ettoinfo.men

Effektive tips for å kjøre hver dag og dens helsemessige fordeler

Mesteparten av folket bruker mye penger på treningssentre for å holde seg i form. Men du vet noe? Enkelt løping er en av de beste og enkleste måtene å holde deg i form, og at også uten å brenne dine lommer. Løping er en øvelse som bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen, få ned risikoen for hjertesykdommer, og også hjelper deg i en rekke andre måter. En streng gym rutine er ofte kjedelig og mange av menneskene alltid finne slike ting vanskelig å følge. Listen over fordelene som du får fra å kjøre er uendelige. Hvis du er interessert i løping eller hvis du gjør opp tankene dine til å begynne å kjøre regelmessig, lar oss se noen av de tingene som du bør huske på som ville gjøre kjører mer effektivt. Disse tipsene for å kjøre ville definitivt gjøre kjører mer behagelig og effektivt å kropp og sinn.

Effektive Tips for stille Everyday:

Puste riktig:

Mens du kjører, må du sørge for at du puster riktig. Bruk både nese og munn for å puste. Det vil bidra til å styrke lungene og vil også gi musklene nok oksygen mens du kjører.

Drikk vann:

Kroppen krever vann for alt. Og mens du kjører, vil kroppen vår krever enda mer vann, slik at leddene forblir smurt. Kjører også fører til svetting, og i sin tur tap av vann fra kroppen din. Du trenger også mer energi i kroppen din mens du kjører. For alt dette må du kontrollere at du drikker nok vann gjennom dagen.

Video: ACCESS BARS İle Hayatınız NASIL Tamamen Değişir? Kişisel Gelişim

Ikke over anstrenge kroppen din:

Det er viktig at du ikke stresser kroppen for mye. Du må forstå signalene fra kroppen din. Hvis du føler deg på bestemte dager at kroppen din er uvillig til å kjøre, så tar en pause. Du trenger ikke over anstrenge kroppen din uselessly.

Gi kroppen nok hvile:

Mens du gjør noen form for trening, er det viktig at du lytter til kroppen din. Hvis noen del av boringen begynner å føle sår, så det indikerer at det er på tide for deg å slutte og gi kroppen din litt hvile. Bare du vet hva kroppen føles og svare tilbake godt til kroppen din ved å ikke sette det inn i for mye stress.

Har et par gode joggesko:

Å ha et par gode joggesko er en av de avgjørende og mest kritiske tips for å kjøre. Et par gode joggesko vil alltid gjøre løpeturen mer behagelig. Alltid kjøpe en god løpesko som relé passer beinet. Ikke gå bak merkevarer, som passer er viktigere enn noe annet. Kjører uten rett type joggesko kan føre til skade deg selv. Det kan også gjøre driften mer anstrengende.

Øk din fot turnovers:

Økende din fot turnovers kan bidra til å styrke kroppen din. Det vil hjelpe deg i hud innstramming og toning musklene. Eksperter foreslår at du bør opprettholde en telling av 180 skritt per minutt. Kjører med denne prisen kan også bidra til å unngå shin skader.



Hold høyre kroppsform:

Høyre kroppsholdning er svært viktig mens du kjører. Kjører med en feil holdning kan føre til ryggsmerter, smerte på halsen og selv skulder. Derfor feil holdning mens du kjører kan føre til mer skade enn godt. Sørg alltid for å holde kroppen rett. Også mens du kjører, ikke løfte hendene over midjen din, og også holde albuene ut.

Opprettholde et jevnt tempo:

Mens du kjører, prøver å opprettholde et jevnt tempo som passer deg best. Nybegynnere kan starte med å kjøre på et lavt tempo, og deretter gradvis prøve å øke tempoet. Pass på å ikke ha plutselige og stadige endringer i tempo for å kjøre som det kan føre til skade og tretthet.

Kjør for tiden, ikke for miles:

Når du kjører, sørg for at du kjører for noen fast tid, snarere enn for noen faste miles. Dette er fordi når du begynner å kjøre som en nybegynner, vil avstanden du kjører være mindre for en tidsperiode som tempoet ville være lav. Derfor prøver å sette en tidsperiode for å kjøre og prøver å kjøre så lenge du kan uten å stresse for mye.

Prøv oppoverbakke kjører:

Uphill løping er noe som kan holde kroppen i form og kan også øke kroppens styrke raskt. Selv kjører oppoverbakke sørge for at du kjører med en kort skritt, og pumpe opp armene. Og når du kjører ned bakken, slapp armene og gå for lengre skritt.

Bruk løp og gange teknikk ::

Ved hjelp av kjøre og gå teknikken er svært viktig for at du skal kjøre mer effektivt. Alle disse nybegynnere entusiaster bør forstå det faktum at kroppen din ikke er vant til plutselige fysiske aktiviteter, og at det vil ta litt tid for kroppen å venne seg til det. Kjør og gå teknikken vil hjelpe kroppen din for dette. Alltid kjøre litt og deretter gå i noen tid. Denne teknikken vil ikke stresse deg ut. Når du går videre, sakte øke driftstiden og få ned gangtid.

Varm opp før du kjører:

Før du begynner å kjøre, alltid huske å gjøre noen varme opp øvelser. Varm opp økten vil hjelpe i å forberede ditt sinn og kropp for løping eller annen fysisk aktivitet som du har tenkt å gjøre. Derfor sørge for at du varme opp kroppen din litt før du faktisk begynner å kjøre.

Video: очищение кишечника семенами льна: 9 способов как очистить кишечник семенами льна дома!

Løping er en øvelse bra for folk i alle aldre. La oss se noen av de viktigste fordelene med å kjøre.

Fordeler med Running Everyday:

Løping er en øvelse som kan gjøre mer godt for deg enn hva du noen gang kan tenke på. Redusere vekten din, holde kolesterolet i sjakk, senke blodtrykket, reduserer risikoen for hjertesykdommer, forbedre humøret, forbedre din mentale helse, forfriskende sansene, slik at du får god søvn, styrke immunitet, redusere stress, slåssing angst og osteoporose og fremfor alt gjør du føler deg glad.

Del med venner:

Relaterte nyheter
Topp 5 skjulte fordelene av en løpende treningsprogramTopp 5 skjulte fordelene av en løpende treningsprogram
Hva er benefts å kjøre?Hva er benefts å kjøre?
Den beste måten å kjøre for vekttapDen beste måten å kjøre for vekttap
Hva trenger du for sikker drift?Hva trenger du for sikker drift?
Kan ikke puste når du kjører, hvorfor og hva du skal gjøre?Kan ikke puste når du kjører, hvorfor og hva du skal gjøre?
10 Nyttige tips om hvordan du gjør din kjører rutinen enklere10 Nyttige tips om hvordan du gjør din kjører rutinen enklere
Hvordan å prep for din første 5k kjører guideHvordan å prep for din første 5k kjører guide
5K rase forberedelse tips - hvordan du kjører din første 5k race nybegynner guide5K rase forberedelse tips - hvordan du kjører din første 5k race nybegynner guide
Hvordan å puste riktig mens du kjørerHvordan å puste riktig mens du kjører
Er du over 50? Det er ok å kjøre!Er du over 50? Det er ok å kjøre!
» » Effektive tips for å kjøre hver dag og dens helsemessige fordeler
© ettoinfo.men