Vitamin B9 mangel

Det er 8 essensielle B-vitaminer. En av dem, vitamin B9 eller folat / folinsyre, virker i kroppen for å hjelpe til med DNA-syntese, som virker som et koenzym. Denne viktige næringsstoffer, også kjent som folsyre eller folat, er nødvendig for normal celledeling. Celledeling i kroppen vår er måten vi holde seg i live og hvordan vi trives. Når celledeling er kompromittert på grunn av vitamin B9 mangel, noen viktige prosesser gå galt og sykdom resultater.

Årsaker til vitamin B9 mangel

Mangel på dette viktige vitamin er ganske vanlig, forekommer oftere hos alkoholikere og mennesker med fordøyelsesforstyrrelser, slik som Crohns sykdom og kolitt. Enhver inflammatorisk tilstand i tykktarmen og tynntarmen kan resultere i redusert absorpsjon av folsyre. Alkoholikere er også utsatt for denne mangel hovedsakelig på grunn av en mangel på riktig diett og redusert absorpsjon.

Reseptbelagte legemidler kan også forårsake vitamin B9 mangel. Eksempler er kolestyramin, metotreksat, og kjemoterapi narkotika.

Noen ganger mangel vil oppstå selv med en mangel på noen av disse spørsmålene. Mange har problemer med å absorbere vitamin eller de rett og slett får ikke nok i kosten.

Hvordan vet du om du har en vitamin B9 mangel?

Den beste måten å finne ut av er å få vanlige blodprøver som mangel vanligvis ikke gi noen symptomer før senere stadier. Tilskudd er vanligvis anbefales hvis du er i faresonen, men legen din kan gi råd om kroniske mangler.

Noen av de viktigste symptomene på mangel omfatter stemningslidelser som depresjon ledsaget av anemi. Uten nok folsyre, veksthemming, glossitt, diaré, anoreksi, pustevansker, macrocytic anemi, alvorlig hodepine, hjerteproblemer, og vekttap kan forekomme.

Enkelte sykdommer slik som lymfomer, cervikal dysplasi, perifer vaskulær sykdom, og anfallsforstyrrelser er assosiert med kronisk folinsyre.

Symptomer på blodmangel

Når anemi endelig setter inn, vil det være deformasjoner i blodceller eller til og med en mangel på blodceller. Igjen, dette kan ikke være merkbart i begynnelsen, men til slutt, vil følgende symptomer oppstå på grunn av vitamin B9 mangel anemi:

• Lite energi
• Ørhet eller svimmelhet
• Får kalde lett
• Kronisk hodepine og irritabilitet
• Pusteproblemer
• Hvit, deigaktig hud
• appetitt problemer
• Hurtig tap av kroppsvekt
• kronisk diaré
• Attention deficit disorder og andre problemer med konsentrasjonsproblemer

Problemer knyttet til vitamin B9 mangel

Det finnes en rekke helseproblemer som kan oppstå når kroppen ikke får den daglige nødvendige mengden av folsyre. Som et vitamin, betyr det ikke bo i kroppen veldig lenge, og det må brukes daglig for å unngå følgende helseproblemer:

1. fødselsskader

Den nødvendige mengde av folsyre for kvinner som er gravide er i området fra 600 til 800 mcg daglig. Når dette beløpet ikke er konsumert daglig, det er alvorlig risiko for misdannelser. Hjernens vekst er svekket ved en mangel på folsyre fordi DNA uttrykket blir avvikende. Fosterutvikling blir svekket.

Tilstrekkelig inntak av folsyre er også viktig for å redusere homocystein, en toksisk metabolitt av aminosyren metionin. Folsyre og vitamin B-12 bidrar til å redusere homocystein tilbake til metionin. Høye nivåer av homocystein er assosiert med hjertesykdom hos alle individer. Hos kvinner som er gravide, kan høye nivåer av denne toksiske metabolitten lett føre til spontanabort eller placenta abruptions. Det er viktig for kvinner å ha massevis av B9 tilskudd i løpet av de fire første ukene av svangerskapet minst.

