15 Helsemessige forhold som kan ha nytte av en ketogen diett

Ketogen diett har blitt utrolig populært.

Tidlig forskning tyder på denne high-fett, lav-carb diett kan ha nytte flere helsemessige forhold.

Selv om noen av bevisene er fra case-studier og dyreforsøk, resultater fra menneskekontrollerte studier er også lovende.

Her er 15 helsemessige forhold som kan ha nytte av en ketogen diett.

1. Epilepsi

Epilepsi er en sykdom som forårsaker kramper som følge av overdreven hjerneaktivitet.

Anti-anfall medisiner er effektive for noen mennesker med epilepsi. Men, andre ikke svare på narkotika eller ikke kan tolerere sine bivirkninger.

Av alle forhold som kan ha nytte av en ketogen diett, har epilepsi langt den mest bevis som støtter den. Faktisk er det flere dusin studier om temaet.

Forskning viser at beslag vanligvis bedre i ca 50% av epilepsipasienter som følger den klassiske ketogen diett. Dette er også kjent som et 4: 1 ketogene diett fordi det gir 4 ganger så mye fett som proteiner og karbohydrater i kombinasjon (1, 2, 3).

Den modifiserte Atkins diett (MAD) er basert på et betydelig mindre restriktiv 1: 1 forhold av fett til protein og karbohydrater. Det har vist seg å være like effektive for anfallene hos de fleste voksne og barn eldre enn to år (4, 5, 6, 7, 8).

Ketogen diett kan også ha fordeler på hjernen utover anfallskontroll.

For eksempel, når forskerne undersøkte hjerneaktiviteten til barn med epilepsi, fant de forbedringer i ulike hjernen mønstre i 65% av de som etter en ketogen diett - uavhengig av om de hadde færre anfall (9).

Bunnlinjen: Ketogen diett har vist seg å redusere anfallsfrekvens og alvorlighetsgrad i mange barn og voksne med epilepsi som ikke svarer godt til medikamentell behandling.

2. Metabolsk syndrom

Metabolsk syndrom, noen ganger referert til som prediabetes, er karakterisert ved insulinresistens.

Du kan bli diagnostisert med metabolsk syndrom hvis du møter noen tre av disse kriteriene:

• Stor waistline: 35 inches (89 cm) eller høyere i kvinner og 40 inches (102 cm) eller høyere hos menn.
• Forhøyede triglyserider: 150 mg / dl (1,7 mmol / L) eller høyere.
• Lav HDL kolesterol: Mindre enn 40 mg / dl (1,04 mmol / l) hos menn og mindre enn 50 mg / dl (1,3 mmol / L) i kvinner.
• Høyt blodtrykk: 130/85 mm Hg eller høyere.
• Forhøyet fastende blodsukker: 100 mg / dl (5,6 mmol / L) eller høyere.

Personer med metabolsk syndrom har økt risiko for diabetes, hjertesykdom og andre alvorlige forstyrrelser relatert til insulinresistens.

Heldigvis, etter en ketogen diett kan forbedre mange funksjoner i metabolsk syndrom. Forbedringer kan omfatte bedre kolesterolverdier, så vel som redusert blodsukker og blodtrykket (10, 11, 12, 13, 14).

I en kontrollert 12-ukers studie, personer med metabolsk syndrom på en kalorifattig ketogen diett mistet 14% av sin kroppsfett. De redusert triglyserider med mer enn 50% og opplevd flere andre forbedringer i helsemarkører (14).

Bunnlinjen: Ketogene diett kan redusere abdominal fedme, triglyserider, blodtrykk og blodsukker hos personer med metabolsk syndrom.

3. glykogen-lagringssykdom

Personer med glykogen-lagringssykdom (GSD) mangler en av de som er involvert i lagring av glukose (blodsukker) som glykogen eller bryte glykogen ned til glukose enzymer. Det finnes flere typer av GSD, hver basert på enzymet som mangler.

Vanligvis er denne sykdommen diagnostisert i barndommen. Symptomer varierer avhengig av typen av GSD, og ​​kan omfatte dårlig vekst, tretthet, lavt blodsukker, muskelkramper og forstørret lever.

GSD pasienter blir ofte anbefalt å konsumere høy-carb matvarer med hyppige mellomrom slik at glukose er alltid tilgjengelig for kroppen (15, 16).

Imidlertid tyder tidlig forskning som en ketogen diett kan hjelpe andre mennesker med noen former for GSD.

