Hvorfor hver kvinne bør prøve knebøy?

Hvorfor enhver kvinne bør prøve knebøy?

Jeg pleide å være super motstandsdyktig mot knebøy, men når jeg ga dem en sjanse jeg skjønte hva jeg hadde gått glipp av. Når det gjøres riktig, kan knebøy være mer effektiv enn en maskin på ditt lokale treningsstudio, og det beste er at du kan gjøre dem hvor som helst. De er også super trygg og 100% gratis!

Knebøy ser lett, men sannheten er at det er mer til teknikk enn møter øyet. Du kan bruke begge beina, eller du kan gjøre et utfall eller en fremover knebøy. Når utført riktig, har en knebøy store fordeler. Her er noen av dem:

Knebøy øke styrken gjennom hele kroppen

Det er ganske åpenbart at knebøy skal bygge muskler i bena, spesielt i leggene, quads og hamstrings. Men fordi kroppen din vil frigjøre så mye HGH, vil knebøy også bygge styrke gjennom hele kroppen.

Hvis det utføres på riktig måte, oppfordrer til en knebøy kroppen til å frigjøre anabole hormoner (de naturlige seg!) Som forårsaker de andre musklene grupper til å vokse i størrelse og styrke. De vokser så fort at ved neste gang du trener, er du bedre forberedt på hva du putter i kroppen din gjennom.

Knebøy Boost Sprint Times

Sprintere jobbe virkelig hardt hele året for å barbere bare noen få tideler av et sekund av deres sprint tid. Det er mye arbeid for små, inkrementelle men betydelige gevinster.

Å barbere enda flere sekunder av din sprint tid, kan du prøve husokkupasjon. Forskning har vist at kvinner som squat er i stand til Boos sine sprint ganger mer enn de som ikke sitte på huk.

Knebøy kutte ned risikoen for at du blir skadet

For noen tilfeldige trenere, skader er bare en del og pakke av det hele. Selv frustrerende, trenger skader skje.

Men profesjonelle trenere og idrettsutøvere vet at det er forebyggende tiltak som kan iverksettes for å redusere risikoen for å bli skadet. Og gjøre knebøy er en av dem.

Husokkupasjon er først av alt trygt, og når du gjør dem riktig vil du betydelig redusere sjansene for at du blir skadet. Jo mer du sitte på huk, jo sterkere du blir, noe som betyr at du vil være i stand til å utføre sammensatte øvelser uten mye hassle.

Knebøy kan øke Posture

Hvis ditt mål i år er å gå som en skjønnhetsdronning på en catwalk, og legger knebøy i treningen regime er en fab idé.

Knebøy jobbe din kjerne, og dette betyr at de fungerer ryggen. Som sådan, knebøy bedre holdning.

Etter bare noen få økter, vil du kunne gå stødig og rett med likevekt, nåde og skjønnhet.

Husokkupasjon hjelper deg å utføre daglige gjøremål med bedre Enkel

Kvinner er ikke alltid forventes å gjøre en god del løft. Det er opp til mannen, høyre jenter? Men noen ganger må vi bære tunge poser med dagligvarer hjem, mens noen av oss vil også løfte og flytte rundt møbler. Faktisk er kvinner blir mer og mer aktive, og mange av oss er nå like praktisk som gutta.

Hvis du ønsker å bli enda mer nyttig rundt huset, vil huk bygge kjernen styrke opp slik at bærer tunge poser og løfte møbler er enklere enn noen gang før.

Det koster ikke noe!

Ok, husokkupasjon vil koste deg noe hvis du trenger å kjøpe en manual, men en manual er virkelig grunnleggende nødvendighet. Du trenger ikke å investere i noe dyrt utstyr, og du trenger ikke å gå på treningsstudio. Alt du trenger er en manual, noen rom og motivasjon.

Knebøy kan eliminere cellulitt

Cellulitter kan være en kvinnes verste mareritt når stranden sesongen er her. Vi har alle sett bilder av kjendiser fanget med cellulitter i sommer, og vi håper at saggy huden ikke vil skje med oss.

Cellulite skjer med alle, men huk er en god måte å eliminere den. Husokkupasjon øker blodstrømmen rundt din blir med, og det sender også mer blod til lårene.

Video: Mamma- hvorfor hopper ikke du?

Gjøre knebøy eliminerer ikke bare cellulitter, men det kan også stoppe det fra å vises i første omgang.

Husokkupasjon hjelper deg å forbrenne fett

Når du sitte på huk, vil du få masse muskler. Og mer muskler betyr mindre fett.

Husokkupasjon doble nedturer på underkroppen. Hvis du har noen ekle fettlagre i bena at du virkelig ønsker å bli kvitt, vil huk hjelpe deg ut mye.

Husokkupasjon vil gjøre deg mer fleksibel

Hvis noen spør deg hvorfor du ønsker å være mer fleksibel, spør dem hvorfor de ønsker å bo lite fleksibel.

Å være bendier betyr at du vil føle deg sunnere når du blir eldre. Husokkupasjon ser etter leddene, styrker bein, og kan også redusere ryggsmerter.

Å være mer fleksibel betyr også at du vil bli en bedre danser og en bedre utøver på idrettsbaner.

Husokkupasjon vil forbedre din trening Efficiency

Jeg har sett mange kvinner bruker aldre i et treningsstudio hoppe fra en maskin til en annen. Målet er å finne den rette maskinen som fungerer for dem. Jeg selv har i det siste kastet bort mange timer å engasjere seg i dette til slutt resultatløs jakt.

Jeg kan fortelle deg nå at innføring knebøy inn i regimet er den beste måten å øke effektiviteten. Hjertefrekvensen vil bli jekket opp, og bena vil være i brann i løpet av kort tid.

Husokkupasjon toner Din Bum

Alle kvinner ønsker en bedre, mer tonet boms, og huk er den beste måten å få en.

Huk også toner abs - samt faktisk hele kroppen.

Det er ikke så mange øvelse som er så flink til å jobbe musklene som den ydmyke knebøy. Tenk på det som en multipurpose aktivitet som gir deg en oppkvikket, vel velformede og godt avrundet boms, samt hva slags tonet abs som vi alle drømmer om.

Video: Behandlingsprogram for muskel- og skjelettlidelser

Knebøy Boost avfall Fjerning

Det høres kanskje ekkelt, men øke din avfall fjerning er viktig - og knebøy virkelig hjelpe.

Knebøy hjelpe kroppen din til å pumpe kroppsvæsker, og de hjelper med avfall fjernes. De kan også hjelpe kroppen din til å levere viktige næringsstoffer til vev, inkludert din kjertler og organer.

Knebøy også fremme regelmessig avføring.

Hold deg vakker!