Lucid dreaming: hvordan klar drøm?

Hvordan klare drømmer? Lucid dreaming er bevisstheten om at du drømmer. Denne bevisstheten kan gå fra eksepsjonelt besvimelse distinguishment av sannheten til noe så avgjørende som en voksende bevissthet forbi det noen gang har vært opplevd selv i våkne liv. Klare drømmer skje når en person er midt i en konsekvent drøm og plutselig innser at de drømmer. Når du innser dette, kan du styre dine drømmer, som er den mest viktig del av lucid dreaming.

Trinn til Lucid Dreaming (Hvordan Lucid Dream?)

1.) Gjenta ting for Lucid Dreaming

I løpet av dagen, flere ganger spør “Er jeg drømmer?” Og utføre noen realiteten kontrollerer på hva peker du husker. Med praksis, i tilfelle at det skjer nok, vil du naturligvis huske det blant dine drømmer og gjøre det.

2.) Hold A Dream Journal til Lucid Dreaming

Dette er kanskje den mest avgjørende skritt mot lucid dreaming. Alltid holde journal nær sengen mens du sover, og skrive i det umiddelbart i kjølvannet av våkne. På den annen side, kan du holde et opptak gadget i tilfelle at du tror at det er mindre krevende å gjenta drømmen slik at alle kan høre. Dette hjelper deg å gjenkjenne din vanlige drømme komponenter (folk fra din fortid, spesielle flekker, og så videre.), Videre forteller hjernen din at du ikke er en spøk om å huske drømmene dine! Det vil i tillegg hjelpe deg å gjenkjenne ting som er bemerkelsesverdig dine drømmer. Du vil ha kapasitet til å gjenkjenne din egen “drømme tegn”. Disse vil bli gjentatt ting eller anledninger som du kanskje merke i dine drømmer.

3.) vite det beste tidspunktet for Lucid Dreaming

Lær den beste tiden å ha en klar drøm. Ved å være bevisst på din spesielle søvn plan, kan du organisere din søvn eksempel å hjelpe påvirke klar drømmer.

Undersøker fast anbefale at en snooze et par timer i kjølvannet av å våkne om morgenen er den mest kjente tid til å ha en klar drøm.

Klar drømmer er fast forbundet med REM søvn. REM søvn er mer rik like før den siste oppvåkning. Dette betyr at de mest generelt skjer rett før våkner. (Sleep-utbruddet REM er en bivirkning av narkolepsi. På off sjanse for at du har klare drømmer direkte i kjølvannet av å sovne, kan det være lurt å vurdere å søke medisinsk formaning fra en søvn løsning mester. Så igjen, det finnes studier som vise folk kan se drømmer i kjølvannet av å bli vekket midt non-REM søvn).

4.) Stephen Laberge Memory Helper til Lucid Dreaming

Prøv Stephen Laberge minne hjelper oppfordring av lucid dreaming (MILD) teknikk.

Satt du våkner opp timeren til å våkne opp 4 1/2, 6, eller 7 1/2 time i kjølvannet av å sovne.

Når du blir vekket av din våkne timer, prøv å huske drømmen. Men mye som med rimelighet kan forventes.

Når du tror du har husket i den grad at du kan komme tilbake til din plass med hvile, se for oss at du er i din fortid drøm, og får å være klar over at du drømmer.

I tilfelle at uregelmessige hensyn dukker opp når du prøver å sovne, gjenta Visjoner, forslag mot seg selv delen, og prøve en gang til. Ikke stress på off sjanse for at du tror det tar en god stund. Jo mer utvidet det tar, jo mer sannsynlig vil det ‘suge i’, og jo mer sannsynlig at du vil ha en klar drøm.

5.) WBTB Teknikk for klare drømmer

• Forsøk WBTB (Wake Back To Bed) Technique. Dette er den beste teknikken.
• Sett din våkne timer til 5 timer etter at du sovner.
• Sovne.
• Når du våkner opp, holde deg i 60 minutter med tankene konsentrert om klarhet og klarhet bare.
• Retreat å sove utnytte MILD teknikk.

