Sunn fruktsalat oppskrifter for barn

Innholdet

• Fruktsalat oppskrifter for barn
• Noen tips mens gjør fruktsalat oppskrifter for barn:
• Video: sunn og god snacks som alle kan lage!
• Video: sunn mat på biltur
• Relaterte artikler:

Fersk frukt og grønnsaker er en svært viktig kilde til vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer. Spise frukt også bidrar til å redusere risikoen for en rekke alvorlige helseproblemer som hjertesykdommer, slag, visse kreft, fedme, type 2 diabetes, høyt blodtrykk og nyrestein. Den beste delen om frukt, er at de gjør store erstatninger for desserter og kan lett tas i barn `dietter som de er velsmakende og sunn. Det er så mange kreative og spennende fruktsalat oppskrifter for barn som sikrer at barnet spiser alle de forskjellige typer frukt og nyter han / hun selv mens de gjør det.

De fleste frukter er lav i fett, natrium, kalorier og inneholder absolutt ingen kolesterol. I tillegg, frukt bidra til å oppfylle kravet til så mange næringsstoffer som kalium, kostfiber, vitamin C og folsyre, som er mange ganger ikke i tilstrekkelig grad forbrukes, spesielt av barn som de kan være irriterende etere.

Hver eneste frukten har noen helsegevinst. La oss ta en titt på noen frukter og deres helsemessige fordeler:

• Bananer, svisker, tørket fersken og aprikoser, honning melon og melon alle er gode kilder til kalium.
• Vitamin C kan fås fra sitrusfrukter som appelsiner, søt lime og kiwi.
• Blåbær, røde og lilla druer er fulle av antioksidanter og bidra til å bekjempe kreft.
• Apple er en veldig god kilde til kostfiber.
• Kirsebær og jordbær bidra til å bekjempe dårlig kolesterol, type 2 diabetes og forebygge hjertesykdommer
• Papaya er bra for fordøyelsen.

Barn og ernæring:
Barnas kropper er stadig økende, og de krever et tilstrekkelig inntak av ernæring. Mengden av frukt å bli fortært på en dag varierer fra person til person, avhengig av alder, kjønn, fysisk aktivitetsnivå, etc. Men frisk sunn frukt må inkluderes i hver person`s daglige kosthold fordi de er utrolig velsmakende og sunn!

Fruktsalat oppskrifter for barn

Frukt salat oppskrifter for barn kan gjøres i så mange forskjellige kombinasjoner, og er så visuelt attraktiv at barn så vel som voksne vil elske dem. Nedenfor er noen fruktsalat oppskrifter for barn:

1. epler og pærer salat

ingredienser:

• to epler
• tre fersken
• tre plommer
• 50 grapes350 ml ananasjuice

Metode:

1. Ta en stor bolle. Skjær epler, fersken og plommer og overføre dem i bollen etter peeling, deseeding og fjerne alle gropene.
2. Deretter legger druene og toppe det hele med litt ananasjuice. Bland godt.
3. Oppbevar i en lufttett beholder og avkjøl. Denne salaten kan lagres i opptil 10 dager.

2. Mango salat

ingredienser:

• to mango
• ½ en ananas (fersk)
• ½ kopp sitronsaft
• En kopp aprikos / appelsinjuice
• Salat kopper, to eller tre friske jordbær

Metode:

1. Hakk mango i ½ tommers kuber og legg i en bolle.
2. Hakk fersk ananas i ½ tommers kuber og legge til den samme bollen.
3. Separat blande sitron og aprikos / appelsin juice og hell over
   frukten i bollen.
4. Overfør til salat kopper eller tjene i små skåler.
5. Pynte med jordbær pr salat.
6. For å legge til mer variasjon i denne salaten, kan du skrelle fire avokado, skåret i halvdeler, og fjern frøene.
7. Sett mango blandingen på avokado. Du kan også sette lange skiver av mango eller melon med vannmelon og grapefrukt seksjoner.

3. Berry fleng

ingredienser:

• ½ kan kirsebær, korroderte og drenert
• ½ kan ananas, knust og drenert
• Pakket svart kirsebær gelatine- 90 ml
• Pakket bringebær / jordbær / kirsebær gelatine- 90ml
• To kopper fersk fruktjuice
• To flasker med 7-up / limonade / Enhver annen sitron luftede drikke (30 ml hver gang)
• En kopp pekannøtter, hakket

For topping:

• To pakker av kremost 90 gram hver
• En kopp miniatyr marshmallows
• En pakke med drømmen pisk

Metode:

1. Sett fruktjuice på varmen til den når kokepunktet.
2. Tilsett gelatin og rør til dissolved.Cool.
3. Ikke la det stivne.
   Tilsett luftet drikke, kirsebær og ananas til blandingen.
4. Hell denne blandingen på en 9 x 13`` container.Preferably glass.
   Chill til blandingen er fast.
5. Serveres med enten pisket krem, eller følgende pålegg.

topping:

• Myke opp kremost ved romtemperatur.
• Tilsett marshmallows og slo til glatt.
• Klargjør drøm pisk i henhold til instruksjonene i pakken og tilsett til den ovennevnte blanding.
• Spre på toppen av salaten og avkjøl.

4. Frukt og mutter slaw:

ingredienser:

• En kopp opprinnelige slaw dressing (fortrinnsvis marzetti)
• ½ kg av strimlet kål
• En kg av skiver jordbær
• En kopp mandarin, drenert
• En kopp steinfrie røde druer, skiver
• En kopp hakkede pekannøtter
• ½ eller en kopp blå ost

Metode:

1. Ta en stor bolle og legg i jordbær, kål, appelsiner, røde druer, pekannøtter og blåmuggost.
2. Tilsett slaw dressing og bland godt til alle ingrediensene er belagt med dressing.

