse av drikk med tomme kalorier. Disse produktene inneholder også smakstilsetninger som gjør dem smake godt, men kan også føre til at du tar i for mange kalorier du ikke trenger.

Hvordan kan Vitamin Water være dårlig for deg?

Her er noen grunner til hvorfor du bør ikke bli lurt til å tro at vitamin vann er bra for deg:

1. Høy Sugar nivå

En 20 oz flaske med vitamin vann faktisk inneholder 32 g sukker og 120 kalorier, som er omtrent 50% av det som en regulær koks inneholder. Videre er den type sukker det inneholder for det meste er fruktose, som har blitt funnet å være skadelige komponenter av tilsatt sukker.

2. Vektøkning

Vanlig vann er nødvendig for god helse. Men når sukker er lagt til vann, selv i skikkelse av vitamin vann, tar du en risiko for å bli overvektige fra regelmessig inntak av tomme kalorier. Studier viser at regelmessig inntak av mat og drikke med tilsatt sukker som fructose spiller en stor rolle i epidemi av fedme.

3. medisinske forhold

Er vitamin vann bra for deg? Merforbruk av fruktose har vært knyttet til høyt blodtrykk, type 2 diabetes, hjertesykdom, metabolsk syndrom, høyt kolesterol og triglyserider, økt insulinresistens, fettleversykdom, og til og med kreft. Selv om frukt inneholder fruktose, inneholder de også mye vann og fiber, med et lavere energitetthet. På den annen side kan vitamin vann gi deg store mengder kalorier fra tilsatt sukker med færre næringsstoffer og ingen fiber i det hele tatt.

4. Unødvendige mikronæringsstoffer

Produsenter av vitamin vann, hevder at disse produktene inneholder vitaminene A, B, C og E, samt mineraler som krom, kalium, magnesium, mangan og sink. Imidlertid er disse næringsstoffene også naturlig finnes i de fleste matvarer. Derfor, så lenge du spiser et balansert kosthold, disse næringsstoffene er nesten aldri mangler, og det er ikke nødvendig å kjøpe produkter med kunstige næringsstoffer for å supplere din diett. Forbruker en overskytende beløp av disse vitaminer og mineraler ikke gir flere helsefordeler siden de fleste av dem ikke er lagret, men er rett og slett eliminert ut av kroppen.

5. Overdreven inntak av vitaminer

Er vitamin vann bra for deg? Selv om mange studier viser at inntak av flere mikronæringsstoffer og antioksidanter fra ulike matvarer kan bidra til å opprettholde helse og forebygge en rekke sykdommer, ta kosttilskudd fra helseprodukter som vitamin vann ikke nødvendigvis øke disse fordelene. Faktisk tar for mye av noen av disse næringsstoffene (som vitamin A og E) kan være skadelig for helsen, fordi disse kan akkumuleres i kroppen og forårsake skade på leveren.

Alternative sunne drikker

1. Lemon Water

Hvis du ØNSKES rekke varianter i din drikkevarer, prøv å drikke sitronvann som hjelpemidler fordøyelsen ved å hjelpe flush tarmer mer effektivt. Den inneholder vitamin C som kan øke immunforsvaret og hjelpe friske pusten med sin naturlige antiseptisk eiendom.

2. urtete

En annen naturlig helse drikke er te med alle urter og krydder som inneholder antiviral, antibakteriell, immunstyrkende og energigivende egenskaper. Te er rik på antioksidanter som bekjemper frie radikaler som forårsaker skade på kroppen. Prøv forskjellige smaker som peppermynte, sitrongress, ingefær, kamille, peppermynte, sitron myrt, gurkemeie og kanel.

3. Kombucha

Hvis du vil ha mer rensing handling, prøv dette gjæret te drikk som er rik på probiotika. Et glass kombucha inneholder vennlige bakterier som hjelpemidler fordøyelsen, bekjemper sopp gjengroing, forvalter oppblåsthet, og selv forbedrer mental klarhet og humør. For flere anti-inflammatorisk fordeler, prøve å legge gurkemeie eller ingefær i te.

4. Grønn Juice

Gjør kaldpresset grønn juice bruke 3 til 4 grønnsaker som agurk, grønnkål, squash, selleri, broccoliand spinat, og en frukt. Dette er den beste måten å laste kroppen med naturlige næringsstoffer som er lett absorberes av kroppen din. Denne type drikke er rik på fytokjemikalier støtte avgiftning og rensing av kroppen din.

5. Coconut Water

Video: What makes muscles grow? - Jeffrey Siegel

Kokos vann er en deilig, naturlig rehydrering drikk som gir kroppen med elektrolytter, slik som kalsium, fosfor, magnesium, natrium og kalium. Det har ingen kunstige søtningsmidler eller tilsetningsstoffer, og er lite sukker. Den inneholder også vitaminer som askorbinsyre og B-vitaminer samt mineraler som sink, jod, svovel, selen, mangan, bor og molybden.