Hvorfor jeg napp i søvne?

Hver gang en mens du sovner og plutselig føles det som om du er i fritt fall utfor et stup, krampetrekninger deg våken. Dette støt kan være veldig forvirrende, noe som gjør det til en utfordring å falle tilbake til å sove. Hvis dette høres kjent ut, så vet du ikke er alene. Opptil 70% av mennesker har opplevd søvnrykk eller sove starter mens de sovner. Dette er en total normal kroppsopplevelse der musklene kontrakt, forårsaker lemmer å rykke eller kroppen til å nappe. Dette skjer vanligvis når du er overgangen mellom søvn og våkenhet og er utrolig kort, som varer omtrent et halvt sekund eller enda mindre. Nå som du har en grunnleggende idé om hva som skjer, er det lettere å svare "hvorfor jeg napp i søvne?"

Hvorfor må jeg Twitch i søvne?

Det er dusinvis av mulige årsaker om hvorfor noen vil nappe i søvne, som varierer fra person til person. Her er noen av de vanligste svarene på spørsmålet:

1. Sleep Starter

Søvn starter er også kjent som søvnrykk og folk flest vil oppleve dem på en gang. Dette skjer når du er overgangen fra å være våken til lett søvn, kjent som scenen en. Dette er overgangsperioden der du drive inn og ut av søvnen lett. Når du begynner å slappe av, vil det være positivt myoklonus (plutselige muskelsammentrekninger) som forårsaker en eller flere av dine lemmer eller bagasjerommet for å utvide. Bevegelsen kan følge følelsen av å falle ut av et stup eller tumbling ut av sengen.

2. Sleep Apnea

Søvnapné er en potensielt farlig tilstand som rammer opptil 18 millioner amerikanere. I en søvnapné episode, musklene i halsen slappe av og luftrør kollapser, avbryte puste. Det er mulig å slutte å puste i 60 sekunder før hjernen din forteller deg å våkne opp deg litt slik at du kan puste. Det kan skje flere ganger i løpet av natten, men de fleste med tilstanden er ikke diagnostisert. Søvnapné bærer også en risiko for søvnmangel, dagtid ulykker, hjerneslag, kramper, hjerteinfarkt og høyt blodtrykk.

3. RLS

RLS, RLS, fører til ubehagelig kiling, stikkende eller krypende følelse i føtter og ben ved hvile, særlig om natten. Dette kan skape en trang til å flytte bena, som er et felles svar på spørsmålet, "hvorfor jeg napp i søvne?" Opp til 12 millioner mennesker i USA har RLS, og det kan være grunn til dopamin unormalt. Opp til 90% av de med RLS har også periodiske lem bevegelsesforstyrrelse.

4. periodisk beinbevegelser Disorder

Periodisk lem bevegelsesforstyrrelse, PLMD innebærer krampetrekninger bevegelser som kan vare ca. 30 sekunder. Denne rytmiske rykninger forstyrrer søvnen og får folk til å bli trøtt neste dag, selv om de ikke alltid våkne opp på grunn av dette rykninger. Det er vanlig for PLMD å bli lagt merke til av seng partnere, og det innebærer ofte små bevegelser, som å bøye eller bøyd ankler, hofter, knær eller store tær. I tilfelle av brå bevegelser, kan de forstyrre søvnen og føre til søvnmangel.

5. REM atferdsforstyrrelse

Når du er i REM syklus, de fleste er i stand til å bevege seg, hindrer deg fra å handle ut drømmer. REM adferdsforstyrrelse hindrer deg fra å sove lammelse i REM syklus. Det gjør du har ufrivillige, plutselige rykninger eller kraftige bevegelser under søvn.

6. Sleep Tremors

Rystelser oftest påvirke ben, armer og hender, selv om de kan forekomme i stemmen, ansiktet og bagasjerommet under søvn også. Når de forekommer under søvn, kan de indikerer en nevrologisk lidelse. De kan være forårsaket av alkohol, alkoholabstinens, overaktiv skjoldbruskkjertelen eller en familiehistorie. Skjelvinger kan påvirke folk i alle aldre, men er mest vanlig hos de eldre enn 40.

7. Søvn Kramper

Søvn kramper er ufrivillige spasmer som varer i to minutter eller mindre. Under søvn kramper, bør du ta hensyn til hvilke lemmer skjelver, enten feber er til stede, og om du endrer bevissthet. Disse kramper kan tyde på epilepsi, lavt blodsukker, hjertesykdom eller hodeskader. Du bør oppsøke lege hvis de fortsetter.

8. dystoni

Video: SCP-860 Blue Key | Safe | key / extradimensional / portal scp

Video: The Great Gildersleeve: Gildy Learns to Samba / Should Marjorie Work / Wedding Date Set

Dystoni er en bevegelse lidelse som forårsaker dystoniske skjelvinger og påvirker alle aldre. Bevegelser oppstå fra smertefulle stillinger og kronglete bevegelser som skjer når musklene kontrakt ufrivillig.

Twitch i søvne - Hva gjør du?

Hvis du allerede har oppdaget "hvorfor jeg napp i søvne?" det er på tide å finne ut hvordan å løse problemet. Det finnes flere behandlingsalternativer og legen din vil hjelpe deg med å velge den beste metoden.

1. Endre sovestilling

Hvis du for øyeblikket sover på ryggen, kan du prøve å sove på magen eller på siden i stedet. Dette kan redusere sjansene for rykninger i søvne og har jobbet for noen mennesker.

2. Juster Your Bed Fasthet

Video: Suspense: Man Who Couldn`t Lose / Dateline Lisbon / The Merry Widow

Det er mulig at en mindre fast seng vil gi deg mindre muskelstimulering mens du sover, noe som gjør at du føler at du er flytende eller fallende, noe som fører til rykk. En seng som er for fast, på den annen side kan overstimulate muskulaturen, forårsaker nerver å bli tent og fører til en refleksiv rykk som et skremmeeffekt.

3. Reduser aktivitet på kvelden

Prøv å ikke delta i for mange fysiske aktiviteter om natten eller på ettermiddagen som din motor cortex kan bli overactivated. Dette kan føre til at et støt når hjernen din prøver å deaktivere denne regionen.

4. Regiment tidsplanen søvn

Video: Calling All Cars: June Bug / Trailing the San Rafael Gang / Think Before You Shoot

Din døgnrytme vil typisk tilpasse hvis du holder deg til en streng søvn tidsplan. Hvis tidsplanen søvn varierer, vil døgnrytmen ikke justere med det, som fører til fysiologiske kaos. Som i sin tur kan føre til rykninger.

5. behandle den underliggende tilstand

I tilfelle av en underliggende medisinsk tilstand, søvnforstyrrelser, eller nevrologisk tilstand, kan behandle de redusere rykninger om natten. Hvis tilstanden ikke behandles, youmay erfaring rykninger og unormal natta aktivering i hjernen.

6. andre behandlingsalternativer

• Noen legemidler og kosttilskudd som bedrer søvnkvalitet kan også redusere rykninger.
• Du bør fjerne sentralstimulerende midler. Prøv å redusere forbruket av narkotika og / eller alkohol. Dessuten reduserer inntak av koffein kan også hjelpe.