2. Kreft

Siden vitamin B9 er så nært involvert med genetisk ekspresjon gjennom riktig syntese av DNA, er koden for all cellulær utvikling, mangler av vitamin kan resultere i økt kreftrisiko. Kreftceller kan faktisk vokse og spre seg raskere i nærvær av folsyre. Tykktarmskreft er den mest vanlige cancer assosiert med folinsyre lidelser. Det har vært studier som rapporterer en reduksjon av risiko for tykktarmskreft utvikling med økt inntak av vitamin B9, folat.

3. Hjertesykdom

Gjennom årene har leger kommet til å realisere en sterk sammenheng mellom hjertesykdom og forhøyede nivåer av homocystein. Som nevnt tidligere, er dette en skadelig metabolitt av den essensielle aminosyren metionin. Homocystein forekommer naturlig i kroppen, men det kan bli så sterkt forhøyet at den forårsaker kar- og hjerteskade og vitamin B9 mangel kan føre til dette. Dette resulterer i hjertesykdommer.

Det biologisk aktive form av folsyre for å redusere homocystein og forbedre motstanden mot kardiovaskulær sykdom kalles methylfolate. Det fungerer i forbindelse med methylcobalamin, den aktive form av vitamin B12, for å redusere nivåer av homocystein. Faktisk, årlig anslagsvis 13.500 hjerterelaterte dødsfall forbundet med folinsyre. Tilskudd kan redusere denne risikoen med opp til 15% i henhold til leger.

Hvordan er Vitamin B9 mangel behandlet?

1. Tilskudd

I de fleste tilfeller kan den mangel lett behandles med folsyre injeksjoner eller tablettene ved å øke nivåene av B9-vitamin i kroppen. Det tar om lag fire måneder med folattilskudd for å fullt ut rette en alvorlig mangel. Det er tilfeller der det kan ta lengre tid for forsvarlig helse til å bli gjenopprettet.

2. diett høy i Folic Acid

Tilskudd er viktig, men å opprettholde en diett høy i folsyre vil også være nyttig. Det finnes en rekke matvarer som er høy i dette nyttig vitamin:

• blad~~POS=TRUNC
• Korn
• belgfrukter
• romanosalat
• Asparges
• Spinat
• Gulrøtter
• pasta
• Korn
• erter
• Brød (fortrinnsvis hel hvete)
• Sitrusfrukter og juice
• Øl
• meloner
• bananer
• Bær som bringebær
• beets
• Brokkoli
• tomater
• Kål som Bok Choy
• Lever
• Ølgjær eller ernæringsmessige gjær

Kosttilskudd daglig inntak Beløp Anbefalt av RDA

viktige forholdsregler

Mens lav inntak av folsyre kan selvsagt føre til noen alvorlige problemer kan ta for mye produsere andre risikoer. Det beste er å ta kontakt med medisinsk dietetiker eller lege om trygge nivåer av folat for å ta og hvilken form du bør ta det i.

• Vanligvis trenger du ikke ønsker å overskride 1,000mcg av folsyre daglig, selv med vitamin B9 mangel. Det er vanskelig å overdose på et vannløselig vitamin. Ekstremt store doser kan føre til risiko for kramper, mani, problemer med fordøyelsen, søvnproblemer, uvanlig utslett og andre problemer.
• Det anbefales at personer med epilepsi holde inntaket på et praktisk nivå eller anfallsfrekvens kan øke.
• Til slutt, ta for mye folsyre utover 1000mcg daglig kan skjule tegn og symptomer på vitamin B12 mangel.
• Ved hjelp av enkle B-vitaminer i kosttilskudd kan føre til ubalanser med andre B-vitaminer. Det er best å bruke en enkel B-kompleks til å dekke alle baser.