For eksempel, GSD III, også kjent som Forbes-Cori sykdom, påvirker leveren og musklene. Ketogene diett kan lindre symptomene ved å gi ketoner som kan brukes som en alternativ drivstoffkilde (15, 17, 18).

GSD V, også kjent som McArdle sykdom, påvirker muskler og er karakterisert ved en begrenset evne til å utøve (19).

I ett tilfelle, en mann med GSD V fulgte en ketogen diett for ett år. Avhengig av nivået på treningen som kreves, opplevde han en dramatisk 3 til 10 ganger økning i treningstoleranse (20).

Men kontrollerte studier for å bekrefte de potensielle fordelene ved ketogen diett terapi hos personer med glykogen lagring sykdom.

Bunnlinjen: Personer med visse typer glykogen lagring sykdom kan oppleve en dramatisk bedring i symptomer mens følge en ketogen diett. Imidlertid trengs mer forskning.

4. polycystisk ovariesyndrom (PCOS)

Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) er en sykdom kjennetegnet ved hormonell dysfunksjon som ofte resulterer i uregelmessige perioder og ufruktbarhet.

En av de kjennetegnene er insulinresistens, og mange kvinner med PCOS er overvektige og har en hard tid å miste vekt. Kvinner med PCOS er også en økt risiko for type 2-diabetes (21).

De som oppfyller kriteriene for metabolsk syndrom har en tendens til å ha symptomer som påvirker deres utseende. Effekter kan inkludere økt ansiktshår, akne og andre tegn på maskulinitet knyttet til høyere testosteronnivå (22).

Mange anekdotiske bevis kan bli funnet på nettet. Men bare noen få publiserte studier bekrefter fordelene med low-carb og ketogen diett for PCOS (23, 24).

I en 6-måneders studie av elleve kvinner med PCOS å følge en ketogen diett, vekttap i gjennomsnitt 12%. Fastende insulin også redusert med 54% og reproduktive hormonnivåer forbedret. To kvinner som lider av ufruktbarhet ble gravid (24).

Bunnlinjen: Kvinner med PCOS etter en ketogene diett kan oppleve vekttap, reduksjon av insulinnivået og forbedring av reproduktive hormoner funksjon.

5. Diabetes

Personer med diabetes opplever ofte imponerende reduksjoner i blodsukkernivået på en ketogen diett. Dette gjelder for både type 1 og type 2 diabetes.

Faktisk dusinvis av kontrollerte studier viser at en svært lav-carb diett bidrar til å kontrollere blodsukkeret og kan også gi andre helsefordeler (25, 26, 27, 28, 29).

I en 16-ukers studie, 17 av 21 personer på en ketogen diett var i stand til å stanse eller redusere diabetes medisinering dosering. Studiedeltagere også mistet et gjennomsnitt på 19 pounds (8,7 kg) og reduserte midje størrelse, triglyserider og blodtrykk (28).

I en 3-måneders studie som sammenligner en ketogen diett til en moderat carb diett, folk i ketogen gruppen i gjennomsnitt en 0,6% reduksjon i HbA1c. 12% av de oppnådde en HbA1c under 5,7%, noe som er vanlig (29).

Bunnlinjen: Ketogen diett har vist seg å redusere blodsukkeret hos personer med diabetes. I noen tilfeller, vender tilbake til et normalt nivå, og medikamenter kan avbrytes eller reduseres.

6. Noen Kreft

Kreft er en av de viktigste årsakene til dødsfall på verdensbasis.

De siste årene har forskning antydet at en ketogen diett kan hjelpe noen typer kreft når det brukes sammen med tradisjonelle behandlinger som kjemoterapi, stråling og kirurgi (30).

Mange forskere oppmerksom på at forhøyet blodsukker, fedme og type 2 diabetes er knyttet til brystkreft og andre kreftformer. De foreslår at å begrense karbohydrater for å senke blodsukker og insulin-nivåene kan bidra til å forhindre tumorvekst (31, 32).

Mus studier viser ketogene diett kan redusere progresjonen av flere typer kreft, inkludert kreft som har spredt seg til andre deler av kroppen (33, 34, 35, 36).

Men noen eksperter mener ketogen diett kan være spesielt gunstig for kreft i hjernen (37, 38).

Case studier og pasientdataanalyser har funnet forbedringer i ulike typer av kreft i hjernen, inkludert glioblastoma multiforme (GBM) - den vanligste og aggressiv type kreft i hjernen (39, 40, 41).