6.) WILD Teknikk for klare drømmer

Prøv bestreber The Wild (våkne lansert lucid dream) teknikk. Fundamentalt, hva det betyr er at når du sovner, formidle deg din bevissthet fra da du var våken spesifikt inn REM søvn og du starter ut som en klar drøm.

Prøv å reflektere i en rolig, men sentrert tilstand. Du kan prøve å sjekke åndedrag, bildebehandling klatring / slippe trapper, slippe gjennom jordens planet gruppe, å være i et rolig lydisolert sone, og så videre.

En enkel måte å få kroppen til kanten av søvn er ved å ligge i sengen og sentre din bevissthet på baksiden av hodet der den berører puten. Hold frem til din indre stemme stenge, så kan du forestille synker inn i puten før kroppen er omtrent sover. I dag flytter din bevissthet ut av kroppen din mens du prøver å clutch din bevissthet så godt som med rimelighet kan forventes. Dette vil bety at kroppen sovner, og du vil passere lucidly inn i drømmeverden.

Lytte til Theta binaural beats for et mål på tiden vil uanstrengt plassere deg i en REM-søvn.

Se advarslene på basen, da disse er ekstremt viktig.

7.) drøm forståelse for klare drømmer

En annen teknikk for generelt sett “dream bevissthet” er Diamond Metode for refleksjon, som kan veksle måten den generelle lære svingen, av Lucid Dreaming.

Når du tenker på, prøv å forestille seg livet ditt, både våken og drømme-livet som aspekter av en diamant. Noen velger å kalle denne “diamant” universet, andre Gud, og til og med “Din Ånd.” Poenget her er å begynne å innse at livet er det som skjer på samme tid. Det er bare vår “Recognition” som organiserer våre dramatiseringer inn rett eller “tid” forespørsel. Denne metoden er dessuten kjent ved fjern Andre brukere. Husk, det er bare en liten bevegelse i bevissthet om at denne aktiviteten krever.

8.) betegnelse for klare drømmer

Prøv betegner en “A” (som fortsatt er for “våken”) på håndflaten. Hver gang du legger merke til “An” blant dine våkne timer utfordre enten du er våken eller sover. Uunngåelig kan du se “En” i søvne, og kommer til å være klar.

9.) Reality sjekker for klare drømmer

Gjør det til en vane å gjøre virkelighet sjekker for å klar drøm. Har ikke mindre enn tre realiteten kontrollerer hver gang noe virker merkelig, fast skuffende, eller dum, og den vanen vil bære på i drømmene dine. I en drøm, vil disse fortelle deg at du sover, som tillater deg å avvikle klar. Med en bestemt slutt mål å huske å gjøre virkelighet sjekker i drømmer, må du opprette en vane å gjøre virkelighet sjekker i det virkelige liv også. Se etter “Drømmen tegn” (komponenter som regelmessig skjer blant dine drømmer, se etter disse i drømmen din journal) er en metode for å gjøre en reality check, eller ting som ikke vanligvis ville eksistere i det virkelige liv, og etterpå lede realiteten kontrollerer . På det punktet når disse aktivitetene kommer til å bli en vane, vil en person begynner å ødelegge dem hennes eller hans drømmer, og kan nå den konklusjon at han / hun drømmer. Hver nå og da gjør realiteten kontrollerer kan avgjøre drømmer. Dette er ellers kalles dild (Drømmen indusert Lucid Dreams). Noen strategier inkluderer:

