Ordnet leg dag trening
Ta legg dag treningsøkter til neste nivå med denne super stil krets.
Supersett 1: Knebøy med bred sporvidde x20 + Stabil lunges x15 per etappe (4 runder)
Gjør 20 knebøy med bred sporvidde. Sørg for at vekten din er på hælene og knærne peker på samme måte som tærne.
Etter at 20 knebøy, gjør 15 stabile lunges med høyre ben starter i front. Deretter bytte side. Sørg for at kneet dosn`t kommer over tærne og holde vekten i midten. Ikke len deg fremover. Slå starter etappe på neste sett.
Etter første runde med knebøy og utfall, hvile i ett minutt. Gjenta fire ganger.
Ord / trening: Janni Hussi (@jannihussi)
Foto: James Patrick
Del med venner:
Relaterte nyheter
Hvordan å tone rumpe? 10 beste rumpe øvelser
10 Beste treningsøkter å tone innsiden av lårene
Beste kne styrkeøvelser
Hvordan gjøre vegg knebøy
Hvordan gjøre manualtermin lunges
Hvordan ess basic "squat"
Hvordan du gjør en side utfall
Hvordan knebøy med manualer
4 Ukers full body krets av Nichelle Laus
Flat Tummy - trekk og mat
10 Amazing øvelser med store resultater
Hvordan gjøre knelende glute kickbacks
Brasilianske rumpe lift trening for booty make
Vil du ha en bedre rumpe? Burde jeg sitte på huk eller utfall? Finne ut
Få en sexy rumpe med disse enkle rumpe lift treningsøkter
7 Eksplosive bevegelser for plyometric trening
Utstyr-fri treningsøkter
Bunnsøvelser for toning bena
Omvendt lunges
30 Day squat challenge resultater
Knesmerter etter knebøy
10 Beste treningsøkter å tone innsiden av lårene
Beste kne styrkeøvelser
Hvordan gjøre vegg knebøy
Hvordan gjøre manualtermin lunges
Hvordan ess basic "squat"
Hvordan du gjør en side utfall
Hvordan knebøy med manualer
4 Ukers full body krets av Nichelle Laus
Flat Tummy - trekk og mat
10 Amazing øvelser med store resultater