Plie knebøy

Innholdet

• øvelse table
• Slik utfører plie knebøy?

Dette ballett inspirert trekk fungerer kvinners vanligste problemområder, inkludert de indre lår, lår, setemuskler og kalver. Hvis du lurer på hvordan ballett dansere har slike faste lår, slanke legger og tonet setemuskler, er Plie svaret. Vil du ha en ballerina ben og tush? Plie fir er et gode bein øvelse som kan forme opp du indre ben.

Hvis du er nybegynner, kan du starte med bare kroppsvekt for å lære den riktige måten å gjøre knebøy og bygge nok styrke til å utføre mer utfordrende knebøy som dette.

Sliter med å miste indre lår fett? Last ned vår 20-Minute indre lår Økter for kvinner å bli kvitt sta fett og få Slimer ben du alltid ønsket.

Som du bygge mer styrke i bena og kjerne ved å utføre kroppsvekt plie knebøy, kan du utfordre beinet treningen ved å legge til en gratis vekt som dumbbell, medisin ball eller kettlebell.

Legge til en gratis vekt utstyr kan du legge til ekstra motstand og øke treningsintensiteten.

Velg en vekt som du kan gjøre 10-12 repetisjoner i en setting. Hvis armene canrsquo-t støtter dumbbell gjennom hele settet, velger en lettere dumbbell. Mens det er flott å presse deg selv mens du trener, er det alltid viktig å fokusere på å utføre med god form. Når du føler vanskelig å holde god form, stoppe og justere vekten accodingly.

øvelse Table