En studie fant 6 av 7 GBM pasientene hadde en beskjeden respons til en ubegrenset kalori ketogen diett kombinert med en anti-kreft narkotika. Forskere bemerket at dietten er trygt, men sannsynligvis av begrenset bruk alene (42).

Noen forskere rapporterer bevaring av muskelmasse og redusert tumorvekst hos kreftpasienter som følge en ketogene diett i forbindelse med stråling eller andre anti-cancerterapier (43, 44).

Selv om det ikke kan ha en betydelig innvirkning på sykdomsutvikling i avanserte og terminal kreftformer, har den ketogene diett vist seg å være sikker i disse pasientene, og potensielt forbedre livskvalitet (45, 46, 47).

Randomiserte kliniske studier må undersøke hvordan ketogen diett påvirker kreftpasienter. Flere er for tiden i gang eller i rekrutteringsprosessen.

Bunnlinjen: Dyr og menneske forskning antyder ketogen diett kan hjelpe andre mennesker med visse kreftformer, i kombinasjon med andre behandlinger.

7. autisme

Autisme spektrum lidelse (ASD) refererer til en tilstand som er kjennetegnet ved problemer med kommunikasjon, sosial interaksjon og, i noen tilfeller, repeterende atferd. Vanligvis diagnostisert i barndommen, blir den behandlet med tale terapi og andre behandlinger.

Tidlig forskning på unge mus og rotter antyder ketogen diett kan være nyttig for å forbedre ASD atferdsmønstre (48, 49, 50).

Autisme aksjer noen funksjoner med epilepsi, og mange mennesker med autisme opplever anfall i forbindelse med over-spenning av hjerneceller.

Studier viser at ketogene diett redusere hjernecelle overstimulering i musemodeller for autisme. Hva mer, de synes å ha nytte oppførsel uavhengig av endringer i anfall aktivitet (51, 52).

En pilotstudie av 30 barn med autisme fant at 18 viste en viss bedring i symptomer etter å ha fulgt en syklisk ketogen diett i 6 måneder (53).

I en casestudie, en ung jente med autisme som fulgte en glutenfri, meieri-fri ketogen diett i flere år opplevd dramatiske forbedringer. Disse inkluderte oppløsning av sykelig fedme og et 70-punkts økning i IQ (54).

Randomiserte kontrollerte studier som undersøker effekten av en ketogen diett i ASD pasienter er nå i gang eller i rekrutteringsprosessen.

Bunnlinjen: Tidlig forskning antyder noen mennesker med autismespekterforstyrrelser kan oppleve forbedringer i atferd når ketogen diett er brukt i kombinasjon med andre behandlinger.

8. Parkinsons sykdom

Parkinsons sykdom (PD) er en nervesystem-lidelse som kjennetegnes av lave nivåer av signalerings molekylet dopamin.

Mangelen på dopamin fører til flere symptomer, inkludert tremor, nedsatt holdning, stivhet og problemer med å gå og skriving.

På grunn av den ketogene diett beskyttende virkninger på hjernen og nervesystemet, det blir undersøkt som et mulig supplerende terapi for PD (55, 56).

Mate ketogene diett for rotter og mus med PD ført til økt energiproduksjon, beskyttelse mot nerveskader og forbedret motorfunksjon (57, 58, 59).

I en kontrollert studie, syv mennesker med PD fulgt en klassisk 4: 1 ketogen diett. Etter 4 uker, fem av dem i gjennomsnitt en forbedring 43% i symptomer (60).

Effektene av en ketogen diett på PD er et annet område som trenger kontrollerte studier.

Bunnlinjen: Ketogen diett har vist lovende i å forbedre symptomer på Parkinsons sykdom hos både dyr og mennesker studier. Imidlertid er forskning av høy kvalitet er nødvendig.

9. fedme

Mange studier viser at meget lav-carb, ketogene dietter er ofte mer effektive for vekttap enn kalorifattig eller fettfattige dietter (61, 62, 63, 64, 65).

Hva mer er, de vanligvis gi andre helseforbedringer i tillegg.

I en 24-ukers studie, menn som fulgte en ketogen diett mistet dobbelt så mye fett som menn som spiste en lav-fett diett (65).