• Ser på en datastyrt klokke å se i tilfelle at den holder seg stabil;
• Ser på en del av innholdet, ser bort, og etter det ser tilbake for å se i tilfelle at det har endret;
• Vende en lysbryter;
• Ser på en reflektere (bildet vil ofte uklare eller ikke møter opp i det hele tatt i en drøm). Være at siden det kan, din figur kan være forferdelig deformert i et speil, skremmende deg inn i et mareritt eller en drøm.
• Klemme nesen lukket og prøver å slappe av;
• Se på hendene, og spør et spørsmål fra deg selv, (når drømmer, vil du ofte se mer fremtredende eller mindre enn fem fingre på hånden) “at jeg drømmer?”;
• Hopping summende rundt- du er vanligvis klar til å fly midt drømmer
• Jabbing deg selv-når drømmer, dine “tissue” kan være mer fleksible enn i det virkelige liv-et typisk reality check presser fingeren gjennom håndflaten;
• Prøv ydmyk og en skillevegg. I drømmer, vil du regelmessig falle gjennom skillevegger.

10.) Body Spinning for Lucid Dreaming

Video: 360 video lucid dreaming sleep track with VR Girl

Forlenge klare drømmer ved å spinne kroppen eller falle bakover i drømmen (forbundet med å dra ut REM), og gni hendene (holder deg fra følelsen inntrykk av å ligge i sengen). Ta omtanke mens spinning selv. Prøv å minne deg selv mens spinning at du drømmer, så vil du ende opp i en helt mangfoldig område når du slutter å spinne eller traff bakken og kan miste klarhet generelt. På off sjanse for at du føler en drøm “rister” eller kommer til å vokse svakt, se ned til bakken og tenke ting i omgivelsene.

11.) Se inn Past for Lucid Dreaming

Se gjennom siste drømmer i drømmen Journal. På off sjanse for at du begynner å legge merke til design i drømmene dine, er det visse ting som begynner på nytt vises i drømmene dine og du vil begynne å legge merke til drømme tegn. Dette kan være så enkelt som alle drømmer er i bakgården, eller alt du noensinne kunne håpe på å ha på dem. Alltid gjøre en vane å holde kontroll på våre drømme skilt, og til slutt vil du se din drøm tegn, holde en sjekk og prøve å innse at du drømmer.

Altered Look innen rekkevidde Metode for Lucid Dreaming

En modifisert versjon av Gritz er “Ser på hendene dine” for Lucid Dreaming

• Som du gjør deg klar for søvn hver natt, sitte i sengen og ta et øyeblikk å slappe av. For 30 minutter, se på håndflatene, og begynner å gjenta noe som ligner på “jeg er i dine drømmer”, “jeg vil drømme om deg.”
• Fortsett å gjenta dette uttrykket, “jeg er i dine drømmer”, “jeg vil drømme om deg” som du ser på hendene.
• Etter tretti minutter, eller i det punktet du blir lei å slå av lyset og gå i dvale.
• Når du våkner midt på natten, se på hånden din, og si det samme uttrykket. I tilfelle du ikke fikk se hendene, minn deg selv på formålet å se hendene i følgende drømmen.
• Med forutsigbar praksis med dette uttrykket hver før natts søvn, vil du plutselig se hendene vises før du når drømmer og bevisst realisere, “Mine hender!” Oh my gosh! Dette er en drøm.

Andre nyttige tips for Lucid Dreaming:

