Hvordan å indusere søvn lammelse

Sove lammelse er en tilstand der en person kort opplever en manglende evne til å snakke, flytte eller reagere på miljøet samtidig midt i den fasen av å sovne eller våkne opp. Det er en overgangstilstand hvor du føler du er verken sover eller våken. Dette er ganske felles-men noen mennesker gjør lider lidelser forbundet med søvnparalyse som gjør det alvorlig. Dette inkluderer narkolepsi, en nevrologisk lidelse som overmanner individualrsquo-evne til å holde seg våken på dagtid. Selv om folk flest er ute etter måter på hvordan du gjør unna med det, noen er også i ferd med å avdekke sannheten om søvnparalyse og ekstra ordinære fordeler bak det.

Hvordan å indusere søvn lammelse

Når hjernen er bevisst, men kroppen din er i stand til å bevege seg eller reagere på en stimulus som er søvnparalyse. Det kan være litt skummelt å oppleve dette fenomenet, spesielt når du tror du er våken, ønsker å snakke eller hyle på grunn av en drøm eller hallusinasjon, men ute av stand til å gjøre det for noen få sekunder.

Sove lammelse har to typer: hypnopompic søvnparalyse og hypnagogic søvnparalyse. Hypnopompic søvn lammelse er når du er klar over Whatrsquo-s skjer i omgivelsene dine før slutten av REM søvn, mens hypnogogic søvnparalyse som skjer når du er nesten sover, men likevel oppmerksom på dine omgivelser ennå canrsquo-t flytte eller snakke som kroppen allerede er i tilstanden av REM. Mange frykter begge typer søvnlammelse, og det er best å vurdere å tenke på det grundig før de bestemmer seg for å indusere det med følgende metoder.

1. Slapp av i liggende stilling

Liggende på deg tilbake komfortabelt og når avslappet, kan du enkelt sovner. Selv om det ennå ikke er fullt ut forstått av vitenskapen, har det blitt observert at å opprettholde en liggende stilling når sovner hjelpe indusere søvn lammelse. Ligge stille på sengen, velge et ord og gjentar det igjen og igjen for å hjelpe slappe av og roe ned sinnet.

Du kan prøve å gjenta ordet ldquo-hum-sahrdquo- i tankene for seg at noen nær deg er å ytre at ord til deg. Ikke vær så bevisst om din umiddelbare miljø. Bare konsentrere seg om ordet mantra og du vil oppdage at du går inn i den fasen av søvnparalyse.

2. vekke deg opp om natten

Dette er en annen måte å indusere søvn lammelse. Etter minst tre til fem timers søvn, våkner selv opp og prøve å lese en bok for å holde deg våken i minst 15 til 30 minutter. Gå tilbake til sengen i liggende stilling og gjøre litt mer av mantra. I løpet av noen minutter, bør du være i stand til å føle yoursquo-ve gled inn i søvnparalyse.

3. Forstyrret Long-Term sove mønster

Video: You Bet Your Life: Secret Word - Tree / Milk / Spoon / Sky

Hvordan å indusere søvn lammelse? Bare bryte den opprinnelige søvn parttern. Forstyrret sove mønster er nært beslektet med opplever søvnparalyse. Personer som Donrsquo-t har noen vanlig sovende tidsplan er utsatt for denne sove uorden, så vel som de som er fratatt den normale 6-9 timer / dag søvn kravet. Det er sterkt anbefalt av leger for å ha nok søvn for kroppen å generere nye celler. Tvinge deg selv til å være våken selv når du allerede er trøtt kan føre til helseproblemer, inkludert, men ikke begrenset til, hjerte plager, diabetes, høyt blodtrykk og diabetes.

4. forstyrre søvnen Cycles Gjennom Night

Begrunnelsen for dette er fortsatt under videre leting, men det har blitt funnet ut at denne vanen induserer søvn lammelse for mange. For å gjøre dette, være aktiv på dagtid og så tidlig som 7 pm 22:00, få et par timer med lur, men ikke sove mer enn 2 timer. Deretter være aktive igjen, og gjøre ting som vil hjelpe deg å holde seg våken, som gjør den daglige treningen, rengjøring av huset og ting du normalt ikke gjøre om natten. Holde seg våken i minst en time, og deretter gå tilbake til å sove.

Hvordan ha Lucid Dreams via søvn lammelse

Innser at du er i en tilstand av søvn lammelse kan ha store fordeler, og det er mange måter å gå mot lucid dreaming. Bare for seg selv på et sted der du ønsker å gå og vente til det skjer. Også prøve å fokusere tankene dine i midten av tempelet og fokus på lysene som du ser når du gjennom tunnelen det skaper. Du kan velge å følge tunnelen eller signal tunnelen å bevege seg i et sted du vil heller gå.

Video: Behandlingsprogram for muskel- og skjelettlidelser

Søvn lammelse kan faktisk skape noe vakkert og dristig, som hjelper oss å slappe av og finne oss midt i en annen situasjon der vi finner frelse fra den daglige grinds av livet. Men ved hjelp av indusert søvn lammelse er ikke for alle. For folk som finner søvnparalyse en måte å være ute av et vanlig liv i noen minutter, kan det betraktes som en sunn vane.

Klikk HER for omfattende og detaljerte instruksjoner om hvordan å indusere lucid dreaming.

Forholdsregler Om Induksjon søvn lammelse

Siden du har kjent hvordan å indusere søvn lammelse, nå bør du kjenne til forholdsregler om å ha søvnlammelse fordi du ikke vet hva du vil støte på.

1. Ikke få panikk

Galne i en gitt situasjon søl ting opp. Det samme gjelder med søvnparalyse. Hvis du vet for et faktum at du er under søvnparalyse, itrsquo-s en god praksis å ikke få panikk. Den store forskjellen for utilsiktet og indusert søvn lammelse er: med utilsiktet en, ville det være litt vanskelig å holde deg rolig, fordi du ikke kan være fullt klar over at dette er bare for en kort periode-stund med indusert en, er du klar over at det wouldnrsquo-t vare lenge fordi din underbevissthet sinn vet at du gjorde det med vilje, og du kan håndtere det med ro.

2. Få ut av søvn lammelse

Mens søvnparalyse kan være en god måte å oppnå klare drømmer, kan det like indusere horror. Så bare å vite hvordan å indusere søvn lammelse er ikke nok. Å vite at du kan styre dine omgivelser og være klar over at du ikke er i en realitet i løpet av ldquo-nightmarerdquo- er et godt tegn på at du ikke bare hallusinerer. Men for deg å snappe ut av dette stadiet, kan du prøve følgende:

• Donrsquo-t panikk og fortelle deg selv, Whatrsquo-s skjer i tankene dine er ikke ekte.
• Det ville være vanskelig å flytte hele kroppen, men hvis du prøver å flytte hodet mens fortelle deg selv at det isnrsquo-t ekte, vil du også begynne å føle at hele kroppen er bevegelig.
• Prøv å forestille seg at du sender et signal fra hjernen mot ryggsøylen å hjelpe kroppen din flytte.
• Du kan også velge å vente i noen minutter som normalt sove lammelse er bare midlertidig.
• Men hvis du er forskrekket, prøv å bevege fingrene eller tær. Dette ville sende signal til hjernen og på kort tid, yoursquo-vil være i stand til å bevege hele kroppen fritt.