Dekk med et lokk og avkjøl i en time.

5. tranebær og ananas salat:

ingredienser:

• Fem pakker med tyttebær
• Tre bokser med blings ananasjuice med, 600 g hver
• To kopper valnøtter
• Sukker til smak (omtrent ett eller to kopper)

Metode:

1. Ved hjelp av en blender eller kjøkkenmaskin, prosessere tyttebær, ananas og valnøtter i grove stykker.
2. Overfør grovhakkede biter av frukt i en bolle.
3. Tilsett ananas juice og valnøtter.
4. Nå legger sukker. I utgangspunktet kan du legge til en kopp og tilsett mer senere om nødvendig.

6. Melon og jordbær salat:

ingredienser:

• To sitrongress stilker, forslått og grovhakket
• To friske red hot chili, slit i kvartalene lengde
• En sitronskall, finrevet
• En kopp sukker
• Jordbær, kuttet opp i to eller fire (450 gram)
• Enhver hvit melon, slik som kanari eller Crenshaw, skrelt og skåret i terninger kvart tomme (450 g)
• To spiseskjeer mynteblader, forsølvede
• To teskjeer krystallisert ingefær, hakket
• ? Kopp creme fraiche
• En kopp vann

Metode:

1. Fyll en stor bolle med is. Sett en medium bolle inn i denne stor bolle.
2. Nå tar en mellomstor kjele, legge til dette: sitrongress, rød chili, sitronskall og sukker med en kopp vann og sette på flammen og kok opp under stadig omrøring til sukkeret er oppløst.
3. Let er småkoke til blandingen tykner, ca åtte minutter. Når dette er gjort, fjern fra varmen og overføre inn i medium bolle plassert i stor bolle med is og la er kult i ca 15 minutter.
4. Ta en annen stor bolle. Inn i dette, overføre jordbær, melon og mynteblader.
5. Nå må du sjekke om sitrongress sirup er avkjølt. Når kjølig, press den rett over denne frukten og bland forsiktig. Kjøle bare til den er litt avkjølt.
6. I en annen bolle, bland ingefær og rømme.
7. Deretter bruker en skje, legg fruktsalat i individuelle boller og fylle den opp med en porsjon ingefær krem.
8. Serveres umiddelbart.

7. frisk fruktsalat:

ingredienser:

• To kopper blandet frisk frukt skåret i terninger (eple, ananas, appelsiner)
• En kopp pisket krem, slått
• En spiseskje pulverisert eller lakser sukker ½ ts vaniljeessens

Metode:

1. Fordel blandet frisk frukt i fire like store deler og til side.
2. Nå tar en dyp bolle og tilsett slått pisket fløte, sukker og vaniljeessens.
3. Bland disse også. Når dette er gjort, deles opp i fire like porsjoner og til side.
4. Nå ved å overføre en del av fruktene, topping det med kremen, hver på fire glass eller skåler.
5. Chill i kjøleskapet i en time og tjene.

Noen tips mens gjør fruktsalat oppskrifter for barn:

1. Texture:
Mens du gjør fruktsalat, bør du prøve å bruke to eller tre forskjellige teksturer av frukt til å gjøre det mer spennende, tar hver gang noen en matbit. Epler er sprø, de kan kombineres med semi-myke frukter som druer og myke frukter som fersken. Meget myke frukter som bananer må håndteres omhyggelig de kan direkte tilsettes til individuelle porsjoner i stedet for hele delen på en gang.

Video: Sunn og god snacks som alle kan lage!

2. Farge:
Prøv å bruke tre eller fire forskjellige fargede frukter til fruktsalat å gjøre det ser mer appetittvekkende og levende. Oransje, rødt, rosa og hvitt en god kombinasjon. Dette vil opphisse barna og gjøre dem ønsker å spise den.

3. Størrelse:
Hakk frukt i mindre biter store biter slik at de er lett å spise og en `t få for mye av en frukt i munnen i en bit.

Video: Sunn mat på biltur

4. Citrus touch:
Sitrusfrukter juice anbefales for å bevare smaken og smaken av salaten gjennom uken. kan brukes noen sitrus juice som ananas, appelsin, sitron osv. De fleste fruktsalat oppskrifter for barn bruke ananas juice.

5. Lagring:
Salaten må oppbevares i kjøleskap, ellers vil det gå dårlig. Barn ernæring er et område som krever hver parent`s oppmerksomhet. Med den økende tilgjengelighet og eksponering til et nummer og utvalg av junk mat, chips, sjokolade og iskrem som er lett tilgjengelig i markedet, er det en utfordring å sikre at barna får sin nødvendige daglige dose av ernæring gjennom viktige matvarer. Disse usunne matvaner kan utgjøre en alvorlig helserisiko for barn nå, og i fremtiden også.

Derfor er det viktig å innprente sunne matvaner i tidlig alder. Dette vil være nyttig for dem å opprettholde en sunn livsstil selv som voksne og forebygge forekomst av mat relaterte lidelser og sykdommer.

Den ideelle vekten samt ernæringsmessige krav, både må tas i betraktning. Barndommen fedme er et stort problem i disse dager og dermed foreldre må kontrollere fettinntak av sine barn samtidig som man sikrer tilstrekkelig næringsinntak. Å gjøre endringer i kostholdet til barn spiller `t alltid må være vanskelig og frukt er en fin måte å sikre at barna får all den næring de trenger!

Relaterte artikler:

• Utrolig helsemessige fordeler av Bananas
• Vannmelon Helse Fordeler Næringsinnhold
• Deilige Mango Dessert Oppskrifter å blidgjøre Summer