I tillegg er den ketogene gruppens triglyserider falt betydelig, og HDL ( “gode”) kolesterol økes. Den lav-fett-gruppen hadde en mindre nedgang i triglyserider og en avta i HDL-kolesterol.

Ketogen diett evne til å redusere sult er en av grunnene til at de fungerer så bra for vekttap.

En stor analyse fant at svært low-carb, kalorifattig ketogen diett hjelpe folk føler seg mindre sulten enn standard kalorifattig diett (66).

Selv når folk på en ketogen diett har lov til å spise alt de vil, de vanligvis ender opp med å spise færre kalorier på grunn av appetitt-undertrykke effekten av ketose.

I en studie av overvektige menn som spiste enten en kalori-fri ketogen eller moderat carb diett, de i ketogen gruppen hadde signifikant mindre sult, tok inn færre kalorier og mistet 31% mer vekt enn moderat carb gruppen (67).

Bunnlinjen: Studier har funnet at ketogen diett er svært effektive for vekttap hos overvektige mennesker. Dette skyldes i stor grad sine kraftige appetitt-undertrykke effekter.

10. GLUT1 Deficiency Syndrome

Glukosetransportør 1 (GLUT1) mangel syndrom, en sjelden genetisk lidelse, innebærer mangel på et spesielt protein som bidrar til å flytte blod sukker inn i hjernen.

Symptomene begynner vanligvis kort tid etter fødselen, og inkluderer forsinket utvikling, problemer med bevegelse og noen ganger beslag.

I motsetning til glukose, ketoner trenger ikke krever dette proteinet til å krysse fra blod til hjernen. Derfor kan ketogen diett gi et alternativt drivstoff kilde at disse barnas hjerner kan bruke effektivt.

Faktisk synes ketogen diett terapi for å forbedre flere symptomer på sykdommen. Forskere rapport redusert anfallsfrekvens og forbedring i muskel koordinering, våkenhet og konsentrasjon hos barn på ketogen diett (68, 69, 70).

Som med epilepsi har endret Atkins dietten (MAD) vist seg å gi de samme fordelene som den klassiske ketogen diett. Imidlertid byr det MAD større fleksibilitet, noe som kan resultere i bedre overensstemmelse, og færre bivirkninger (71, 72, 73).

I en studie av 10 barn med GLUT1 mangel syndrom, de som fulgte MAD opplevde forbedringer i anfall. På seks måneder, 3 av 6 ble anfallsfrie (73).

Bunnlinjen: Både klassisk ketogen diett og mer fleksibel MAD har vist seg å forbedre beslag og andre symptomer hos barn med GLUT1 mangel syndrom.

11. traumatisk hjerneskade

Traumatisk hjerneskade (TBI) oftest et resultat av et slag mot hodet, en bilulykke eller et fall i hvilken hodet treffer bakken.

Det kan ha ødeleggende effekt på fysisk funksjon, hukommelse og personlighet. I motsetning til celler i de fleste andre organer, skadde hjerneceller gjenopprette ofte svært lite, om i det hele tatt.

Fordi kroppens evne til å bruke sukker etter hodeskade er svekket, noen forskere mener ketogen diett kan hjelpe andre mennesker med TBI (74, 75).

Rotte studier tyder på at å starte en ketogen diett umiddelbart etter hjerneskade kan bidra til å redusere hjernen hevelse, øke motorikk og øke utvinningen. Disse effekter synes å forekomme i hovedsak på yngre snarere enn eldre rotter (76, 77, 78).

Når det er sagt, kontrollerte studier på mennesker er nødvendig før konklusjoner kan nås.

Bunnlinjen: Dyrestudier viser at en ketogen diett bedrer resultatene hos rotter fôret med en ketogen diett etter traumatisk hjerneskade. Men det er ikke kvalitet menneskelige studier på dette.

12. Multippel sklerose

Multippel sklerose (MS) skader beskyttende dekke av nerver, noe som fører til kommunikasjonsproblemer mellom hjerne og kropp. Symptomer inkluderer nummenhet og problemer med balanse, bevegelse, syn og hukommelse.

En studie av MS i en musemodell fant at en ketogene diett hemmet inflammatoriske markører. Den reduserte betennelse førte til forbedringer i hukommelse, læring og fysisk funksjon (79).

Som med andre nervesystemforstyrrelser, ser ut til MS for å redusere cellenes evne til å bruke sukker som en brennstoffkilde. En 2015 gjennomgang diskutert ketogene diett potensial til å hjelpe til med energiproduksjon og celle reparasjon i MS-pasienter (80).

