10 Nyttige tips om hvordan du gjør din kjører rutinen enklere

10 Nyttige tips om hvordan du gjør din kjører rutinen enklere

Ikke alle ønsker å trene til maraton og mange mennesker bare kjører, for å holde seg i form. For disse menneskene, de ønsker å kjøre til å være morsomt, og de don `t vil føle halvdød etterpå! Her er ti enkle tips for å gjøre din kjører effektivt, men likevel hyggelig og relativt enkel:

1. Kjør i ditt eget tempo

Det er ikke et løp, så kjøre i et tempo som du er komfortabel med, selv om du kjører i en gruppe. Og hvis noen overgår deg, ikke vær fristet til å prøve og kjøre forbi dem tilbake igjen! Legg igjen din konkurrerende ånd hjemme og bare gjøre hva du er komfortabel med.

2. Varier kjører rute

Don`t ta samme rute hver dag, eller du vil bli veldig lei og demotivert. Varier rute eller bare kjøre den samme ruten i revers, så lenge du får nye ting å se på når du løper, så det vant `t blir så monotont, og du vil finne det mye enklere.

3. Varier tider av dagen også

Video: Evette Rose & Teal Swan - The Metaphysical Root Cause of Illnesses

Prøv å kjøre på forskjellige tider av døgnet. Dette vil øke variasjonen igjen, for å holde ting interessant, og du kan selv finne en tid på dagen som du kjører er enklere for deg.

4. Varm opp først

Start kjører sakte, og du vil finne det mye lettere å fullføre hele avstand. Gradvis plukke opp tempoet, som du føler at du er klar og så du vil ikke brenne ut for tidlig.

5. Endre tempoet under et løp

Video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor

Hastighet opp, sakte ned, sped opp og sakte ned igjen. Varierende tempoet i din kjører, i løpet av treningen vil fortsatt holde pulsen opp, men det vil gjøre kjøringen enklere.

6. Kjør med en venn

Når du føler deg din entusiasme flagging og besluttsomhet er sviktende, det `s så ingenting bedre å holde til løpe, enn en som kjører partner. Om ikke annet, vant `t du ønsker å la partneren din ned, slik at vil gi deg motivasjon til å holde på løping.

Video: Hvordan komme i gang med trening? 3 tips fra Merkes AS

7. Bli med i en løpeklubb

Enda bedre enn en som kjører kompis, hvor om tjue eller så? Bli med i en løpeklubb kan gjøre kjører lettere og gjør det mye mer moro. Du får møte likesinnede mennesker og dele dine suksesser, og som vil definitivt holde deg motivert.

8. Få inn i rytmen

Enten det `klassisk, eller heavy metal, litt musikk i tankene dine eller i ørene vil gjøre din kjører virker så mye enklere. Koble øretelefonene til iPhone og la rive med noen av favorittlåtene dine, og før du vet ordet av det, vil løpe være over og du `ll være ser frem til en annen runde!

9. Kjør, bare kjør!

Du ikke har til å sette deg selv strenge mål og tidsfrister for din går, men brede målene er ikke en dårlig ting. Hva du don `t trenger å gjøre, er imidlertid å sette urealistiske mål. Hvis du føler deg sliten, så stopp! Hvis du ikke har, vil du ha noe insentiv eller energi til å prøve igjen i morgen.

Video: Treningstips: Hvordan få mer ut av din trening - Merkes AS

10. Don`t glem å fylle drivstoff på løping

Hvis du kjører begynner å føle seg vanskelig, da har du tenkt på å spise mer? Du kan prøve å gå ned i vekt, men hvis du føler at du ikke kan kjøre, så kanskje du bare don `t har energi til å gjøre det. Du må spise for å fylle drivstoff på løping. Så, don`t sulte deg selv!

Hva er din favoritt tips for å kjøre?

Hold deg glad og frisk!