Blåbær muffins fakta og fordeler

Næringsverdi

En porsjon av 43 g av blåbær gir 12,98 g av fuktighet, 126 kalorier, 1,5 g protein, 1,4 g av totalt fett, 0,9 g aske, 26,23 g karbohydrater, 0,6 g av total diettfiber og 14,07 g av totalt sukkerinnhold. Den samme mengde gir 20,18% karbohydrat, 13,73% natrium, 13,57% av fosfor, 13,57% jern, 8,33% av vitamin B1, 7,69% av riboflavin, 6,82% tryptofan, 5,75% av folat, 5,17% mangan, 4,99% av niacin, 4,76% av pantotensyre, 4,99% av niacin, 4,72% isoleucin, 4,36% valin, 4,22% kobber og 4% av total lipid fett.

Helsemessige fordeler av Blueberry muffins

De har høy mengde antioksidanter som fremmer helse. Blåbær besitter vitamin B kompleks, vitamin A, kobber og vitamin C. Det antioksidanter forbedre immunsystemet og forhindrer fra forskjellige infeksjoner. Det hindrer også sjansene for Alzheimers sykdom. Noen av de helsemessige fordelene er omtalt nedenfor:

1. Dannelse av bein

Fosfor er viktig for vekst og opprettholder tenner og beinhelse. Kalsium og fosfor arbeider sammen for dannelsen av sterke bein. Det fremmer tannemaljen og tannkjøttet. Det gir lindring av alvorlige sykdommer, slik som tap av benmineraltetthet eller bentap. (1)

1. Assist fordøyelsen

Det er viktig å lette fordøyelsen i kroppen. Det stimulerer riboflavin fordøyelsen og niacin. Vitamin B bidrar til å forbrenne energi for de følelsesmessige og nevrologiske respons systemer. Fosfor bistår forstoppelse, fordøyelsesbesvær og diaré. Det eliminerer giftstoffer fra kroppen. (2)

1. urinering

Fosfor har en viktig rolle for å opprettholde helsen til nyrene. Det eliminerer avfall fra nyrene ved utskillelse og urinering. Det øker hyppigheten og mengden av vannlating. Det balanserer nivået av overskytende salter, urinsyre, vann og fett. Det balanserer materialene og fluidene. (3)

1. forhindre svakhet

Fosfor bidrar til å eliminere de helsemessige plager som nummenhet, muskelsvakhet og tretthet. Tilstrekkelig mengde av fosfor i legemet er essensielle for å bli aktive. De tilstrekkelig tilskudd av fosfor kan kurere seksuell svakhet, frigiditet, libido, sperm motilitet og impotens. (4)

1. Brain helse

Fosfor er avgjørende for hjernen for å utføre de funksjoner. Den passende mengde av fosfor forbedrer den kognitive utvikling, vekst og riktig hjernefunksjon. Det forhindrer sjansene for kognitiv feilfunksjon, demens og Alzheimers sykdom. (5)

1. skjema protein

Det er viktig å skape protein som bistår i gjengivelsen prosessen. Det hjelper å utnytte protein i kroppen og sikre vekst. Det hjelper også å utnytte fett og karbohydrat.

1. repareringsceller

Det hjelper i reparasjonsprosessen av kroppens celler og opprettholder den generelle helsen. Det hjelpe til å danne proteiner og stimulerer hormoner samt stimulering av metabolsk aktivitet. (6)

1. balansere hormoner

Det er viktig for hormonbalansen og også nødvendig for reproduktiv helse. Fosfor samvirker med endokrine kjertler og regulerer formasjonen så vel som frigjøring av hormoner. (7)

1. ekstrakt energi

Det hjelper til å trekke ut energi ved stimulering av metabolismen prosessen fra forskjellige næringsstoffer. I tillegg hjelper den energistrømmen på grunn av effektiv absorpsjon av vitaminer.

1. Kjemisk reaksjon

Fosfor spiller en viktig rolle i den kjemiske reaksjonen som finner sted i kroppen. Det lette utnyttelse av næringsstoffer i kroppen. (8)

forholdsregler

Folk som er allergisk mot blåbær bør ikke forbruke blåbær muffins.

Hvordan lage

• Ovnen bør oppvarmes til 375 °.
• Deretter smøres atten muffins kopper (vanlig).
• Smøret skal blandes i en bolle til det blir kremaktig. Deretter tilsett sukker og slå den til den blir blek og luftig.
• Ett egg bør legges på en gang og slo det etter hvert tillegg.
• Bruk skjeen til å kaste den i halvparten av melet og halvparten av melken til batter. Gjenta det.
• Det skal brettes i blåbær.
• Skjeen den i muffin kopper og pålegg bør bli stenket på hver muffins.
• Det bør være bakt i ca 15 til 20 minutter til den blir spenstig og gylden brun å røre.