• På off sjanse for at du ikke husker drømmen, konsentrere seg om følelser som du følte. Prøver for hardt å huske drømmen vil bare ta tankene bort fra drømmen din. Det er muligheter for at tankene dine vil tenke på alt bortsett fra drømmen.
• Du kan prøve å se for oss noe i lommen eller også kan være i hånden. Etter det, prøv å føle sin form og vekt, også overflaten kan tilby hjelp. I tilfelle av et mareritt, eller andre urovekkende drøm, hvis praktisert, kan dette bli en selvbeskyttelse rammeverk mot noen av disse farene. Selvfølgelig, de vil egentlig ikke skade deg, men det er hyggelig å påvirke en skremmende deformert skapning ved punktet klar med en rakettkaster, eller noe om dette.
• På off sjanse for at du har noen problemer med å huske drømmene dine, så i det punktet du våkner opp, lene deg tilbake på puten, lukke øynene og slappe av, og prøve å spole tilbake de tingene som skjedde bakover i drømmen din.
• På det punktet når vi vurderer en drøm etter å ha våknet, prøv å ikke bevege seg. Vedta muskel nevroner kan gjøre det vanskeligere å få til de deler av hjernen som tillater deg å vurdere din drøm.
• Innovasjonsevne og kreativ evne er nøkkelen til å ha flere drømmer og drømmer om de tingene du ønsker å.
• Husk at det er en drøm og et par ting som skjer i det kan aldri skje igjen. Så uansett muligheten for at det er bare din drøm, på off sjanse for at du oppdaget en god følgesvenn eller noen du elsker å bare la dem vite hva du synes i lys av det faktum at du aldri kan få den sjansen igjen.
• Når du er klar over at du drømmer, kontrollerer du at det er en drøm hele tiden. Husk, det er ingen sosiale resultater, alt, selv de karakterene er bare del av din kreative energi, kan du ikke få skade, du må gjøre for å holde drømmen stabil, og du har samlet kontroll over alt, inkludert dine aktiviteter, annerledes tegn aktiviteter, naturens torv, selv material vitenskap med et par betraktninger. Husk at og du vil ha samlet kontroll over drømmene til alle tider.
• Ikke drikk noen form for væske i en time før sove. Det motsatte ting du ønsker å våkne opp fra effektivt lucid dreaming bare i lys av det faktum at du trengte å bruke toalettet.
• Få en reality check og utnyttelse den et par ganger om dagen. Du kan bruke en mynt som du spinner på bordet. På off sjanse for at mynten slutter å spinne, vet du at alt rundt deg er virkeligheten. I tilfelle at du gjør dette din dag for dag rutine og gjøre dette flere ganger om dagen, vil du ha en god sjanse for at du vil gjøre dette i din drøm.
• I tilfelle at du legger merke til noe hendelse som er uforståelig i det virkelige liv, for eksempel, har kapasitet til å inhalere neddykket, kan dette vise som en reality check for å advare deg til den måten at du drømmer.
• Til tross for det faktum at oppsiktsvekkende, søvnparalyse er helt ufarlige, og vil avta når kroppen din er klar over at det generelt ikke vil sove.
• Lytt til Binaural Beats. Binaural Beats er ofte brukt til å drive klar drømmer, og mange garanti denne metoden øker prestasjon satsen betydelig. Hypotetisk, lytte til Binaural Beats bringer ned hjernen frekvenser, aktivere særegne virkninger, for eksempel, slappe av og drømme oppfordring. Se for Theta receptacle hørbare slag, mens de bruker de samme hjernebølge gjentakelse utnyttes innen drøm. Du kan i tillegg ønsker å lytte til Alpha og Delta binaural beats som de hjelper deg å slappe av og falle til ikke-REM søvn.
• På off sjanse for at du oppdager drømmen er ikke til hvordan du vil ha det til, “lukke øynene” for litt og etterpå åpner myndig. Det virker kanskje ikke første gang, men du vil i det lange løp ender opp veldig åpne dem.
• Det er morsomt å fly i klare drømmer. For å begynne å fly prøve dupper stadig forhøyet etter hvert en scene (mens “rusler” i drømmen.) Noen observere at de må forberede seg, mens andre kan bare tenke at de ønsker å fly, og langs disse linjene lette fra bakken, og begynner å drive. Du kan også prøve en spasertur på skillevegger eller taket, som flyr overraskende kan være skummelt i tilfelle du ikke er helt overbevist om at du drømmer. Mange mennesker opplever flyr som svært vanlig og ekstremt spennende.