I tillegg en fersk kontrollert studie av 48 personer med MS funnet betydelige forbedringer i livskvalitet score, kolesterol og triglyserider i gruppene som fulgte en ketogen diett eller fastet i flere dager (81).

Flere studier pågår nå.

Bunnlinjen: Studier om de potensielle fordelene ved en ketogen diett for behandling av MS er lovende. Men flere studier på mennesker trengs.

13. alkoholisk fettleversykdom

Alkoholisk fettleversykdom (NAFLD) er den vanligste leversykdom i den vestlige verden.

Det er sterkt knyttet til type 2 diabetes, metabolsk syndrom og fedme, og der er bevis for at NAFLD forbedrer også på en meget lav-carb, ketogene diett (82, 83, 84).

I en liten studie og 14 overvektige menn med metabolsk syndrom og NAFLD som fulgte en ketogene diett i 12 uker hadde signifikant nedgang i vekt, blodtrykk og leverenzymer (84).

Hva mer, en imponerende 93% av mennene hadde en reduksjon i lever fett, og 21% oppnådde fullstendig oppløsning på NAFLD.

Bunnlinjen: Ketogene diett kan være meget effektive for å redusere lever fett og andre helse markører i mennesker med alkoholisk fettleversykdom.

14. Alzheimers sykdom

Alzheimers sykdom er en progressiv form for demens karakterisert ved plakk og floker i hjernen som svekker hukommelse.

Interessant nok synes Alzheimers sykdom for å dele funksjonene til både epilepsi og type 2 diabetes: anfall, den manglende evne av hjernen til riktig bruk glukose og betennelse knyttet til insulinresistens (85, 86, 87).

Dyrestudier viser at en ketogen diett bedrer balanse og koordinasjon, men påvirker ikke amyloid plakk som er et kjennetegn på sykdommen. Imidlertid supplere med keton estere synes å redusere amyloid plakk (88, 89, 90).

I tillegg har supplere folks dietter med keton-estere og MCT-olje for å øke ketonnivå vist seg å forbedre flere med Alzheimers sykdom, symptomer (91, 92, 93).

For eksempel, en kontrollert studie fulgt 152 personer med Alzheimers sykdom som tok en MCT sammensatte. Etter 45 og 90 dager, er denne gruppen viste forbedringer i mental funksjon, mens placebo-gruppen funksjon avslått (93).

Kontrollerte studier testing modifisert Atkins diett og MCT olje hos personer med Alzheimers sykdom er i gang eller i rekrutterings scenen.

Bunnlinjen: Flere symptomer på Alzheimers sykdom har vist seg å forbedre med ketogen diett i dyreforsøk. Humane studier foreslår å supplere med MCT olje eller keton-esterne kan være fordelaktig.

15. migrene hodepine

Migrene involverer typisk sterke smerter, lysfølsomhet og kvalme.

Noen studier tyder på migrene hodepine symptomer ofte bedre på folk som følger ketogen diett (94, 95, 96).

En observasjonsstudie rapportert en reduksjon i migrene frekvens og smertestillende medikamenter bruk i mennesker etter en ketogen diett for én måned (96).

En interessant kasusstudie av to søstre følge en syklisk ketogene diett for vekttap rapporterte at deres migrene hodepine forsvant i løpet av 4-ukers ketogene sykluser, men returnerte i løpet av 8-ukers diett overgang sykluser (97).

Imidlertid er høy kvalitet studier for å bekrefte resultatene av disse rapportene.

Bunnlinjen: Noen studier tyder på at migrene hodepine frekvens og alvorlighetsgrad kan forbedre i mennesker etter en ketogen diett.

Ta hjemmemelding

Ketogene diett blir vurdert for anvendelse i flere lidelser på grunn av deres fordelaktige effekter på metabolske helse og nervesystemet.

Men mange av disse imponerende resultatene kommer fra case-studier og trenger validering gjennom høyere kvalitet på forskning, inkludert randomiserte kontrollerte studier.

Med hensyn til kreft og flere andre alvorlige sykdommer på denne listen, bør en ketogen diett foretas bare i tillegg til standard behandling under tilsyn av en lege eller kvalifisert helsepersonell.

Også, ingen skal vurdere ketogen diett en kur for noen sykdom eller lidelse på egen hånd.

Likevel, ketogen diett potensial til å forbedre helse er svært lovende.