Hvordan unngå søvn mens han studerte

Itrsquo-er ganske vanlig hvordan folk bruker flere timer på å studere, spesielt når eksamen er rett rundt hjørnet. Noen ganger søvn er uunngåelig når vi åpner lærebøker. Folk er mer sannsynlig å føle seg trøtt i to perioder, er en fra midnatt til 7 am og den andre er fra 1 til 16:00. Det skjer først og fremst når du er ute av resten. Sleeping mens han studerte er for lett, er den virkelige avtale å droppe søvn og holde seg våken. Denne artikkelen vil svare på dine spørsmål om hvordan man skal unngå søvn mens han studerte.

Hvordan unngå å sove mens studere ved skolen triks

1. Slå på lyset

Donrsquo-t engang tenke på å studere i akkurat lampelys på kvelden. Det fremmer åpenbart et behagelig miljø som en betydelig del av rommet forblir mørkt. For ikke å nevne den tomme sengen stirrer på deg i mørke rom. På kort tid yoursquo-ll finne deg selv dykking i og sovner.

2. sitter foran en tabell

Sett deg ned i en stol med ryggstøtte, rett foran en studie bord. Lene deg tilbake og studere i senga kan gjøre at du føler deg lat og til slutt sovner.

3. Ingen tunge måltider

Letargi avtar retensjon kraft som et resultat av overskytende matforbruk. Du donrsquo-t nødt til å gå på en sult oppdrag for å unngå apati. Ta dine måltider tidlig og velge små måltider hvis du lurer på hvordan du kan unngå søvn mens han studerte.

4. Donrsquo-t bruke en tabell Fan

Tabell fans er ansvarlig for å indusere søvn. Hvis rommet ditt mangler en takvifte, plassere tabellen fan på avstand så det doesnrsquo-t blåse vinden i retning av ansiktet.

5. Drikk mer vann

Drikke mye vann vil du tjene hyppige turer på do for å tisse. Og dermed har du flere sjanser til å holde seg våken. Ikke akkurat en perfekt løsning, men det har fungert utallige ganger i knase situasjoner.

6. Flytt rundt i rommet

Video: Video Game High School (VGHS) - S2: Ep. 1

Video: Central Nervous System: Crash Course A&P #11

I det øyeblikket du begynner å føle søvnig, få opp fra stolen og bevege seg rundt i rommet. Noen mennesker finner det ofte nyttig å studere mens du går, ikke bare gjør det hjelpe å unngå søvn, også det forbedrer konsentrasjonen.

7. Les ut Aloud mens han studerte

Høytlesning minimerer sjansene for å sovne mens han studerte. Det har noe å gjøre med å lytte til din egen stemme.

8. Andre triks for å holde deg våken

Hvis studere gjør deg søvnig, bytte til et tema som er mer interessant. Ta korte pauser for å holde hjernen din frisk og uthvilt. Det beste du kan gjøre for å unngå å sovne er å studere i en gruppe.

Hvordan unngå å sove mens Studerer ved å endre livsstil

1. Juster inntak av koffein

Video: Hvordan feste en Whoopie Hook til en Whoopie Sling

Går alt ninja på kaffe (mer enn 3 kopper om dagen) wonrsquo-t virkelig gi deg tonnevis av energi og drikker det etter 12 i ettermiddag bare forverrer nattsøvnen. Kutt overdrevent inntak av koffein og begrense den til 3 eller færre kopper per dag, slik at du kan få maksimal energi uten å oppleve høy stressede bivirkninger.

2. Ta en kort lur

Napping i timevis kan få inn uregelmessig søvnsyklus, og du kan være sove ute om natten. Men å ta en kort lur etter lunsj gjør du bo uthvilt og energisk. Ideelt sett en 20-minutters lur nok til å sparke starte systemet på nytt.

3. Do lett trening regelmessig

En vanlig 30-minutters øvelse vil komme din søvn og energi nivå. Trening, spesielt aerob trening, fremmer enkel og god søvn. Gjøre øvelsen utendørs i dagslys positivt påvirker søvnmønster, i henhold til de søvneksperter. Det også holder deg aktiv hele dagen, og du kan finne deg selv å tenke kraftig og raskt.

4. Få Tilstrekkelig nattesøvn

Nå vet du hvordan du skal unngå å sove mens du studerer, men du må også huske at nøkkelen problemet med trøtthet er mangel på søvn. Den første regelen for en sunn funksjon kroppen får tilstrekkelig nattesøvn. Voksne trenger 7-9 timers søvn, mens tenåringer trenger strake 9 timer. Tilstrekkelig nattesøvn er obligatorisk, så hold din daglige rutine på en måte som du donrsquo-t blokkere 8-9 timers nattesøvn.