Fordeler med løping

Running er en av de beste måtene å holde seg i form, snakke med venner, eller nyte utendørs. Kjører for en time kan brenne minst 400 kalorier eller mer. Det er en form for cardio trening som kan vekslet med andre øvelser eller gjort som den eneste form for trening. Det hele avhenger av dine personlige preferanser. Bortsett fra å brenne kalorier og holde hjertet sunt, det er mange andre fordeler som kjører kan gi deg. Nedenfor gjengis noen av de viktigste årsakene til at du bør ta opp med å løpe.

Fordeler med Running

1. Hold deg sunn

Running er en av de beste måtene å øke din generelle helse. Ifølge medisinsk forskning, kan du øke på dine gode kolesterolet ved å kjøre hver dag. Det er også en fin måte å forbedre lungefunksjonen. Du kommer til å øke immunsystem og også redusere risikoen for å utvikle blodpropp.

2. Aid i Vekttap

Video: STOCKHOLM VLOG | Part 2 | Fordelen med å kjøre morgencardio

Hvis du ønsker å miste noen få pounds, bør du ta opp med å løpe. Egentlig kjører er den nest beste øvelsen for å brenne kalorier, bare andre til langrenn fotturer.

3. Utvikle din kjerne

Video: #55 Badstu etter trening? Er det lurt? Personlig trener Alfred Borgenvik

Når du kjører, kan du ikke bare får sjansen til å utvikle din six-pack abs, men også styrke kjernemuskulaturen. Disse inkluderer oppreisnings spinae, skrå, så vel som de tverrgående abdominis. Dette er musklene som er ansvarlige for å suge i tarmen, noe som gir ryggraden stabilitet og gjør det mulig for deg å svinge bena og armene.

4. Boost Confidence

De fleste ser bare på de fysiske fordelene ved å kjøre. Men denne formen for trening er også bra for din emosjonelle behov og psykologiske de også. Når du tar opp med å løpe som en øvelse, vil du legge merke til positive endringer i hvordan du ser fysisk med tiden. Dette øker din selvfølelse og selvtillit, noe som gjør deg gladere og mer bestemt på å presse deg videre.

5. bekjempe depresjon

En av de avslørende tegn på å være deprimert bare ønsker å sitte i og sove. Hvis du føler at du faller inn i en depresjon, en enkel måte du kan hindre den fra forverring ved å ta opp med å løpe. Running gjør at hjernen til å skille ut hormoner som arbeider for å bedre humøret. Dette til slutt bidrar til å eliminere følelser av depresjon.

6. Reduser Bone og muskelsvinn

Video: Thorbjørn Ludvigsen - Salomon/Suunto

Muskler og bein sløse kan oppstå hvis du ikke trener. Running er en av de beste måtene å holde bein og muskler i tip-top form. Kjører fungerer på de fleste bein og alle musklene i kroppen på samme tid. Dette styrker leddene og holder mobilitet komplikasjoner i sjakk.

7. Økning Human Growth hormoner nivåer

Leger vekt på viktigheten av å jogge eller løpe for voksne. Dette er hovedsakelig fordi du skape et godt miljø i kroppen din for veksthormoner for å utvikle. Humane veksthormoner hjelpe med celleregenerering og med vekst og vedlikehold av friskt, humant vev.

8. opprettholde riktig høyt blodtrykk

Høyt blodtrykk eller hypertensjon kan styres ved ganske enkelt å ta opp i gang. Når du kjører, hjelper du kroppen til å kontrollere ulike faktorer som kan forårsake blodtrykket stiger.

9. Hjelp til Get Killer Legs

En av fordelene med løping er at du vil ha sterkere og penere ben. Bena bære bodyrsquo-sterkeste muskler. Når du kjører, drar du alle disse viktige muskler. Du kommer til å arbeide med din indre lår så vel som utsiden av låret, quads, kalver og hamstrings. Med tiden vil du se endringene i beinet kroppsbygning.

10. Møt fantastiske mennesker

Når du begynner å kjøre, vil du utvikle et forhold med andre løpere. Den runnersrsquo- samfunnet har stort sett veldig støttende individer. Du kan bli en løpere gruppe i ditt område. Disse kan være stor for moralsk støtte.

11. Det er en form for meditasjon

Løping er en perfekt tid til å tilbringe tid alene og få til å reflektere over livet ditt. Når du tar en joggetur, få deg til å friske opp tankene. Dette hjelper deg å fokusere bedre på prosjekter og problemer. Det anbefales å ta en løpende pause dersom du jobber på en stressende prosjekt. Dette alene tid gir deg plass til å legge strategier mens samtidig trene.

12. Fit rett inn i Schedule

Video: Løpeteknikk, forfot vs. helisett. Fordeler og ulemper knyttet til belastning.

For at du skal kunne kjøre, alt du trenger din kjører utstyr. I motsetning til de fleste oppgaver, trenger du ikke spesialutstyr eller vie tid til å gjøre det. Hvis du har en stram tidsplan, kan du velge å kjøre til kontoret eller hjemme etter jobb. Dette sikrer at du gjør øvelsen under stram tidsplan.

13. Det er lett

I motsetning til de fleste trening som yoga eller Zumba, kjører doesnrsquo-t krever at du øve en rutine. Hvis du kan gå, kan du definitivt kjøre. Selv om du kanskje må starte sakte for å unngå å overskygge selv, trenger du bare å opp og gå. Når du starter, vil kroppen plukke opp tempoet sakte.

14. Det er økonomisk

De fleste øvelsene vil kreve at du investere i spesialutstyr. En fordel med løping er at du ikke trenger å investere i maskiner for å kunne kjøre. Hvis du arbeider på et budsjett, bare få joggesko og trening utstyr og yoursquo-ll være klar til å gå.

15. Få bedre søvn

Når du ser på fordelene med å kjøre, må du lære om de positive effekter det har på søvnmønster. Når du kjører, hjelper du kroppen å tilpasse seg rutiner. Dette gjør det enkelt for deg å etablere en fungerende soverutiner som sikrer at du ikke får søvnløshet. Dette i sin tur betyr at du må produktive dager siden du klarer å få nok hvile om natten.

16. bekjempe Visse sykdommer

Kjører som en øvelse har vist seg å være en av de mest effektive måtene å senke risikoen for brystkreft. Dessuten, det i stor grad reduserer risikoen for slag og er anbefalt for pasienter i de tidlige stadier av diabetes, så vel som osteoporose. Running hjelper med elastisitet i arteriene, noe som reduserer risikoen for hjerteinfarkt.