• Det er en god tanke å bevisst våkne et par minutter i kjølvannet av å få til å være klar, når du har opplevd det du ønsket å oppleve. Thusly, kan du våkne opp med drømmen skarp i tankene, og har fantastisk anmeldelse. På off sjanse for at du ikke våkner, kan drømmen egentlig viske bort i natten, og kan bli oversett.
• For å avslutte søvn lammelse (som ikke er usikre) prøve wiggling tærne eller gulping. Når du er i søvnparalyse, er hjernen din sender en indikator på hva restene av kroppen din til å immobilisere musklene slik at du ikke flail ukontrollert mens du sover. De større muskler er vanligvis mer påvirket enn de littler de. Så prøver å vifte med tærne har en tendens til å vekke deg midt i en tilstand av søvn lammelse.
• Det kan være spesielle signaler til klare drømmer å oppdage. Case in point, kan du oppdage farger eller skillevegger, flytting og endring i unaturlige måter, prøve å få disse progresjoner og du kan innse at du er lucid dreaming.
• Lucid dreaming kan være nyttig for folk som vanligvis opplever mareritt, da det gir dem en mulighet til å ta kontroll over sine drømmer.
• Du kan i tillegg prøve form bevegelse. Det er vanskelig å gjøre det på stevne, men du kan i tillegg pønsker ut en “rasjonalisering” for å endre ved å gjøre en konvertering maskin eller en fortryllelse assistent som kan forvandle deg til en skapning.
• Bestem deg på forhånd hva du ønsker å oppnå i en klar drøm mens du er våken. Når du kommer til å være klar i en drøm, vil du vite hva du vil gjøre.
• Utføre realiteten kontrollerer etter oppvåkning kan hjelpe deg med å identifisere “falske oppvåkninger” inni drømmer, der du drømmer at du har våknet opp, og dermed miste klarhet.
• Hva en drømmer gjør med klarhet reflekterer individuelle tilbøyeligheter og nivåer av sikkerhet oppnås vanligvis gjennom erfaring og praksis. Til tross for det faktum at en klar drømmer kan påvirke drømmen struktur, figurer, selvfølgelig, og så videre., Er det ikke gitt at en klar drøm om hva drømmeren ønsker at det skal være om. Preparerte klare drømmere som er mer regelmessig oversiktlig enn ikke vil holde på å møte mentale og formative vanskeligheter i Dreamscape. Egnethet og opprørende, den enkle og plagsom, nydelig og kvalmende, er alle forårsaket mye som de er i standard drømmer. Men ettersom en standard drøm er lastet med convoluted nyansene av intuitive sinn notering sine problemer før en i stor grad uvitende drømmer, har en klar drømmer sjansen til hensikt å undersøke på ethvert nivå.
• Hold en drøm journal sammen med sengen din for å registrere dine drømmer.
• Mens du sover hvis kroppen begynner å skjelve da musklene begynner å slappe av, og du på vei til å drømme, er dette tiden for å la deg vet at jeg kommer til å drømme.
• Noen få medikamenter kan påvirke drøm og det kommer igjen som et symptom.
• Holde en drøm journal er Vital- det hjelper deg med å oppdage uregelmessigheter, samt bidrar drøm minne følgelig en mer behagelig og stor opplevelse.
• For å bidra til å kontrollere spesielle ting i drømmen øve disse tingene mens du er våken. For eksempel, for å hjelpe deg selv bli en klar drømmer forsøke å slå av og på en lysbryter gradvis ulike tider i løpet av dagen, og deretter prøve å gjøre det samme aktivitet (slå på eller av lyset) i drømmen din.

Video: The Science of Lucid Dreaming

Advarsler / forholdsregler:

• Husk på off sjanse for at du får eksepsjonelt energi blant din klar drøm, kan det gjøre at du våkner brått. Akkurat nå, snurre rundt eller gni hendene til å konsentrere seg om drømmen din.
• På off sjanse for at du klar drøm, må du huske å gjøre det en utrolig opplevelse, og ikke være desillusjonert når du våkner.