Få store underarmer med disse vekt gratis øvelser

Sterke underarm, fingre og håndledd er avgjørende for å utføre ulike bevegelser riktig, og i tillegg et stort underarm

I de fleste tilfellene har vi ikke trene denne muskelen gruppe separat som vi tror biceps og triceps trening er nok. Men sannheten er at denne muskelgruppen må styrkes også, dermed må du ta med i treningen plan.

Visste du at det er mange underarm øvelser uten vekter? Vanligvis er det foreslått å gjøre oppover og nedover håndleddet curl med en vektstang eller dumbbell, men det er mange kroppsvekt og andre trekk du kan gjøre i tillegg.

Her kan du finne noen effektive øvelser du kan gjøre uten vekter. Det er enklere samt vanskeligere seg, så vil du sikkert finne en som passer din form og du kan inkludere i treninger.

Grip Workout ingen vekter

I denne videoen kan du finne noen øvelser du kan gjøre hjemme. Det eneste utstyret du trenger er en stol! Disse aktivitetene er spesielt egnet for nybegynnere.

Killer underarm Rutine

En annen ganske kreativ video med noen øvelser du kan gjøre hjemme ved hjelp av et håndkle og en stol. Håndkle klem er bra for å styrke fingrene og håndleddet.

Topp 3 Kroppsvekt øvelser for underarmer

Vanligvis, de som gjør calisthenics har utrolig flotte armene. Dette er fordi pull ups, chin ups, muskel ups og andre bevegelser fungerer den nedre delen av armen svært effektivt.

Jeg har delt dette guy`s stor kroppsvekt biceps trening her. I denne videoen forteller han gode forslag til hvordan vi kan bygge underarm med ulike calisthenics bevegelser.

For eksempel, snakker han om å henge med ett, to, tre eller fire fingre. Da jeg begynte å gjøre calisthenics min grep var temmelig svak, så jeg kunne ikke utføre bevegelsene riktig. Jeg begynte å gjøre dette fingeren hengende og det gjorde magi. Nå kan jeg gjøre det ved hjelp av min egen kroppsvekt. 

Han nevner også henger med en arm, finger tip push-ups og andre. Gode ​​tips, tror jeg dette er den beste video om dette emnet.

Arms trening med kroppsvekt øvelser

En annen veldig nyttig video der du kan oppdage hvordan du endrer trekke opp bevegelse for å fokusere på underarmene. Det er også en nyttig veiledning dersom du ønsker å gjøre muskel ups.

Enkle øvelser du kan gjøre hvor du vil

I denne videoen kan du sjekke ut noen ganske enkle aktiviteter.

Hånd- og Finger styrke trening hjemme

Denne fyren viser flere øvelser du kan gjøre hjemme ved hjelp av ting rundt deg for å utvikle underarmen styrke.

Jeg anbefaler også tau klatring og håndledd presse opp.

De nevnte treningsøktene er svært nyttig, hovedsakelig kroppsvekten seg, men jeg anbefaler at du bruker vekter samt eller spesielle underarmen treningsutstyr hvis du ønsker å få de beste resultatene. Til slutt, ikke glem å strekke etter en treningsøkt!

Anbefalt: Sjekk ut hva som er det beste utstyret for å utvikle din underarm

Likte du disse øvelsene for underarmer uten vekter? Del med vennene dine!