Hva er søvn lammelse årsaker?

Sove lammelse er en tilstand som påvirker noen mennesker under REM (rapid eye movement) søvn. Hjernen er aktiv og har levende drømmer men musklene i kroppen er slått av og ikke svarer. Du er ikke i stand til å snakke eller bevege seg i denne fasen av søvnen. Det kan være en svært skremmende opplevelse, og tidligere, folk trodde det å være forårsaket av det overnaturlige. Søvn lammelse ikke skyldes en underliggende psykisk problem, men bare at kroppen doesnrsquo-t overgang jevnt gjennom de forskjellige stadier av søvn.

Mulige årsaker til søvn lammelse

Selv om det ikke har vært omfattende forskning på søvnparalyse årsaker, er det antatt det er noen mennesker mer utsatt enn andre. Disse er:

• Personer med angstlidelser
• De med bipolare lidelser
• Mennesker rammet av posttraumatiske stresslidelser (PTSD)
• Personer med depresjon

Det er mulig at folk som faller i de ovennevnte risikogruppene har endret hjernens kjemi som kan predisponere for nedsatt overgangen gjennom de ulike stadier av søvn. Andre faktorer som antas å spille en rolle:

• Mangel på søvn
• Bivirkninger av enkelte medisiner, som de som brukes til behandling av ADHD
• Søvnforstyrrelser, som narkolepsi (brainrsquo-r svekket evne til å regulere søvn) eller skiftarbeid forstyrrelse (endring av søvn tidsplaner)
• Søvnapné
• Kan være arvelig, men det er ingen avgjørende bevis
• Sove på ryggen for noen mennesker
• Narkotikamisbruk

Symptomer på søvn lammelse

• Sove lammelse er definert som å ikke kunne bevege seg eller snakke. Denne manglende evne kan vare opp til 2 minutter.
• Episoden kan ende på egen hånd, eller hvis yoursquo-re vekket av noen andre.
• Personen kan oppleve en kvelende følelse eller press på brystet, som om noen sitter på brystet.
• Noen mennesker har hallusinasjoner forårsaket av hjernen som fortsatt er i en drømme scenen.

Tips for å våkne opp fra dvale lammelse

Leter du etter søvnparalyse årsaker alene kan ikke hjelpe deg bli kvitt redsel for søvnparalyse. Du må utvikle riktig coping mekanismer for å minimere din mentale stress. Prøv å huske din valgte mekanisme og implementere det når de opplever søvnparalyse. Noen mulige mestringsstrategier:

1. presse sammen og åpne deres Fist

De fleste følelser av lammelse oppstår på brystet, halsen og magen. Du kan være i stand til å vekke deg selv ved å prøve å flytte hendene.

2. Wiggle Din Toe

Holde fokus på bevegelse du oppretter i din tå å bryte lammelse.

3. Calm Down

Dette vil bare forsterke bodyrsquo-Koreas reaksjon på frykt. Prøv å være rolige. Erkjennelsen en episode og gjenta en affirmasjon mentalt for å minne deg selv at dette er midlertidig. Et eksempel på en aksept kan være, "Jeg er i orden, og dette er bare sove lammelse".

4. Ta med din oppmerksomhet til pusten

Fokuser din oppmerksomhet på pusten din og kontrollere den. Pust inn normalt, men puster så fullstendig som mulig. Minn deg selv mentalt at du kan puste og dette vil roe deg ned, og du vil våkne opp.

5. Stol på din religiøse tro

Se mot din religiøse eller åndelige tro for å hjelpe deg ut av søvnparalyse. Fokuser på din spesielle, beroligende idé å redusere eventuelle følelser av frykt. Det kan være en religiøs figur, engler for å beskytte deg, etc.

6. Andre tips

Video: Gordon Tobiassen: Er Gud bare en nådig og kjærlig Gud?

Prøv å hoste for å våkne opp fra søvnparalyse. Noen mennesker mener at den beste måten å gli ut av søvnparalyse er å knuse ansiktet opp. Å gjøre dette et par ganger kontinuerlig bør vekke deg umiddelbart.

Hvordan håndtere med søvn lammelse

Selv om søvn lammelse årsaker er ikke klart, det finnes måter å forebygge tilstanden. Den enkleste måten å minimere risikoen for å ha en episode av søvn lammelse er å sikre at du får nok søvn. Medisiner kan være foreskrevet, men bare i svært alvorlige tilfeller.

Forbedre søvnen din vaner

• Opprettholde en vanlig søvn syklus. Gå å sove hver natt og står opp om morgenen til omtrent samme tid hver dag. Normalt friske voksne krever seks til åtte timers uavbrutt søvn.
• Sove området bør være mørkt, stille og være ved en temperatur du finne verken for varmt eller for kaldt.
• Madrassen bør være komfortabel.
• Hold elektroniske enheter ut av soverommet.
• Tren regelmessig, men ikke for nær sengetid, fordi du kan bli for hyped-up etter trening for å trappe ned tilstrekkelig nok til å sovne.
• Reduser koffein som fungerer som en stimulerende på nervesystemet. Dette er det siste du ønsker ved sengetid.
• Unngå å spise nær leggetid fordi kroppen din trenger for å fordøye måltidet, noe som gjør det vanskelig for kroppen å slappe av.
• Unngå alkohol før sengetid.

ta medisiner

Video: Suzanne Powell - Cómo prepararte para los cambios planetarios - Madrid - 18-05-17

Siden søvn lammelse årsaker inkluderer noen psykiske lidelser, en kort løpet av antidepressiva, som klomipramin, kan endre hjernens kjemi og regulere REM søvnen. Det kan også bidra til å redusere eventuelle hallusinasjoner kan oppstå. Du kan være foreskrevet antidepressiva kurs for en måned eller to, så evaluert for dens virkninger. Men å ta medisiner for å endre hjernens kjemi har andre bivirkninger på kroppen din. Disse mulige bivirkninger er:

• Tåkesyn
• Tørr i munnen
• Urinretensjon
• forstoppelse
• Overdreven dreven~~POS=HEADCOMP svetting

Kroppen justeres vanligvis til disse bivirkninger, og etter 7 til 10 dager, kan de redusere eller forsvinne. Hvis de fortsatt eksisterer eller selv bli mer alvorlig, se din lege.